Она пришла к нам с мешками под глазами, высыпаниями на шее и чувством усталости.
А в телефоне — список: “Завтрак — овсянка, смузи, миндаль. Обед — брокколи, киноа, чечевица. Ужин — гречка, капуста.”
Я спросила: “Вы себя плохо чувствуете… и Вы уверены в том, что питаетесь правильно?”
🍎 Вот 4 “здоровых” продукта, от которых люди чаще всего чувствуют себя хуже:
1. Овсянка на завтрак каждый день
→ Повышает инсулин, вызывает вздутие, особенно у людей с чувствительным ЖКТ.
→ Без белка — резко падает энергия через 2 часа.
2. Орехи “для перекуса”
→ Могут вызывать скрытую аллергию и тяжесть.
→ У 1 из 5 — задержка жидкости и зуд.
3. Смузи с фруктами и зеленью
→ Коктейль фруктозы и кислот — у многих разъедает слизистую желудка.
→ Зубная эмаль страдает, особенно утром.
4. Чечевица, брокколи, капуста каждый день
→ Обилие клетчатки — да, полезно. Но щитовидке может быть плохо.
→ Газы, срыв ЖКТ, сбои в цикле у женщин.
✅ Что делать?
Питайся индивидуально, а не “по ЗОЖ-трендам из Instagram”.
Признак полезной еды — тебе хорошо после неё, не просто «так модно».