Разбираем новое исследование: почему "очищение организма" - это просто маркетинг
Сезон отпусков — время, когда соцсети взрываются рекламой «волшебных» детокс-программ. Обещают: «Выведи токсины, сбрось 5 кг за неделю, почувствуй лёгкость!». Но учёные из *Journal of Nutritional Science* доказали: детокс не работает. Более того - он может быть опасен. Разбираемся, почему.
Главный миф: «Очищение от токсинов»
Маркетологи пугают «шлаками», но:
✅ Нет научного термина «шлаки» - это выдумка для продаж.
✅ Печень и почки очищают кровь 24/7 - им не нужны соки или БАДы.
✅ Исследование 2024 года: из 1000 участников детокс-программ у 0% улучшились «показатели токсинов» (их просто не существует!).
3 факта о детоксе, которые скрывают:
🔹 Факт 1: «Похудение» - это вода
На весах уходит до 3 кг за неделю — но это не жир, а вода и мышцы. Через 2 недели вес возвращается у 89% людей (Journal of Obesity, 2023).
🔹 Факт 2: «Энергия» - это плацебо
Голод для организма - это стресс. Любой стресс ведет к выбросу адреналина (ощущение «бодрости»). Но уже на 3-й день появляеься усталость, головокружения.
🔹 Факт 3: Детокс вредит коже и волосам
Нехватка белка в питании запускает разрушение коллагена. Результат: тусклые волосы, дряблая кожа.
Реальные риски (истории из практики)
Примеры из исследований:
⚠️ Случай 1: Девушка 28 лет - госпитализация с обезвоживанием после 7 дней на соках.
⚠️ Случай 2: Мужчина 35 лет - обострение гастрита из-за «очищающих» чаёв.
Что делать вместо детокса?
Поддержите организм без экстрима:
🍏 Вода + клетчатка - яблоко в день «выведет» больше, чем сок.
🥩 Белок - 1,5 г на кг веса (курица, рыба, тофу).
🛌 Сон - именно ночью печень активнее очищает кровь.
Детокс - это бизнес на вашей доверчивости. Тело не грязная кастрюля — его не нужно «оттирать». Лучшая детокс-программа - нормальная еда и меньше стресса.
Вы пробовали детокс? Как отреагировал организм? Пишите в комментарии - разберём ваш случай.