«Ушки» на бедрах — это жировые «ловушки», которые образуются на боковых сторонах бедер и создают эффект «галифе». Эта проблема характерна для женщин, особенно в периоды внутренних изменений в гормональном фоне. Считается, что эти запасы жира выполняют важную функцию: они помогают организму синтезировать эстрогены, поддерживающие женское здоровье. Однако когда их объем становится избыточным, это вызывает дискомфорт, эстетические проблемы и неуверенность в себе.
Благодаря современным технологиям, можно локально устранить жировые отложения в зоне бедер. Однако эффективнее будет подходить к проблеме комплексно: соблюдая правильное питание, включая спорт и посещая косметолога, вы решите проблему значительно быстрее. В этой статье мы расскажем какие способы и методики помогут избавиться от «галифе».
Почему возникают «ушки» на бедрах?
Основные причины появления «ушек» связаны как с физиологией, так и с образом жизни:
- Физиологические особенности: Женский организм нередко накапливает резервный “запас” на бедрах, что является естественным процессом. Этот механизм поддерживает гормональный баланс и способствует выработке эстрогена.
- Генетика: Наследственность – главный фактор формирования фигуры. Если ваши родственники склонны к отложению жира в этой зоне, вероятность появления «ушек» увеличивается.
- Гормональные нарушения: Изменения уровня гормонов могут привести к скоплению жировых клеток в области ног.
- Сидячий образ жизни: Отсутствие физической нагрузки замедляет метаболизм и способствует застою жидкости в нижних конечностях.
- Избыточный вес: Чем больше общий процент жира в организме, тем выше вероятность появления «ушек».
Эти факторы часто действуют совместно, поэтому важно работать над всеми аспектами здоровья, чтобы добиться видимого результата.
Методы борьбы с галифе на бедрах
Чтобы избавиться от «ушек», необходим системный подход, который включает фитнес, правильное питание, массаж и косметологические процедуры. Физическая активность помогает укрепить мышцы и улучшить кровообращение, а также способствует снижению общего процента жира. Правильное питание создает дефицит калорий, что стимулирует организм использовать резервные запасы жировой прослойки. Косметологические методы усиливают лимфодренаж и тонизируют кожу, а также помогают избавиться от “жировых ловушек” – областей, где лишние объемы особенно тяжело уходят.
Давайте подробнее рассмотрим каждый метод.
Спортивная нагрузка: ТОП упражнений дома или тренажерном зале
Регулярность — ключевой момент в достижении идеального тела. Для достижения результата выполняйте упражнения 2–3 раза в неделю, комбинируя силовые и кардио нагрузки. Круговые тренировки особенно эффективны, так как они задействуют все группы мышц и сжигают больше калорий.
- Приседы: Приседания укрепляют мышцы бедер и ягодиц. Выполняйте классические приседы с широкой постановкой ног или глубокие приседы до параллели с полом.
- Выпады: Выпады прорабатывают внешнюю поверхность бедер и ягодицы. Сделайте шаг вперед, согните колено до угла 90 градусов и вернитесь в исходное положение.
- Упражнение «мостик»: В положении лежа на спине, согните ноги в коленях и поднимайте таз вверх, формируя прямую линию от плеч до колен. Удерживайте позу 2 секунды.
- Махи ногами лежа на боку: Лежа на боку, поднимайте прямую ногу вверх, напрягая мышцы бедер. Отличный вариант для зарядки или же как дополнительной нагрузки пока смотрите фильм.
- Бёрпи: Комплексное упражнение, которое развивает выносливость и эффективно сжигает калории. Для начинающих спортсменов первые подходы могут быть тяжелы, обязательно следите со своими ощущениями.
Все упражнения рекомендовано делать в 3 подхода по 15–20 повторений.
Питание
Правильное питание — основа не только сокращений жировых отложений, но и правильного функционирования организма. В большинстве случаев мы потребляем привычную нам еду, не понимая на самом деле в ней калорий. В некоторых случаях, чтобы улучшить контуры тела, достаточно будет включить больше полезных овощей и “простых” блюд, выбирать не жареное, а приготовленное в духовке без масла.
Отдайте предпочтение белковой пище (курица, творог, яйца), сложным углеводам (овощи, крупы) и полезным жирам (орехи, авокадо). Исключите сахар, фастфуд и газированные напитки. Пейте не менее 2 литров воды в сутки, чтобы ускорить обмен веществ.
Здоровый образ жизни
Полезные привычки – то, что бывает тяжело внедрить, но они никогда не сделают хуже вам и вашему здоровью:
- Спите 7–8 часов в сутки.
- Ходите 8–10 тысяч шагов ежедневно.
- Избегайте стрессов и следите за психоэмоциональным состоянием.
- Откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголь).
Криолиполиз Clatuu
Криолипосакция Clatuu — это современная неинвазивная методика, которая разрушает жировые клетки за счет воздействия низких температур. Процедура безопасна и безболезненна, а результат становится заметен уже после одной процедуры через 3–4 недели. Clatuu особенно эффективен для локального уменьшения объемов в области бедер.
РФ лифтинг тела Body Up
RF-лифтинг Body Up — это инновационный протокол, который воздействует на кожу и подкожно-жировую клетчатку радиочастотными и ультразвуковыми волнами. В результате запускается процесс расщепления жировых клеток и стимуляции выработки коллагена, что делает кожу более упругой и подтянутой. Процедура безболезненна и не требует реабилитации. Для видимого эффекта рекомендуется пройти курс из 4–6 сеансов. РФ лифтинг Body Up не только уменьшит объемы в области “галифе”, но также избавит от целлюлита и дряблости кожи.
Ультразвуковая липосакция Ulfit
Ультразвуковой липолиз Ulfit — это минимально инвазивная процедура, которая разрушает жировые клетки с помощью ультразвуковых волн. Метод отличается высокой точностью и безопасностью, так как воздействует только на жировую ткань, не затрагивая сосуды и мышцы. После процедуры контуры тела становятся более четкими, а кожа — упругой. Реабилитационный период минимальный, а результат сохраняется на длительный период.
Обертывание
Обертывания — это популярная косметологическая процедура, которая помогает вывести лишнюю жидкость, улучшить микроциркуляцию и подтянуть кожу. Для достижения максимального эффекта рекомендуется использовать профессиональные составы (например, с водорослями, глиной или кофеином). Процедуры проводятся курсом из 10–15 сеансов и отлично дополняют другие методы коррекции фигуры.
Массаж
Массажи улучшают лимфодренаж, устраняют застой жидкости и стимулируют расщепление жиров. Попробуйте профессиональный лимфодренажный массаж – через курс процедур вы заметите не только уменьшение объемов, но и улучшение в самочувствии. Процедуры рекомендуются курсом из 10–15 сеансов.
Частые вопросы с ответами
- Чем опасна операция по удалению ушек на бедрах? Возможны осложнения, такие как отеки или гематомы. Косметологические процедуры более безопасны, т.к. неинвазивны и проходят клинические исследования.
- Есть ли противопоказания к безоперационной липосакции бедер? Да: беременность, заболевания сердца, сосудов, сахарный диабет, аллергия на холод и другие. Подробнее может рассказать врач на консультации.
- Поможет ли диета от галифе на ногах? Диета снижает общий процент жира, но не убирает его локально. Устранить локальные жировые отложения помогут косметологические процедуры криолиполиз Clatuu и ультразвуковой липолиз ULFIT.
Криолиполиз Clatuu – 10 000₽ вместо 13 000₽ от 2-х насадок.
Аппаратная коррекция фигуры Ulfit Therapy зона бедер (объем от 2000 линий) – 60 000 ₽ вместо 64 000 ₽.
Запишитесь на консультацию в клинику косметологии GEN87 и узнайте, какие процедуры помогут вам избавиться от “ушек” в области бедер.