Солнечные и тепловые удары — полезные советы от наших врачей + освежающий рецепт лимонада!
Началось долгожданное лето и хочется проводить больше времени на улице. Но в жаркие дни, при длительном пребывании на солнце или в условиях повышенной температуры есть риск перегреться, тем самым получить тепловой или солнечный удар.
Это очень опасные состояния, поэтому важно знать их признаки :
🥵 Головная боль
🥵Головокружение
🥵 Тошнота и слабость
🥵 Покрасневшая кожа
🥵 Высокая температура тела
🥵 Потеря сознания
❄️ ❗️❗️❗️Что делать при признаках перегрева?
✅ Перейти в тенёк или прохладное помещение
✅ Пить воду комнатной температуры мелкими глотками
✅ Расстегнуть тесную одежду, обеспечить приток свежего воздуха
✅ Приложить холодную ткань к голове и затылку
✅ При ухудшении самочувствия вызвать врача
Рекомендации от наших врачей:
✅ Пейте больше чистой воды, свежевыжатых соков, морсов
✅ Ешьте свежие овощи и фрукты
✅ Используйте головные уборы, лёгкую свободную одежду
✅ Избегайте активного солнца между 12:00 и 15:00
🥤 А теперь бонус-рецепт домашнего лимонада для защиты от обезвоживания:
Ингредиенты:
🍋 Лимон (или лайм) — 2 шт.
💧 Вода минеральная газированная — 1 литр
🍬 Сахарный сироп* — по вкусу (примерно 1–2 ст.л.)
🍀 Мята свежая — веточка для украшения
🧊 Лёд кубиками — по желанию
Приготовление:
Нарезаем лимоны тонкими ломтиками, кладем их в кувшин и заливаем минералкой. По вкусу добавляем сахарный сироп*, перемешиваем. Украшаем мятой и подаем со льдом.
