С феноменом психосоматики, как психолог, я впервые столкнулся, уже живя в "Нолькином Камне". Ко мне на отдых приехал парень, утверждавший, что у него травмирован поясничный отдел позвоночника. Однако, проведя с ним пару занятий, я понял, что травмировано не его тело, а его психика.
В тридцать два как старик
Сложно найти человека, который бы не жаловался на боли в спине. В книге "Хроническая боль" доктор медицинских наук Алан Гордон, занимающийся в США клинической практикой, утверждает, что более 80% болей в спине имеют психосоматическую природу.
Психосоматические болезни - болезни тела, вызванные психическими причинами.
Андрей (имя изменено) в свои 32 двигался как старикан. Ей, богу, мне, как тренеру, смотреть на это было просто отвратительно. Хотелось подойти, отвесить подзатыльник и зарычать:
- Развалиться боишься что-ли? Ты случайно не из папье-маше сделан?
И я знаю, что многие тренера именно так и поступают, потому что не знакомы с психологией. Андрей верил, что он действительно травмирован и должен себя беречь, потому что иначе будет бо-бо. Всё, что он себе позволял - это какие-то пенсионерские движения из области ЛФК, будучи свято уверенным, что ничего более серьёзного его организм не потянет. Моё предложение вкачаться он категорически отверг:
- Я не могу себе этого позволить!
- Ты чувствуешь боль?
- Дискомфорт.
"Дискомфорт" - это проявление эффекта ноцебо.
Ноцебо - дословно "я наврежу", психологический эффект, обратный эффекту плацебо, когда нейтральное действие воспринимается как угрожающее.
Тогда я понял, что Андрею нужна не физкультура, а психотерапия.
Страх порождает боль
Однажды довелось мне общаться с одним спортивным психологом с Москвы. Он рассказывал мне о том, что часто предлагает своим клиентам простой тест, позволяющий оценить роль внушения в физической культуре. Берётся любое упражнение, например, бег, и при его выполнении повторяется как мантра: "Тяжело, тяжело"... Скоро бежать становится очень трудно. А потом мантра меняется на "легко, легко!" и... Вуаля! Откуда-то появляются силы.
Сначала человек внушает себе свою неполноценность, а потом физически превращает себя в инвалида.
Андрей каждый раз, когда думал о физических упражнениях, сосредотачивался на идее о том, что они могли его травмировать, причинить боль, утомить или сделать что-то ужасное. Далее начинало работать то, что в психологии называют самоисполняющееся пророчество: человек, чувствующий себя инвалидом, начинал вести себя как инвалид и, фактически, превращал себя в инвалида.
- Что у тебя за травма? - спросил я Андрея на консультации.
- В школе повредил спину, когда ходил в секцию борьбы.
- Какой диагноз?
- Да я, собственно, и не помню. Просто, врачи сказали поберечься. Было больно... - добавил он, слушая себя со стороны и сам понимая, что слова его звучат не убедительно.
Андрей действительно мог чувствовать боль, потому что ждал её, боялся её и был сосредоточен на ней.
Такое отношение к себе, такая фиксация на страхе привела к падению самооценки. Андрей выглядел очень неуверенным в себе человеком: неопрятным, с суетливыми движениями, с бегающим взглядом. Поверив в то, что он стал физически неполноценным, он перестал себя уважать. Для человека с низкой самооценкой вся жизнь - сплошное напряжение.
Начало освобождения
Часто бывает так, что человеку самостоятельно очень трудно вырваться за рамки собственного порочного круга мышления. Нужен кто-то со стороны, кто может пнуть под задницу и заставить посмотреть на ситуацию под иным углом зрения. Хорошо, если такой человек есть среди близких: он становится локомотивом, который тянет тебя вперёд, не позволяя заржаветь.
Но ведь бывает и обратная ситуация, известная как "эффект ведра с крабами".
Довольно часто в семьях наблюдается невротический симбиоз, когда один невротик поддерживает невроз другого невротика. Они не позволяют друг другу развиваться, но, зато, чувствуют себя в "зоне комфорта". Интересующимся этой проблемой рекомендую читать Эрика Берна.
За неделю пребывания в "Нолькином Камне" я не мог помочь Андрею решить его проблемы, но мы могли начать действовать.
- Сначала в ходе беседы мы сумели прийти к выводу о иррациональности его веры в травму и боль.
- Затем перешли к практике, приступив к простейшим упражнениям на укрепление мышц-стабилизаторов опорно-двигательного аппарата.
Попробовав на вкус настоящие силовые упражнения, попробовав сосредоточиться на идее силы, создав новый образ самого себя и получив новый позитивный опыт тренировок, Андрей преобразился. Впервые я увидел, как он улыбается, после силовой тренировки. Не знаю, как сейчас сложилась его судьба, уже более года прошло с момента нашего с ним общения, но очень надеюсь, что этот опыт стал для него толчком к новой жизни. Жизни, где есть боль и напряжение, но нет страха и сомнений в самом себе.
Желающим плотнее познакомиться с моим методом, приглашаю в свой ТГ-канал, где контент по теме публикуется чаще и разнообразнее.