Тогда это было единственным эффективным способом!
🤐 Трудно жаловаться и просить помощи, говорит о том, что в детстве часто игнорировали и не слушали. Либо ситуация в семье была настолько антисоциальная, что мы и сами решали молчать
🤬😒 Мы кричим или замыкаемся в себе, если только так можно было обратить на себя внимание или защититься
❤️🩹 Нам всем приходится сталкиваться с чем-то, что нас задевает. Чем ближе нам человек, тем уязвимее мы себя чувствуем
⚖️ Как же найти этот баланс: защитить свое самолюбие и не разрушить отношения?
Это бывает очень непросто, когда ведущими автоматическими реакциями являются те самые, детские, разрушающие либо себя либо отношения
👥 Но сейчас, когда мы взрослые, мы можем потихоньку начать переучиваться 🤝
Признаки человека с проблемами контроля и адекватного проявления агрессии:
😡 Частые вспышки гнева или раздражительности
😡 Импульсивное поведение, трудности в контроле эмоций
😡 Склонность к физическим или вербальным конфликтам
😡 Чувство ненависти или враждебности к окружающим
😡 Проблемы в личных и профессиональных отношениях
😡 Чувство вины или сожаления после агрессивного поведения
😡 Защитная реакция на критику или стрессовые ситуации
Признаки человека с подавленной агрессией:
😞 Частое ощущение усталости или выгорания
😞 Частые сомнения в себе и низкая самооценка
😞 Раздражительность или вспышки гнева, которые могут возникать внезапно
😞 Проблемы с выражением эмоций, особенно отрицательных
😞 Тенденция к самообвинению
😞 Изоляция от общения и социальных контактов
😞 Физические симптомы, такие как головные боли или напряжение в теле
Признаки человека, у которого нет проблем с агрессией:
😊 Способность контролировать свои эмоции и реакции
😊 Спокойствие в стрессовых ситуациях, умение сохранять хладнокровие
😊 Открытое и конструктивное общение, отсутствие склонности к конфликтам
😊 Эмпатия и понимание чувств других людей
😊 Способность решать конфликты мирным путем
😊 Хорошие межличностные отношения и стабильные социальные связи
😊 Умение выражать недовольство или фрустрацию без аффектов
Такой человек обычно проявляет уважение к окружающим и умеет находить компромиссы
Чтобы это ☝🏻 стало возможным важно уважительно относиться к самому себе и находить компромиссы с самим собой
А чтобы это ☝🏻 было возможным, нужно, чтобы в детстве значимые взрослые уважительно относились к ребенку и разговаривали с ним, находя компромиссы между “хочу” и “надо”
Если у вас такого ☝🏻 опыта не было, то не поздно его приобрести. Сделать это можно в терапии - ПОЧУВСТВОВАТЬ себя имеющим право на уважение и любовь
Какой стратегией вы чаще пользуетесь (крик/молчание/диалог)? Где вы этому научились?
С заботой, Котова Олеся, психолог, EMDR - терапевт, член Национальной Ассоциации EMDR (ДПДГ) России
