Как люди обычно набирают вес? Все мы знаем ответ на этот вопрос – просто начинают много кушать, бесконтрольно, а еще сокращают свою активность на минимум, ограничиваясь работой в офисе, лежанием на диване и бинго через годик – получите распишитесь +20 кг на весах.
Вес нарастает медленно, чтобы набрать 1 кг жира необходимо переесть на 7000 калорий сверх нормы взрослых людей, а норма в день - это примерно 1600-2500 для женщин и мужчин соответственно. Т.е. надо каждый день переедать на +1000 ккл, и совсем их не тратить, чтобы еженедельно прибавлять в весе +1 кг. А это кстати не так уж и просто! Но да, это все же проще чем худеть)
Так вот, как же так произошло, что я из 70 перешла в 90?
Ответ прост – я расслабилась, находилась в комфортных отношениях, часто тусила с фастфудом и алкоголем и лишний вес не заставил себя долго ждать.
Променять мало-мальские прогулки или активность в зале на ежедневное лежание на кровати и поедание чипсиков со сладостями – было просто и приятно и дало закономерны результат.
Конечно на такой набор веса повлияли не только чипсеки и сладости на ночь.
Представляю вам мое меню с помощью которого можно набрать лишний вес быстро и качественно:
1) Отсутcтвие завтрака
2) С утра перекусите миндальным круассаном и раф кофе
3) Обед по расписанию, максимум углеводов минимум белков и овощей
4) Перекус шоколадочка кончено же и еще один кофе, раф он же самый вкусный
5) Ужин как карта ляжет, может пиццу, бургер или крылышки жареные
6) Вечером конечно же чипсы с колой под сериал
+ отсутствие физической активности и хронический недосып и profit, вы у своей цели: +20 кг
А вы как набирали свой самый большой вес?