Вкусно, полезно и недорого. Это именно то, что нужно для правильного питания в реальной жизни. Без заморочек, без дорогих ингредиентов — всё из ближайшего магазина. Подписывайся на «ЗОЖ на каждый день», если хочешь ещё больше полезных, простых и доступных рецептов!
Вкусно, полезно и недорого. Это именно то, что нужно для правильного питания в реальной жизни. Без заморочек, без дорогих ингредиентов — всё из ближайшего магазина.
✅ Ингредиенты (на 2 порции):
- Куриное филе — 200 г
- Гречка — 100 г
- Морковь — 1 шт.
- Лук — 1 небольшая головка
- Чеснок — 1 зубчик
- Соль, перец — по вкусу
- Масло — 1 ч. л. (по желанию)
- Вода — 200 мл
🍳 Как готовить:
- Отвари гречку (если нет готовой).
- Нарежь курицу мелкими кусочками, обжарь до лёгкой корочки.
- Добавь натёртую морковь и мелко нарезанный лук. Туши 5–7 минут.
- Всыпь гречку, добавь немного воды и специй. Перемешай.
- Туши под крышкой 3–5 минут до готовности. В конце — чеснок и зелень.
🧠 Почему это ЗОЖ:
- Много белка (курица + гречка)
- Сложные углеводы для энергии
- Минимум масла
- Овощи = клетчатка
Подписывайся на «ЗОЖ на каждый день», если хочешь ещё больше полезных, простых и доступных рецептов!