Думаю, многие из нас мечтают иметь сильные, густые волосы. Мы привыкли тратить деньги на дорогие профессиональные шампуни и кондиционеры, но часто упускаем из вида тот факт, что истинная красота волос зарождается все же изнутри и зависит напрямую от нашего питания.
Ждать пышущих здоровьем, питаясь чипсами и газировкой, бесполезно. Я давно это поняла. Ровно как и тот факт, что на них плохо влияет частое употребление вина. Увы и ах, очень жаль😅
Про мясо, яйца и другие очевидные вещи писать не буду, расскажу про 5 продуктов, которые лет 10 назад я бы и не подумала купить, а сегодня они стали любимыми и я реально заметила лишь хорошее влияние на состояние волос и кожи:
Оливковое масло
Натуральное качественное оливковое масло содержит массу ценных компонентов: мощные антиоксиданты, витамин Е и уникальные жирные кислоты, необходимые для здоровья волос.
Я использую его ежедневно, добавляя в салат. Жарить мне на нем жалко.
Шпинат
Еще один любимый компонент салатов. Особенно, когда надоедает руккола. Зелень я начала есть года 3 назад, пересмотрев все ролики у нутрициолога Николая Панасюка. С того момента наверно и начались кардинальные изменения в моем рационе.
Тут думаю, все знают, что шпинат содержит целый спектр важных микроэлементов, таких как железо, фолиевая кислота, витамины А и С. Витамин А помогает коже быть увлажненной, тогда как витамин С это эластичность волос и наш иммунитет. Недостаток железа в свою очередь приводит к слабым и хрупким волосам, поэтому шпинат - отличный помощник в поддержании красоты❤️
Масло гхи
Впервые про это масло я узнала, когда статью о нем для питерской сети магазинов натуральных продуктов. И сразу же заказала его на озон!
Скажу точно - оно очень вкусное и утренняя яичница на нем в три раза вкуснее.
Кио не знает, масло гхи — это традиционный индийский продукт, представляющий собой очищенное топленое масло, которое получают путем длительного нагревания сливочного масла. В составе - витамины A, D, E, K и омега-3 жирные кислоты.
Кефир
Кефир — доступный и полезный напиток. В целом, кисломолочка богата белком, кальцием и лактобактериями, что оказывает самое положительное воздействие на наше пищеварение. А где здоровый кишечник, там ровная кожа без высыпаний и увлажненные волосы. На голову мазать не призываю ни в коем случае, пройденный этап😅
Кешью
И завершу свой перечень универсальным продуктом — орехами кешью. В них содержится цинк, магний и витамин Е, которые играют важную роль в поддержании силы и прочности волос. Цинк регулирует работу сальных желез, препятствуя излишней жирности, магний улучшает кровообращение и нормализует обменные процессы, а витамин Е выступает мощным антиоксидантом.
Я использую кешью в качестве перекуса - 50 грамм в день, не больше. Иногда заменяю миндалем, еще реже грецким орехом. Ребенок тоже с удовольствием лопает.