Ты просыпаешься, тянешься к телефону, пьёшь кофе, завтракаешь на бегу.
И думаешь: “это просто утро”.
Нет. Это первые 30 минут, которые программируют твои сосуды, мозг и гормоны на весь день.
❌ Вот 5 “привычек”, от которых страдают наши пациенты:
1. Сразу телефон
→ Выброс кортизола, тревожность, скачки давления.
→ Ранний контакт с новостями — = мозг “в стрессе” до вечера.
2. Холодный душ на пустой желудок
→ Может вызвать спазм сосудов, особенно у гипотоников.
→ У мужчин — скачки давления, у женщин — сбой цикла.
3. Кофе вместо завтрака
→ Желчь идёт “вхолостую” — потом гастрит, тяжесть, горечь во рту.
→ Гормоны скачут — утром нужен белок, не стимулятор.
4. Скроллинг ленты за едой
→ Переедаешь, не замечая.
→ Желудок страдает, а мозг даже не “считает”, что ел.
5. Продукты без соли
→ Модный тренд, но без соли — слабость, гипотония, головная боль.
✅ Один ритуал, который я советую ВСЕМ
“Медицинская вода” утром:
— 1 стакан тёплой воды
— 1 щепотка морской соли
— ½ ч. л. лимонного сока
Запускает ЖКТ, щитовидку, снимает утреннюю вялость.
📌 Вывод:
💬 “Полезно” — это не модно.
“Полезно” — это когда твоё тело говорит “спасибо”.