Образ жизни, связанный с набором веса, - проблема номер один во всем мире и причина множества заболеваний. Что незаметно ведёт к набору лишних килограммов, объяснил специалист.
Избыточный вес запускает самые опасные процессы в организме. Он связан с ранним старением и преждевременным уходом из жизни. Большую роль в этом играет то, как питается человек вечером и когда засыпает. Важно, чтобы отдых начинался до полуночи и длился не менее семи часов.
Снижает холестерин и воспаление в сосудах: Учёные назвали простую еду для сердца
Об этом в своём телеграм-канале пишет кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян.
Засыпание после полуночи, если такое практиковать часто, нарушает работу кишечника и гормональную регуляцию. Страдает обмен веществ, и вес идёт вверх. Многие отмечают усиление чувства голода в вечернее время - это результат дисбаланса гормонов, отвечающих за аппетит.
Профессор назвал опасный завтрак: Приводит к раку даже без колбасы
Те, кто спит плохо или мало, укладываясь после 12 ночи, испытывают особенно сильную тягу к высококалорийной пище.
Поздний сон чреват стрессами, снижением мотивации и когнитивных способностей.
"Взрослому человеку необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки, при этом ложиться следует до полуночи", - подчеркнул Марк Гадзиян.
"Стабильный режим сна - один из ключевых факторов в борьбе с лишним весом и стрессом", - подытожил Марк Гадзиян.
Ранее Царьград сообщал, как дёшево и вкусно похудеть. Несколько ценных советов дала врач-эндокринолог Видновской районной клинической больницы Минздрава МО Мария Калошина.
В первую очередь надо нормализовать режим питания и не делать больших перерывов между приёмами пищи. Завтрак, обед и ужин лучше съедать в одно и то же время, советует врач.
В день рекомендовано потреблять не менее пяти порций овощей и фруктов. Например, на завтрак - яблоко или банан, на обед - огурец или помидор, на ужин - салат из капусты, в дополнение к этому два перекуса - любые ягоды или фрукты.
__________
Не боимся говорить правду в Телеграме: https://t.me/tsargradtv
Правда о происходящем в России и мире.
Царьград собрал в специальном разделе самое важное.