В тренажёрном зале не без приключений и страхов - особенно, если вы тут впервые.
Когда человек приходит первый раз в спортзал, глаза как правило разбегаются, охватывает паника и появляется вагон вопросов.
В этой статье я поделюсь с вами, как не стать жертвой тренажёров, быстро влиться в среду "качалки" и почему так важно прислушиваться к другим. Обо всём этом читайте далее...
1. Не бойтесь спрашивать!
Раскрою пожалуй самый главный секрет больших страшных "качков" - они вовсе не страшные!
Каждый из них был на вашем месте, каждый годами набирался опыта и каждый будет рад поделиться советом с новичком!
Не бойтесь спрашивать в зале , как пользоваться тренажёром или где находится инвентарь - никто вас не засмеёт и не "пошлёт" это самое главное, что вы должны держать в голове.
И ещё по секрету : Самые большие накаченные люди в зале - обычно самые добрые из всех, кто там обитает. Спрашивайте у них, они точно плохого не посоветуют!
2. Не бегите вперёд своих возможностей!
Данный факт особенно относится к подросткам, в которых тестостерона больше, чем в ком-либо.
Как только вы пришли в зал, не бегите занимать самые сложные тренажёры и брать заоблачные веса. Велик риск травмы , а прогресса с таким подходом совершенно не будет.
Наиболее хорошим решением будет то, если вы начнёте с "базовых" упражнений - отжимания , присед , подтягивания. Для начала следует "оценить" свои возможности, определиться примерно с весом на тренажёре и постепенно его повышать.
Только с таким подходом ваши результаты придут гораздо быстрее!
3. Найдите друга!
На примере одного человека знаю, как трудно заниматься в зале одному с нуля.
Если у вас нет средств на персонального тренера, попробуйте пригласить в зал хорошего друга/подругу либо парня/девушку. В случае чего подружитесь с кем нибудь в зале - это ведь не трудно!
Так у вас будет гораздо больше дисциплины, мотивации, помощи и некоторое "общение" разбавит сложные тренировки и не даст сдаться!
4. Не пытайтесь сами составить себе программу!
Я понимаю, что каждый из нас гораздо лучше знает своё тело и что ему надо. Но поверьте, вы очень сильно ошибаетесь, когда пытаетесь сами составить себе программу тренировок.
Я видел много людей-новичков, которые в зале бегают от одного тренажёра к другому, вообще не представляя, что они тренируют.
Я очень советую обратиться к тренерам зала за помощью в этом вопросе. Не обязательно покупать у них блок тренировок, многие тренера предлагают помощь в написании программы за адекватную сумму.
Тренера - это опытные люди, которые знают ваше тело гораздо лучше, чем вы (как бы это странно не звучало).
Скоро здесь появятся статьи с программами тренировок и телеграмм-бот с бесплатными программами для всех. А пока что вы можете прочитать мои посты на тему "упражнения на группу мышц" :)
5. Изучите правила зала!
Я не про тот огромный документ, где прописаны всевозможные правила оплаты и тому подобное - нет!
Я говорю про самые базовые правила, которые есть в любом зале. У нас они сделаны в виде красивых картинок, которые повешены на стенах зала.
Там прописано , какую обувь лучше носить, что не следует надевать, правила гигиены, расположение душевых и самое главное - разрешена ли "своя" музыка?
Изучите это, чтобы случайно не попасть в нелепую ситуацию.
🔥 Друзья-новички, я очень надеюсь, что данный пост поможет вам в освоение тренажёрного зала. Пишите в комментариях, как давно вы занимаетесь и как начинали свой путь.
Подписывайтесь на канал и рекомендуйте друзьям, если вам нравится тематика постов. Удачных тренировок! 🔥