Лудомания (игровая зависимость) — это психическое расстройство, при котором человек не может контролировать свою тягу к азартным играм, даже когда они разрушают его жизнь. Если вы или ваш близкий столкнулись с этой проблемой, важно действовать комплексно.
🔍 Как понять, что у вас лудомания?
Зависимость проявляется не только в частых играх, но и в изменении поведения:
✅ Эмоциональные признаки:
- Постоянные мысли об игре, планирование ставок.
- Раздражительность, тревога при невозможности играть.
- Ощущение эйфории во время игры, а потом — стыда и вины.
✅ Финансовые признаки:
- Траты на игру превышают разумные пределы.
- Долги, кредиты, займы у друзей «до зарплаты».
- Продажа вещей или воровство ради игры.
✅ Социальные признаки:
- Ложь близким о своих тратах и времени в игре.
- Конфликты в семье, потеря друзей.
- Проблемы на работе/учебе из-за игр.
Если вы узнали себя — пора действовать!
🚨 Как спастись от лудомании? Пошаговый план
1️⃣ Полное прекращение игр («нулевая толерантность»)
🔹 Удалите все приложения (казино, ставки, покер).
🔹 Заблокируйте сайты через Родительский контроль или спец. программы (BlockSite, Cold Turkey).
🔹 Избегайте триггеров — мест, людей и ситуаций, связанных с играми.
2️⃣ Финансовый контроль
💰 Передайте управление деньгами (супругу, родителям).
💰 Закройте кредитки, откажитесь от электронных кошельков.
💰 Ведите бюджет (приложения MoneyLover, ZenMoney).
3️⃣ Психологическая помощь
🧠 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает изменить мышление.
🧠 Группы поддержки (Анонимные Игроки, Gamblers Anonymous).
🧠 Работа с психологом (специалист по зависимостям).
4️⃣ Замена азарта на здоровые альтернативы
🎯 Спорт (бокс, скалолазание, бег — дают адреналин).
🎯 Творчество (рисование, музыка, писательство).
🎯 Новые хобби (изучение языков, программирование).
5️⃣ Поддержка близких
❤️ Расскажите о проблеме тем, кому доверяете.
❤️ Избегайте осуждения — важно не чувствовать себя виноватым, а искать решение.
❤️ Совместные занятия (походы, настольные игры вместо азартных).
6️⃣ Медикаментозное лечение (если нужно)
💊 Антидепрессанты (если есть тревожность, депрессия).
💊 Препараты, снижающие импульсивность (назначает врач).
📞 Куда обратиться за помощью в России?
- Горячая линия по проблемам азарта: 8-800-100-01-22 (бесплатно).
- Проект «НетИграм» (netigram.ru) — консультации психологов.
- Анонимные Игроки (группы поддержки по городам).
💡 Важно!
- Не пытайтесь «отыграться» — это путь в долговую яму.
- Не вините себя — зависимость лечится, главное — начать.
- Не бойтесь просить помощи — многие прошли через это и смогли остановиться.
Если чувствуете, что не справляетесь сами — обратитесь к специалисту. Лудомания — это болезнь, а не слабость, и её можно победить! 💪
