Домашний спорт по-советски: как худели наши мамы
Сейчас худеют по марафонам, с браслетами, чекапами и нутрициологами. А в советское время? Там не было ни фитнес-клубов, ни смузи, ни TikTok-зарядок. Но наши мамы и бабушки как-то справлялись. Причем с характером — с упорством и без нытья.
Вспомним, как выглядел домашний спорт в СССР. Может, и нам стоит кое-что вернуть?
Зарядка под бой курантов
Для начала — никакого «похудеть к лету». В СССР говорили проще: «Поддерживать форму».
Каждое утро по радио или телевизору транслировали утреннюю зарядку. Всё по расписанию: музыка, бодрый голос диктора и команда: «Ноги на ширине плеч, начали!»
Люди повторяли движения у экрана, не всегда понимая, зачем. Но привычка делать разминку утром — закреплялась на годы.
Особенно это практиковали женщины. После кружки цикория и овсянки — приседания, наклоны, махи руками. Без ковриков, на ковре — и ничего, суставы не жаловались.
Библия по фигуре — «Работница» и «Здоровье»
В СССР было не так много фитнес-литературы, но те, что были — читали от корки до корки.
Журнал «Работница» часто публиковал комплексы упражнений: «Как убрать живот за 15 минут», «Гимнастика для талии» и даже «Упражнения с табуреткой».
Особой популярностью пользовалась брошюра «100 упражнений на каждый день». Простые движения, почти как сейчас в Instagram, только без глянца — «Наклонитесь. Раз. Два. Повторите. 20 раз.»
К слову, если сегодня тренеры продают «платные марафоны», то тогда весь секрет — в одном листке, вырезанном из газеты.
Шведская стенка в хрущёвке
Домашний спорт был… действительно домашним.
В детской — шведская стенка, в углу — гантели (чаще самодельные), а в шкафу — скакалка и хулахуп.
Женщины прыгали, крутили обруч, делали наклоны с гирей (из набора «Сделай сам»), и записывали результаты в блокнот: «15 минут хулахупа — молодец!»
Занимались обычно, когда муж на работе, дети в школе. Без камеры и лайков, зато с потом и делом.
Диеты по-своему
Не было диетологов, но были свои лайфхаки.
Пить воду с лимоном, разгрузочные дни на гречке, отказ от хлеба и ужин до 6 — всё это придумано не блогерами, а нашими мамами.
Они не считали калории, но знали: меньше пирожков — легче влезть в сарафан.
Это не про тело — это про силу
Занятия спортом в СССР были не столько для внешности, сколько для дисциплины.
Никто не говорил «тонус ягодиц» — говорили: «Ты слабеешь, займись собой».
Это был акт силы, привычки, самоуважения.
Да, кто-то занимался без фанатизма, но миллионы женщин утром включали радио и делали хоть что-то. Потому что в теле — жизнь. И в движении — тоже.