Тяжело было бы стать успешным человеком, если вы постоянно уставший и хочется спать.
Бывает приходишь на работу и ничего делать не хочется и вообще с ног валишься. Хотя ты только что пришел и начал работать.
Сейчас разберем несколько способов быть бодрым и энергичным как розетка- на все 220.
Фактор сна
Он решает очень многое. Запомните, день-для работы и траты энергии, ночь- для сна и «зарядки».
Каждому из нас, чтобы выспаться требуется разное время. Кто то высыпается за 5 часов, кто то за 7, а кто то и после 8 часов сна чувствует себя раздавленным. Вам необходимо найти свое идеальное время и стараться его придерживаться.
Спать меньше 6 часов не рекомендуется, падает уровень глюкозы. Простыми словами вы начинаете медленнее соображать.
Установите себе расписание
В конце каждого дня пишите себе список дел на следующий день.
Самые важные задачи выполняйте в начале дня, пока вы более энергичны и эффективны. И далее переходите к более простым и менее срочным задачам.
Перерыв
Перерыв очень важен и он нам просто необходим.
Каждый час нужно менять обстановку, дышать свежим воздухом, даже просто у открытого окна.
Если мы будем пренебрегать перерывами, то мы просто будем быстро уставать.
Разминка
Можно размяться прямо на рабочем месте буквально 5 мин. Небольшая разминка поможем разгрузить ваши мышцы и мозг. Встаньте с рабочего места, пройдитесь. Сделайте несколько упражнений.
Мы то, что мы едим
Здоровая пища также является залогом энергичности и силы.
За место энергетиков можно выпить чай. Кушаем маленькими порциями, но часто. Больше пьем воды. Стараемся кушать здоровую пищу и не забываем про овощи.
Взбодритесь массажем
Помассируйте сами себя за плечи и шею, наклоните голову в разные стороны. Сделайте разминку для глаз, поводите ими в разные стороны.
Эти советы могут помочь вам справиться с сонливостью и усталостью. Попробуйте их в деле.