Медицинский эксперт Алексей Тамчук из Новосибирского государственного университета рассказал «Жуковский.Life» о том, как неправильное использование смартфонов влияет на здоровье человека и как минимизировать негативные последствия.
По его словам, к 2024 году мобильными телефонами пользовались почти 5 миллиардов человек, что составляет свыше 60% населения Земли. Поэтому проблемы, связанные с гаджетами, становятся массовыми. Основные области, которые страдают от чрезмерного использования смартфонов, это зрение, опорно-двигательный аппарат, нервная система и психика.
«Особенно сильно страдают глаза из-за постоянного напряжения при фокусировке на экране. Это вызывает спазмы мышц, регулирующих кривизну хрусталика, что меняет фокусировку и приводит к усталости глаз, расстройству аккомодации и конвергенции — важных процессов для четкого зрения, — говорит эксперт.
Из-за снижения частоты моргания глазная поверхность пересыхает, появляется ощущение «песка» в глазах и покраснение. Такие проблемы зачастую обратимы при условии отдыха для глаз и использования корректирующих очков. Но при длительном неблагоприятном воздействии они могут привести к развитию близорукости или более серьёзных заболеваний сетчатки, таких как макулодистрофия. Последняя связана с разрушением центрального отдела сетчатки из-за влияния синего света от экранов и сопровождается ухудшением зрения и нарушением восприятия цветов.
Особое внимание уделяется синему свету, который излучают смартфоны. Он играет важную роль в регуляции циркадных ритмов — суточных биологических циклов, влияющих на сон, бодрствование и обмен веществ. При воздействии синего спектра на сетчатку стимулируется выработка нейромедиаторов, таких как серотонин, который поддерживает бодрствование. Однако длительное и избыточное воздействие синего света может негативно сказываться на сетчатке и провоцировать её преждевременное старение.
Таким образом, смартфоны сами по себе не являются прямой причиной серьёзных заболеваний, но служат фактором риска, усиливая нагрузку на организм. Чтобы снизить вред, важно контролировать время использования гаджетов, делать перерывы, использовать специальную защиту для глаз и при необходимости консультироваться со специалистами.