Раньше утренние тренировки казались мне невыполнимой задачей. Проснуться пораньше и сразу же начать заниматься — это было настоящим испытанием силы воли. Но со временем я нашла свой подход. Я разработала несложный, но эффективный комплекс утренней йоги, который плавно и бережно пробуждает тело.
Этот комплекс йоги стал неотъемлемой частью моего утра. Я постепенно привыкла к нему и теперь жду этих спокойных минут с нетерпением. Часто сопровождаю их ароматной чашкой кофе. Можно сказать, что кофе стал частью моей утренней йогической церемонии. Я пью его либо перед началом практики, либо делаю небольшие перерывы во время выполнения асан.
Если вам кажется, что утренняя йога — это слишком строгое испытание, начните с малого и постепенно увеличивайте интенсивность. Этот простой комплекс мягко подготавливает мышцы и суставы к нагрузкам, растягивает тело и успокаивает ум. Он служит отличной основой для дальнейших тренировок.
Если я планирую полноценную, интенсивную тренировку, которую обычно оставляю на вторую половину дня, утренняя практика становится отличной разминкой. Она разогревает мышцы, улучшает кровообращение и готовит тело к более серьёзным нагрузкам. После выполнения комплекса, когда тело уже разогрето, я без труда добавляю в свою практику более сложные асаны, включая различные вариации стоячих поз и их комбинации.
Ключ к успеху — постепенность. Не нужно сразу же осваивать все сложные позы. Начните с малого, почувствуйте своё тело, и вы увидите, как утренняя йога превратится из трудного обязательства в приятную и полезную привычку, наполняющую ваш день энергией и позитивом. И помните, главное — это удовольствие от процесса, а не стремление к идеальному выполнению всех асан. Слушайте своё тело, и оно подскажет вам, что нужно.
Обучение. Аэройога студия Владимирская