В НейроГрафике рефлексия (анализ своих ощущений) — основа трансформации. Мы не просто рисуем — мы замечаем, что с нами происходит в теле, в чувствах, в мыслях. Потому что именно через тело часто говорит наше бессознательное.
Тело не врёт, оно первым отзывается на напряжение, обиду, страх, усталость. И если вы научитесь слышать сигналы тела — вы сможете менять свою реальность точнее и бережнее.
⏩ Чтобы начать, предлагаем вам вести дневник психосоматики — и в нём использовать примерную карту тела, на которую можно опираться:
Карта тела и возможные сигналы:
- Голова — перегрузка мыслями, контроль, страх ошибок.
- Шея — нежелание быть гибким, внутреннее напряжение между «надо» и «хочу».
- Плечи — ощущение, что «всё держите на себе», груз обязанностей.
- Грудь — тревога, сердечные переживания, сдержанные эмоции.
- Живот — неуверенность, страхи, сложности в доверии.
- Поясница — тема поддержки, финансовых или семейных опор.
- Колени — сопротивление переменам, страх двигаться вперёд.
- Ступни — связь с реальностью, ощущение «почвы под ногами».
Как вести дневник?
1️⃣ Утром или вечером задавайте себе вопросы:
— Что я чувствую в теле прямо сейчас?
— Где ощущается напряжение, дискомфорт, пульсация, холод или тепло?
2️⃣ Запишите ощущения коротко и конкретно: «Сжатие в солнечном сплетении», «тяжесть в плечах», «горячо в лице».
3️⃣ Добавьте предположение: что это может значить?
Не обязательно знать точно — просто дайте себе версию. Пример: «в животе тревожно — возможно, боюсь важного разговора».
4️⃣ По желанию: нарисуйте это состояние в НейроГрафике Через круг, линии, форму, цвет. Это поможет прожить, трансформировать и отпустить.
Этот дневник — не диагноз и не инструкция, а приглашение к более внимательному, тонкому контакту с собой. Готовы попробовать?
💠 Какие алгоритмы работают с темой здоровья особенно эффективно
Алгоритм Снятия Ограничений (АСО)
Если вы чувствуете: «я застрял в этом состоянии», «усталость не проходит», «есть страхи, связанные с телом или будущим» — АСО помогает освободить внутреннее напряжение, которое удерживает состояние болезни, страха или сопротивления выздоровлению.
Пример: Участница с хронической мигренью рисовала АСО на тему «страх боли» — через 3 рисунка снизилась частота приступов и ушло постоянное напряжение в висках.
АСО-экспресс
Если состояние острое — тревожность, паника, боль, эмоциональное выгорание — этот формат позволяет быстро «разгрузить» тело и психику.
Пример: Женщина с гипертонией использовала экспресс-формат, когда начиналось повышение давления. Простое рисование помогало снизить уровень стресса и облегчить состояние.
Алгоритм Выявления Намерений (АВН)
Здоровье — это не только «избавиться от симптома», это ещё и понять: а что я на самом деле хочу? АВН помогает соединиться с истинным намерением тела:
– Зачем оно даёт сигнал?
– Чего я избегаю?
– Какой ресурс я мог бы активировать?
Пример: Мужчина с постоянной тяжестью в спине рисовал АВН — и осознал, что давно «несёт» ответственность за всех, забыв про себя. Намерение тела — «остановись и обрати внимание на себя» — дало толчок к переменам.
Эти и другие алгоритмы вы можете изучить на курсе «Пользователь НейроГрафики». В ваших руках появятся инструменты, которые помогут наладить не только сферу здоровья, но и другие актуальные жизненные вопросы.
🔴 Подробности и регистрация здесь!