🟢 Чаще бывайте на улице
Особенно в ясную погоду. Солнечный свет, попадая на сетчатку глаз, стимулирует выработку серотонина. Это вещество стабилизирует и улучшает настроение, помогает почувствовать себя спокойно и сконцентрироваться на задачах.
🟢 Используйте выходные по максимуму
Составьте четкий план мероприятий на несколько ближайших выходных. Пропишите в нем, когда вы пойдете на концерт, встретитесь с друзьями, чтобы съесть что-нибудь необычное, или отправитесь в небольшое путешествие.
🟢 Вспомните детство
Если вы любили купаться, выбирайтесь к какому-нибудь водоему хотя бы раз в неделю. Если вам нравилось лежать на веранде и листать комиксы, купите парочку и попробуйте почитать их на балконе солнечным утром.
🟢 Читайте полезные материалы в Т—Ж
Например, вот эту статью о том, как получить удовольствие от лета, даже если собираетесь провести его в душном офисе:
https://t-j.ru/tg/your-best-summer/
