Приветствую Вас мои дорогие читатели! Наверное каждый задавался этим вопросом?! Давайте разберём это вопрос и подведём итог реальность это или миф!
На самом деле тут очень много факторов из-за которых это может быть как реальностью так и мифом!
1. Как Вы читаете книгу? Вернее в какой позе?
Я, грешу, и читаю в основном лёжа в кровати, о позах в которых я читаю, я вообще молчу. Как же правильно?
Правильно читать книгу представляя что Вы сидите в школе за партой, т.е Вы сидите на стуле с прямой спиной, а перед Вами на подставке (в моём детстве уже они были) стоит книга, немного с наклоном, расстояние до неё примерно 30-40 см. Вот идеальная поза для чтения книг! А как всё на самом деле? Когда мы читаем книгу полулёжа, полусидя зрение портится не из-за того, что у нас глаза напрягаются, а из-за того, что кровеносные сосуды в шее пережимаются и питание по этим самым в сосудам в глаза поступает очень плохо. А вот если мы читаем на лёжа на боку, то тут не только шея кривая, но и расстояние от глаз до книги разное, для каждого глаза. Надеюсь с первым пунктом мы разобрались.
2. Читаете при тёплом свете или холодном? (говорим тут про бумажную книгу)
Я обожаю читать при холодном свете, тёплый из-за своей "желтизны" мне не нравится. Тут на самом деле, открою Вам секрет, на глаза нет сильного влияния если только Вы не читаете при интенсивном белом свете, который отражается от листа книги и "бьёт" Вам прямо в глаз, в этом случае конечно же будет влияние на сетчатку.
Специалисты рекомендуют выбирать белый цвет при работе, а жёлтому отдавать предпочтение перед сном, т.к белый свет негативно влияет на выработку гормона - мелатонина, который отвечает за сон.
3. Читаете электронную книгу или бумажную?
Как я уже много раз говорила, я очень люблю бумажные книги, но сейчас в основном отдаю предпочтение электронным - это как раз и не правильно. При чтении с электронного носителя глаз напрягается больше за счёт контраста. Буквы на бумаге не выглядят так контрастно как минимум из-за того что на бумаге нет подсветки! Тут возникла, я думаю, у вас мысль, почему же тогда не сделать на электронном устройстве цвет "жёлтых страниц", но к сожалению наш глаз так устроен что именно в таком режиме он напрягается ещё больше. Но режим день/ночь (светлый/тёмный экран) - подходит! По мнению специалистов, лучше всего для чтения с экрана подходит планшет.
Вот основные критерии которые влияют на наше зрение. Что же делать что бы зрение сохранить?
- Читайте книги в хорошо, но не слишком освящённом месте (если читает бумажную книгу, очень удобно использовать портативный фонарик на прищепке)
- Следите за своей осанкой и расстоянием до книги
- Если шрифт мелкий (надеваем очки) или увеличиваем его (для электронных носителей)
- Стараемся не читать лёжа, ну или лёжа максимально приравниваем к сидя (думаю Вы поняли😂)
- Делаем перерыв между чтением каждые 20 минут, опускаем книгу и смотрим вдаль, фокусируем зрение, а заодно и обдумываем прочитанное, хотя бы пару минут 😉
- Следим за состоянием глаз если чувствуем сухость, усталость глаз - используйте специальные капли (конечно же после консультации со специалистом)
- ну и конечно же время от времени посещаем офтальмолога
И так, портит ли чтение зрение? Моё мнение, что не чтение его портит, а не правильный подход к чтению! Согласны? Или есть другие мысли на этот счёт? Пишите в комментарии - буду рада обсудить, а может среди моих подписчиков есть офтальмологи и они дадут свой ответ на этот вопрос!