Йод, йога и полноценный сон. Как сохранить здоровье щитовидной железы

Щитовидная железа — это дирижер работы внутренних органов. Она отвечает практически за все виды обмена веществ и нормальное функционирование организма, имеет важное значение в умственном развитии.

Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики дают рекомендации, которые помогут сохранить здоровье щитовидной железы.

• Правильное питание с достаточным количеством продуктов, содержащих йод. В основном это морепродукты — рыба, водоросли, креветки, морская капуста, крабы, печень трески и т. д. Йод участвует в построении гормонов щитовидной железы. Полезно вводить в рацион продукты, обогащенные йодом, например, йодированную соль, молоко и другое. Важно, чтобы в питании был полноценный белок, который также участвует в построении гормонов (особенно хорош белок яйца и молока при переносимости).
• Снижение стрессовых нагрузок на организм и умение справляться с ними. Полезны физические упражнения, занятия йогой, медитации, дыхательные гимнастики, переосмысление травмирующих ситуаций, бережное отношение друг к другу.
• Полноценный сон, отказ от вредных привычек, таких как алкоголь, употребление никотина и переедание, — верные шаги к сохранению здоровья щитовидной железы и всего организма.
• Поддержание нормального веса, регулярный контроль гормонального фона, вовремя пройденная диспансеризация и регулярное наблюдение у эндокринолога.

Соблюдение данных рекомендаций поможет жить полноценной жизнью, заключают врачи.

По информации
Министерства здравоохранения РХ