Вы снова сдержались. Не накричали, не показали, что вам больно. Проглотили, улыбнулись, сделали, как «правильно». А потом пришли домой, уставшие до отвращения, и сели в тишине, уставившись в одну точку, не понимая, почему так постоянно жертвуете собой.
И это уже не в первый раз.
Вы умеете держать лицо, быть собранными, помогать другим, быть хорошими. Но пока вы все это делаете, забывая о своих настоящих потребностях, внутри накапливается усталость, раздражение, обида — и вам всё труднее объяснить себе, что «это просто период, надо еще потерпеть».
Скорее всего, вы пробовали справляться. Слушали подкасты об осознанности, читали про саморегуляцию, заставляли себя отдыхать и говорили себе «не надо злиться на дураков». И это вроде бы иногда даже помогало — но только на пару дней. А потом всё возвращалось: злость, пустота, вина за свои реакции, ощущение, что с вами «что-то не так».
Но если всё возвращается, может, дело не в силе воли? Может быть, вы просто работали не с тем. Пытались чинить то, что на поверхности. А настоящая причина — в том, что вытеснено.
Вытесненное – это не ваша слабость, это – ваша тень.
Тень — это та часть нас, которую мы когда-то не приняли, отвергли как что-то постыдное, ненужное, вредное.
Возможно, в детстве вы были слишком живыми, слишком шумными, слишком ранимыми или упрямыми. Но это было неудобно родителям и вас научили прятаться и скрывать свою истинную натуру. Вместо этого научили быть удобными. Правильными. Хорошими.
Так когда-то вы поняли, что быть слабым, капризным, обидчивым, завистливым или напуганным — плохо. И стали прятать эти качества ценой утраты контакта с собой настоящими.
Но вытесненное не умирает. Оно живёт в вашей тени. И тень — это не враг. Это забытая часть, которая ждёт встречи с вами. Не разоблачения, не борьбы, а внимания и интеграции в вашу повседневную жизнь: такую, где вы сможете сами решать, хотите ли проявлять агрессию, разрешите ли себе зависть, будете ли ревновать.
Работа с тенью — это не «копание в себе». Это путь, в котором вы перестаёте бороться с собой и начинаете возвращать себе силу. Там, где раньше были срывы и самокритика — приходит осознанность и уверенность в том, что можно быть разными. Не мгновенно, но устойчиво и надолго.
Возможно, идея о таком пути и внутренней работе вызывает сопротивление и желание отложить. Однако, чтобы вернуться к себе настоящему, важно преодолеть эти барьеры и начать путь самопознания. Подробнее о том, как это сделать, я рассказываю в своей книге «Я и моя тень. Воркбук для работы с тенью».
Если бы вы могли услышать одну часть себя, которую давно отвергли — что бы это было? Поделитесь в комментариях — возможно, именно это станет началом важной встречи с собой настоящей/настоящим.
_______________
Еще больше полезного по психологии и здоровом отношении к себе в моем телеграм-канале 👉 https://t.me/+Lp6UVchEGV82ZDdi