Что за провокационный вопрос? Спросите вы и будете правы.
Но начнем же мысль сначала👇
Как начать зож если начинать не хочется?😅 но надо... Надо похудеть, или просто общеукрепляющее, так сказать. Надо вобщем.
Делюсь своим способом максимально мягкого вхождения в режим зож. Актуально и для тех кто не новичок, но "подзабросил".
🔥Этап 1: оторвать зад от дивана. Важно: вот прям в моменте. Вот прям в эту секунду пока мысль ещё не успела испариться из головы.
Встала, похвалила себя и погнала приседать. 3 подхода по 30 раз, или 10 раз всего - не важно. Может быть просто пошла и вышла на прогулку (как я это продемонстрировала утром у себя в тг канале — самое время присоединиться туда, жми давай к нам ).
Важен сам факт действия.
На завтра уже запланировала время для той же самой активности.
У нас же обычно как? Ой, какая хорошая идея! Начну завтра. А завтра на послезавтра переложила и так далее...
🚫Нет. Не завтра начну.
✅Вот прямо сейчас сделала хоть что-то!
🔥Этап 2.
Продержаться 7 дней в одном темпе.
Гуляешь утром — гуляй.
Аквааэробика — ок
Шаги — ок
🚫Наращивать нагрузку каждый день — нет.
✅Каждый день делать одно и то же действие в установленное время — да.
❓Почему? Важен здесь чисто психологический эффект. Потому что 95% людей которые начали — бросают не потому что не могут. А потому что им кажется что их количество затрачиваемых сил, энергии и эмоций на зожное дело — сильно превышает качество получаемого результата.
Иными словами: трудишься-трудишься, а результат пшик!
🔥Этап 3.
Вот тепеть пришли к теме статьи.
10 000 шагов это не бытовая активность.
Это твоя тренировка.
🚫"Ой, да я за день и 20 тысяч могу намотать просто по дому! У меня нормально всё с активностью!" И ещё рукой махнуть можно при этих словах😁 Нет.
Бытовая активность - это другое.
Тренировка есть тренировка. Она для работы мышц, костей, СС, лимфы, ЖКТ, обогащения мозга кислородом...
Поэтому 👇
✅Решила ходить 10 000 шагов? Хорошо. Отнесись к этому как к тренировке.
Это отдельно от всех остальных шагов.
Я к этой мысли сама-то пришла не сразу😁
Ходила 10 тысяч в день всего и нормально. И худела. С переменным успехом.
Слышала о том что некоторые ходят ВДОБАВОК а не всего, но мне казалось что это глупость.
А тут-то до жирафа Вари дошло наконец-то! Ах вот как надо оказывается. Ну ничего. Со мной так бывает, доходит в голову светлые мысли не сразу, с опозданием. Главное, я считаю, что вообще приходят😁
❗Я стала замечать, как те люди, которые выделяют эти пресловутые шаги как тренировки, а не бытовую активность — отмечают большую эффективность всех остальных своих мер по снижению веса, укреплению здоровья и т.д.
И так вопрос: Кто будет проводить эксперимент вместе со мной? Эксперимент, он же челлендж, по ходьбе как тренировке. Вливайтесь, друзья, и отмечайте свои намерения здесь в комментариях👇
Давайте посмотрим сколько нас?
👍Ставь статье палец вверх если понравилось и подписывайся на канал. Я здесь худею и рассказываю об этом как есть со всей правдой о процессе снижения веса со 105 килограмм😉
И у меня есть телега, где я общаюсь просто и в моменте, буду рада увидеться там.