Если Вы читаете эту статью, то, скорее всего, Вы расстались или расстаётесь с убеждением, что можете справиться самостоятельно. А также с убеждением, что все психологи шарлатаны. И находитесь на стадии сбора информации о расстройстве и выборе специалиста.
Следующая внутренняя трудность – это стереотип, что посещение психолога - это проявление слабости. Проявить свою УЯЗВИМОСТЬ перед посторонним человеком - это сильный шаг. Признать свою проблему и показать ее незнакомому человеку достаточно тревожно и стыдно. Кажется, что психолог плохо подумает обо мне, возможно, посмеется или скажет, что такие проблемы - это ерунда.
Преодолеть такие сомнения помогают установки:
Специалист - это принимающая и поддерживающая фигура, он выслушает меня и поймет.
Наши отношения - деловые и похожи на обращение к врачу. Я плачу деньги, чтобы со мной работали.
Запрос, с которым я обращаюсь, является распространенным. (Я насчитал более 150 человек от 14 лет и старше, которые обратились ко мне с первичным запросом по поводу СРК). Отзывы можно почитать здесь или здесь.
Проблема сама не решится, если ей не заниматься. Лучше разобраться с ней с человеком, который занимается вопросом профессионально.
Мой любимый девиз: «Лучше ужасный конец, чем ужас без конца». Тревога и неопределенность изматывает, лучше попробовать и отказаться, если не получилось, чем находиться в неведении и сомнениях.
Еще одна трудность – это страх осуждения общества. Обращаться к пси- специалистам, для некоторых людей, до сих пор является чем-то неприличным и неправильным. Однако статистика говорит:
«Каждый третий житель России (32%) имеет опыт обращения к психологу. 24% россиян получали единичные консультации и встречались со специалистом один или несколько раз, 8% проводили терапию, которая состояла из серии сеансов с психологом. В отношении сегодняшнего дня 3% россиян заявляют, что регулярно пользуются услугами психолога, а 10% – время от времени». Ссылка на статью.
Толерантность к психологам и их клиентам в обществе в целом растет. Кроме того, необязательно рассказывать окружению, что вы работаете с психологом. Ведь вся информация о клиентах строго конфиденциальная.
Финансовый барьер - это «Необязательность» траты на психолога. Ценность консультации, на мой взгляд, измеряется приобретаемой свободой от проблемного поведения, эмоций и мыслей.
Чтобы понять Вашу мотивацию на изменения, то хорошо, если вы сделаете табличку, где в левом столбце напишите существующий и потенциальный ущерб от вашей проблемы, а справа выгоду от избавления от нее. Сравните аргументы.
Такая табличка поможет изменить восприятие трат на терапию, как необязательных, а увидеть в них инвестиции в свое психологическое здоровье. Кстати, цены на мои консультации являются средними по рынку.
Следующие преграды – это недоверие к психотерапии/психокоррекции и к специалисту.
Хочу отметить, что не бывает идеальных специалистов, как и идеальных клиентов. Но бывает сильное желание клиентов меняться, которое помогает преодолевать сопротивление в ходе терапии и достигать терапевтических целей. Вовлеченный, обученный специалист поможет этому желанию воплотиться.
А также, не бывает идеальных подходов и методов. Везде есть достоинства и недостатки. Однако есть методы, которые показали свою доказательную эффективность – РЭПТ Альберта Эллиса и когнитивная терапия Аарона Бека – это базовые классические методы. Методы третьей волны КПТ – схема-терапия, DBT, CFT, ACT, MBCT.
Прочитать про терапию можно здесь, а про меня как специалиста здесь.
Записаться на удаленную консультацию (по видеозвонку в мессенджерах) и на очную в Санкт-Петербурге можно в WhatsApp , через почту alexandr-hramov@yandex.ru или @Alexandr_Hramov в телеграмме.
Подписывайтесь на наше сообщество в VK https://vk.cc/crkZv6. Страничка на B17: https://www.b17.ru/hramovalexandr/?prt=384230.