Чего только не увидишь в интернете для развития того или иного качества боксера. Куча тренажеров, упражнений, видео снято на данные темы. На мой взгляд, самый мощный помощник для боксёра, будь то начинающий или уже профессиональный, это мяч-тренажер . Его можно сделать самому, можно заказать в инете, можно купить в спорт магазине. Попробую объяснить, почему считаю, что это лучший тренажёр.
Мяч-тренажёр (например, пневматическая груша, мяч на растяжке) в боксе используется для развития наиболее важных ключевых навыков боксёра:
1. Развитие скорости и точности ударов
- Мяч быстро возвращается после удара, заставляя боксёра работать в высоком темпе
Что даёт:
Он улучшает координацию и чувство дистанции
2. Тренировка ритма и времени
- Постоянное движение мяча помогает отрабатывать правильный выбор момента для удара
Для чего:
Полезен для контратакующей тактики.
3. Улучшение реакции и концентрации
- так как мяч движется непредсказуемо (особенно это касается пневматической груши), это заставляет боксёра быстро реагировать.
4. Развитие выносливости и работы плечевого пояса
- Монотонная и длительная работа с мячом укрепляет мышцы рук, плеч и спины.
5. Техника защиты (уклонов и нырков)
- Некоторые тренажёры, например разноуровневые мячи, можно использовать для отработки уклонов.
Какие виды бывают:
- Пневматическая груша – крепится на платформе, быстро отскакивает.
- Скоростной мяч – маленький мяч на тросе или резинке, развивает ритм.
- Теннисный мяч на резинке – дешёвый аналог для домашних тренировок.
Итог:
Мяч-тренажёр – отличный инструмент для оттачивания скорости, точности и реакции, дополняющий работу с мешком и спарринги. Если Вы хотите улучшить свои скоростные качества, то такой тренажёр Вам только в помощь! Но выбор всегда остаётся за Вами)))