Ты закрываешь ноутбук, но мысли продолжают лихорадочно прокручивать незавершенные задачи. Телефон лежит рядом - в любой момент может раздаться звонок с очередным "срочным" вопросом. Даже встречи с близкими незаметно превращаются в обсуждение рабочих проблем. Кажется, профессиональная жизнь полностью поглотила личную, оставив лишь чувство постоянной усталости и раздражения.
Привеееет, моя трудовая белочка на перегреве!
Ты попала туда, где тебе рады - в объятия Глаши Терапевтичной, с психологическим бубном и любовью к перегруженным женщинам!
Ох, будем вытаскивать тебя из рабочего транса и напоминать, что ты - не корпоративная нейросеть, а человек, у которого дома носки, кошка и забытый в духовке пирог!
Симптоматика: «Профессия срослась с лицом»
- Ложусь спать - думаю о дедлайнах.
- Снимаю лифчик - думаю, что в отчёте не та цифра.
- Моё слово года: "Срочно!"
- А муж так давно не слышал моего голоса без фразы: "Я сейчас, мне только уточнить у Снежаны по интеграции..."
Если ты узнала себя - ты вошла в режим «я и есть моя работа». И это, девочки, рабочее выгорание в тапочках. А если серьезно - так жить нельзя.
Даже если ты очень любишь свою работу. Даже если ты начальник. Даже если у тебя в корпоративном чате милые стикеры.
Почему мозг не может «переключиться»?
Потому что:
- Он в постоянной тревоге: а вдруг я что-то упущу?
- Нет чёткой границы «работа-дом» - особенно если ты на удалёнке или тебя «могут дернуть» в любой момент.
- Нет других ярких якорей, кроме работы. Всё остальное - как будто фоном.
Что делать?
1. Ввести ритуалы окончания работы
Как у актрисы, снимающей парик в гримёрке. Придумай жесткий финал дня:
- Закрыла ноут - включила плейлист «мне всё по барабану».
- Скинула деловой пиджак - надела домашний халат «как у бабы Нюры».
- Налила чай - насыпала коту - всё, я в offline.
Мозгу нужны сигналы: “Работа закончена, можно не умирать.
2. Преврати дом в другую реальность
- Рабочий стол - только рабочий (не таскаем туда еду, сериалы и кота).
- В спальне нет звонков. Даже если звонит Билл Гейтс и просит отчет.
- Пижама - это форма антиработы. В ней ты только ешь, обнимаешь и спишь. Всё.
3. Устрой себе детокс от "профессиональных подружек"
Знаешь этих: «А как у вас с KPI?», «А что говорит ваш отдел методологии?» Девочки, я вас люблю, но если ещё раз услышу слово «бриф» - съем свой степлер.
На кофе зовём подруг без табличек в Excel в глазах. Чтобы обсуждать мужчин, котиков, сериалы, и как Таня из соседнего офиса бухгалтера увела. Всё. Психогигиена.
4. Возьми хобби, в которое нельзя всунуть работу
Что-то бессмысленное, радостное, неэффективное и вообще никакое.
- Вышивка?
- Танцы с бубном на кухне?
- Рисовать маркером на обоях с детьми?
Важно: никто не спросит, сколько ты заработала на этом.
5. Сделай план отрыва на вечер
Да, ты уставшая. Да, хочется лечь лицом в ковёр. Но… Позвать подругу погулять без телефона. Почитать книгу, где нет слова «стратегия». Посмотреть кино, где никто не оптимизирует процессы. Каждый вечер - как маленький акт спасения.
И главное, девочки... (повторяю в сотый раз). Ты - не твоя работа. Ты - женщина, которая умеет радоваться, уставать, мечтать и высыпать макароны на пол. И это важнее, чем все твои задачи из корпоративного планера.
Так, теперь признавайтесь, кто тоже живёт в режиме “я - ходячий проект”?
Как вы себя выдёргиваете из этого? Пишите в комментах - будем собирать лайфхаки и собираться в кружок трудоголиков-реабилитантов.
С вами была Глаша. Психолог без дивана. Но с венчиком и пижамой.