Начну с мудрости моей бабуленьки – нет слово не могу, есть слово не хочу.
Сразу хочу сказать, что это не относиться к людям, чей лишний вес связан с проблемами со здоровьем, гормональными сбоями и т.д. Здесь речь пойдет только об обычных среднестатистических относительно здоровых людях.
Так вот, чтобы начать реально худеть нужно:
1) Осознать – что это длительный процесс и не ждать быстрых результатов, особенно если вы женщина. С нами вообще все куда сложнее из-за цикла, скачка гормонов, беременностей родов и того что все исследования работы организма проводились на мужских организмах.
2) Осознать, что все диеты и временные ограничения – дают кратковременный эффект и не работают в долгосрок. Мы ведь все хотим похудеть 1 раз и навсегда, правда?
3) Принять взвешенное и осознанное решение – что плюсов от стройного и здорового тела куда больше чем от вкусных пирожных и фаст фуда и поменять свою жизнь в разрезе активности и питания на оставшиеся 80% своей жизни.
Как это сделать? Честно, я не знаю, тут возможно психолог может помочь или попробуйте сделать SWOT- анализ для последнего пункта например вот так:
Это всего лишь пример, можно оставить личный анализ хоть в табличке exel и выделить главные поинты\тезисы лично для себя и возвращаться к ним, когда теряется мотивация, наглядность всегда работает лучше всего.
На мне сработало другое. Как я писала ранее, сильно худела я дважды, в 19 лет и в 25 лет. В интервале между 19 и 25 годами я снова набрала 20кг+ и на то были свои причины (лень и расслабленность) но об этом расскажу в другой статье.
Итак возвращаемся в 2015 год, мне 19 лет, я а втором курсе универа, пытаюсь похудеть уже около 7 лет безуспешно на диетах типа «Любимая», БАДах турбослим и перевязывании талии поясами на ночь, как понимаете безуспешно.
Понимаю, что не работают все эти методы, точнее работают на 3-5 кг и примерно на месяц, а потом все (лишний вес) возвращается на круги своя, что меня расстраивает, отражение в зеркале не нравится, мальчикам я не нравлюсь и вообще жизнь - боль.
Вот так кстати я выглядела до своего первого подхода к похудению:
И тут мама рассказывает мне про диету, на которой она влезла в свои девичьи джинсы после родов. И состоит эта чудесная диета только из отварной гречки, куриной грудке, кефире и огурцах. Чувствуете да вайбы бешенной сушки?)))
Сидеть на таком надо было 2 недели. И есть 2 недели 3 раза в день только ГРЕЧКУ, ГРУДКУ, ненавистный мне КЕФИР И ОГУРЦЫ можно добавить еще немного соевого соуса в гречку для вкуса. Вау, какая роскошь, спасибо.
Конечно, я похудела на килограмм 10-12, ура, и результат даже продержался больше года, потому что я питалась +- похоже и старалась не переедать, а еще начаа немного ходить в зал сама.
Сказать, что это было сложно – ничего не сказать. Это несбалансированно, грустно и невкусно, однако действительно приносит результат, но рекомендовать такое не буду, хотя кто я такая чтобы вам что-то запрещать.
Вот кстати результат:
Тогда у меня была весьма расплывчатая мотивация – понравиться мальчикам – и это было ошибкой, как я поняла в последствии.
Второй мой подход случиться после того как я таки понравилась мальчику и набрала свой рекордный вес почти 90 кг (почему расскажу отдельно). Так что же меня смотивировало начать худеть второй раз в уже в 25 лет?
Во первых, понимание того, что достичь желаемых цифр на весах более чем реально, т.к. у меня уже был успешный кейс похудения на гречке с курой.
Во вторых, снова нравиться мальчикам (да, на женщин это правда влияет)
Но самым главным моим мотиватором стало ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.
Когда я после прогулки по Калининграду и неторопливому спуску и подъему по лестнице к пляжу и обратно поняла, что я не могу нормально дышать и вымоталась так, что была готова лежать прямо на земле пока не приду в себя – я поняла, что для 25 летней девушки – это совсем не окей, и надо что-то менять и проблема именно в лишнем весе.
Кстати, смотрите как там красиво:
Осознание того, что в 25 лет я так плохо себя чувствую после минимальной физической нагрузки - и стало моим щелчком с голове, с которого я начинаю отсчет своего похудения на ~20 кг и начало своей спортивной и здоровой ЭРЫ.
Какой щелчок будет у вас и когда он наступит – решать только вам, главное его не пропустить и у вас все получится!