Психологический инсайт, после которого ты скажешь: «Я устала от себя, но красиво»
Ты моешь полы, пишешь посты, делаешь логотип, настраиваешь рекламу, воспитываешь ребёнка, сама себя лечишь по Гуглу, и даже гладишь рубашки себе же на вынос в будущее.
Иногда ты устаёшь. Иногда ты хочешь, чтобы тебя пожалели.
Но подходишь к зеркалу и говоришь:
«Потерпи. Всё сама. Ты же сильная. Не ной. Ни у кого не прошу».
Поздравляю. У тебя — синдром самодельщика. Это когда ты не просто шьёшь себе судьбу, а делаешь это без выкройки, из колючей проволоки и слёз бабушки.
Почему этот промпт тебе нужен?
Промпт — это не магия. Промпт простыми словами — это фраза, которую ты вставляешь в нейросеть (например, ChatGPT), и она начинает говорить с тобой честно. Настолько честно, что после третьего вопроса ты уже скупаешь носовые платки и признаёшь: «Я делаю всё сама, потому что не умею доверять».
❗ Этот промпт вскрывает скрытое убеждение: «Просить — это стыдно».
👉 А если ты ещё и фрилансер, у которого в блокноте десять задач на вчера, то, скорее всего, ты не делегируешь не потому что «никто не сделает так хорошо, как ты», а потому что:
- «Я не заслужила помощи»
- «Если я кому-то заплачу — я слабая»
- «Лучше самой, чем объяснять»
И, конечно, вечное: «Мужики — не те. Подруги — заняты. Мир — жесток. Пойду сварю борщ и напишу продающий текст к нему».
Примеры из жизни
- Света ведёт инфо-бизнес. Делает сама сайты, упаковку, сценарии и даже озвучку. Голос сел, она молчит — озвучивает телепатически. Потом лежит в скорой с паникой, но всё равно отвечает клиентам: «Да-да, ща доделаю».
- Катя — мама троих детей. Папа ушёл в «путь самопознания». Катя не просит помощи, потому что «не хочу никого напрягать». Она спит стоя, ест на бегу и делает DIY-игрушки, пока дети едят её заживо.
- Александр — бизнесмен. Никому не доверяет бухгалтерию. Сидит ночью, считает, ошибается, теряет деньги, но гордо говорит: «Я всё сам». Потом плачет в спортзале, скрываясь за блинами по 25 кг.
Зачем тебе этот промпт?
Этот промпт для нейросети — как допрос с пристрастием.
Он поможет:
- Узнать, откуда у тебя сценарий «всё сама»
- Понять, почему ты не просишь даже тогда, когда уже бессознательно подаёшь сигналы: «Спаси меня!»
- Увидеть, как это мешает не только бизнесу, но и личной жизни, телу, психике
Ты устаёшь не от дел.
Ты устаёшь от роли: «Женщина-всёсама», «Мужчина-награнеграней», «Ясправлюсь».
Как использовать промпт?
- Скопируй текст промпта ниже
- Вставь в нейросеть ChatGPT (или любую, которая умеет разговаривать не как милая ботаничка, а как психолог с дипломом и сигаретой)
- Ответь честно на вопросы
- Почувствуй, как внутри что-то шевельнулось
- Запиши ответы, даже если тебе стыдно
🎤 Промпт, который всё поймёт
Ты — мой психолог, специализирующийся на паттернах самодостаточности, эмоциональном выгорании и страхе просить помощи. Проведи со мной глубинную беседу из 10 вопросов, чтобы я поняла, почему всё делаю сама и никого не прошу. После каждого вопроса объясни, зачем ты его задал, и какое убеждение стоит за ним. Будь жёстким, но честным. Это как диагностика: если не вскроешь — не вылечишь. Примерно как гной, только в психике.
Что делать потом?
- Прочитать свои ответы
- Понять, что всё это давно пора делегировать: задачи, чувства, ответственность за чужое настроение
- И наконец-то спросить:
«А кто мне сказал, что просить — это слабость?»
💡 Вывод: ты не слабый, если просишь
Ты не слабеешь, когда говоришь: «Помоги».
Ты становишься живым. А не мультифункциональной мясорубкой с функцией жалости к другим, но не к себе.
👉 Готовые промпты, лучшие промпты для нейросетей и другие психологические допросы ищи на promptvnutr.ru — для тех, кто устал сам от себя и хочет выйти из режима «всё сам».
🚀 Подписывайся, если хочешь:
- Ещё психоинсайтов
- Стать живым, а не просто функцией
- Смеяться сквозь осознание
- И не забывать, что сильные тоже плачут — иногда через нейросеть