Ты не толстая. Ты просто занята. Или всё-таки толстая, потому что занята?
Когда я в третий раз за вечер открыла холодильник и поймала себя на мысли, что жую сосиску стоя, не разогрев, прямо из упаковки - стало немного страшно. Не от сосиски, нет. А от самой себя.
Я ведь «успешная» - дети накормлены, работа сдана, даже отчёт по налогам отправлен вовремя. А вот я сама где-то между остывшим кофе и кнопкой «Отложить» в будильнике. Лицо у меня с утра «как после бури», джинсы не застёгиваются, а в голове - знакомая мантра: «Ну когда же у меня будет время заняться собой?!»
А потом я услышала эту фразу:
«У меня нет времени» - это не отговорка. Это причина, по которой ты набираешь вес.
И вот тут щёлкнуло.
«Нет времени» - это не потому, что ты ленивая. Это потому, что ты последняя в очереди
Ты просыпаешься под звон будильника, на автопилоте собираешь детей, вылетаешь на работу, возвращаешься - и всё по кругу. Где тут место для медитаций, салатов и пилатеса? У тебя и так в голове список дел размером с простыню из прачечной.
Ты не ленивая. Ты - уставшая.
Ты не забила на себя. Ты - пытаешься выжить.
Но тут кроется одна хитрая штука: когда мы постоянно откладываем себя «на потом», тело начинает сигналить по-своему. Оно как обиженный ребёнок, которому не дали мороженое: сначала терпит, потом орёт, а потом начинает мстить - мешками под глазами, отдышкой на втором этаже и залипанием в холодильник вместо отпуска.
Проблема не в пончиках. А в том, что ты их ешь в машине, одной рукой отвечая на рабочие письма
Вот тебе история. Моя знакомая, назовём её Оля, бухгалтер. Работает из дома, двое детей. Мы как-то вместе шли мимо пекарни, и она махнула рукой:
- «Ой, нет, не ем сладкое. Только по праздникам».
Через два дня я захожу к ней - она сидит с ватрушкой в зубах, в другой руке - мышка, и ворчит на мужа по телефону.
- «Да я не ем, это так, перекус…»
Вот это "перекус" - он и делает из нас тех самых тётенек, что на фото до и после. Только вот «после» почему-то не наступает. Потому что «после» - это тогда, когда есть время. А у нас его нет.
Женщины, у которых «нет времени», набирают вес - не из-за еды, а из-за стресса
Удивительно, но факт: сон важнее диеты. Когда ты спишь меньше 6 часов - гормоны лептин и грелин начинают с тобой играть в поддавки. Один шепчет «поешь ещё», второй не успевает сказать «хватит». А потом ты стоишь у зеркала, щуришься и думаешь: «Странно, вроде ничего не ела».
А стресс? Тот самый, с которым ты засыпаешь и просыпаешься? Он добавляет килограммы не хуже маминой шарлотки. И это не я придумала. Это всё та же статистика, которую мы обычно игнорируем, как абонента безлимитного спама.
Диалог с самой собой: «Когда-нибудь я начну…» - «А если не начнёшь?»
Как-то я сидела ночью и перебирала старые фото. На одном я - в платье в обтяжку, волосы распущены, в глазах - свет. На другом - я спустя пять лет. Уставшая, в чёрной кофте, которую "не видно сзади".
И я подумала: а где вообще пропал тот свет в глазах? Неужели его погасили пелёнки, дедлайны и тортики под сериал?
Я задала себе жёсткий вопрос:
«Ты правда думаешь, что когда-нибудь наступит волшебный день, когда будет и время, и силы, и мотивация?»
И честно ответила: нет. Не наступит. Если не сделать шаг сейчас, между готовкой борща и проверкой почты.
Так что делать, если ты в той самой ловушке «нет времени»?
Не обещаю тебе марафон и фитнес по 5 раз в неделю - это всё из разряда «понедельников, которые не наступают». Вместо этого - начни маленько, но честно:
- Не ешь стоя. Хотя бы посиди три минуты с этой булочкой - ты ведь человек, а не пылесос.
- Поставь себе напоминание: лечь спать до полуночи - это не слабость, это сила.
- Замени «перекус на бегу» на нормальный приём пищи, хотя бы один в день. Как у людей.
- И да, перестань говорить «у меня нет времени». Говори «я не выбрала это сейчас». Почувствовала разницу?
Если не сейчас, то когда?
Пока ты откладываешь себя на потом, тело уже делает выводы. А потом удивляешься - откуда лишние 10 кило, если вроде бы ничего не ела?
Я не призываю тебя в спортзал. Я просто хочу, чтобы ты перестала жить, как будто ты - временный гость в своей жизни. Потому что ты не гость. Ты - хозяйка. И холодильника, и тарелки, и своего отражения в зеркале.