Забудьте всё, что вам говорили про "чудо-таблетки", "голодание" или "минус 10 кг за неделю". Настоящее похудение начинается не с отказа от ужина, а с принятия решения: вы хотите заботиться о себе каждый день, а не изматывать организм ради цифры на весах. Вот что действительно работает: 🔹 **Дефицит калорий — основа.** Тратите больше, чем потребляете — худеете. Но важно, *какие* калории вы едите. 🔹 **Движение — не наказание, а помощь.** Найдите активность по душе: ходьба, танцы, тренажерка, йога. Главное — регулярность. 🔹 **Сон и стресс — скрытые саботажники.** Недосып и постоянное напряжение повышают уровень кортизола и тянут к сладкому. 🔹 **Никакой "запрещёнки".** Уберите слово "нельзя". Можно всё, но в разумных пределах. И тогда не будет срывов. 🔹 **Не гонитесь за весом.** Ориентируйтесь на самочувствие, энергию, одежду. Вес — лишь один из маркеров. Путь к стройности — это путь к здоровью, любви к себе и уважению к своему телу. Начните с малого. И помните: лучше медленно, но нав