Поговорим на этой неделе о чрезмерности, что проявляется в виде панических атак.
Яна, здравствуйте! Мою дочку 16 лет беспокоят постоянные панические атаки, уже и не знаем, что с ними делать. Она почти не может выходить из дома... Что вы порекомендуете?
Мне всегда можно задать свой вопрос - в телеграмм-канале, я отвечаю на них по понедельникам там же. Присоединяйтесь.
Находится ли ваша дочь в длительной внятной классической терапии? Если ещё нет - то это то, с чего нужно начать.
Ибо панические атаки свидетельствуют о том, что внутри организма находится какой-то невообразимый объём стресса, который никак не переваривается и никак не может быть обработан. Такой стресс, и невыраженные чувства, и истории, застрявшие внутри, и мечты, которым не нашлось места, и травмы, в какой-то момент переполняют наш внутренний контейнер, и выплёскиваются хоть как-то наружу. В виде панической атаки.
И это не про ту ситуацию, в которой всё произошло. Скорее всего, метро ни при чём, и эти конкретные люди ни при чём, и этот день сам по себе. Просто сегодня и сейчас была последняя капля, которая окончательно всё переполнила. Это вопрос контейнера целиком и всего того, что было в нём раньше. Месяцами. Годами. Десятками лет.
Это не поломка. Как, впрочем, и любой симптом. Это сигнал о том, что всё бессознательное внутри изо всех сил бунтует от этой чрезмерности и вытесненности. То, что мы игнорировали, быть может, годами, однажды будет требовать внимания. Сейчас же. Иначе мы умрём.
В греческой мифологии был бог Пан - получеловек-полукозёл, воплощение дикой, неконтролируемой природы. Его появление вызывало у людей панику - животный ужас, который не поддаётся контролю. Так и в панической атаке мы не можем контролировать своё тело, свои чувства, своё сердцебиение, организм сталкивается с чем-то необъятно огромным, обнажая нашу уязвимость перед хаосом бессознательного, и может просто бежать. Крича и задыхаясь, напоминая, что мы часть природы, а не роботы, запрограммированные на постоянную успешность и эффективность.
Паническая атака - это реакция психики, которая требует диалога. Она не хочет нас убить, она хочет нас спасти и хочет, чтобы её, наконец, услышали. Это демонстрация того, что психика больше не может жить вполсилы, постоянно пытаясь с чем-то сама тихонечко справиться.
По сути, паническая атака есть инициация, которая сбрасывает нас раз за разом в подземный мир, чтобы мы наконец встретились с собой. Обнажая правду о том, что мы где-то солгали себе, где-то перегрузили и душу, и тело, где-то забыли, что мы не только всё понимающее сознание, но и бескрайний, тёмный лес.
И да, это состояние просит помощи специалиста. Психике важно дать пространство для обработки всего вытесненного, и важно научить её встречаться с чувствами, с реальностью в моменте, и проживать, переживать. В кабинете психолога как раз есть для этого возможность, и потихоньку будет становиться легче. Это большой процесс, медленный, ведь нам нужно будет поднять на поверхность осознаваемого всё то, что было скрыто в тенях, встретиться с этим во всей честности и потихоньку расширять свой внутренний контейнер чувствования. Это непросто. Но это точно работает. И после длительной терапии становится легче.
Я никогда не порекомендую вам вести какие-нибудь дневники паники или что-то в этом духе. Потому что в моём понимании психических процессов это не работает и лишь отдаляет нас от реальной помощи. В дневник мы будем вытаскивать своё сознание, то, что нам понятно и на поверхности, но причина находится гораздо глубже. Там, куда нам не заглянуть в одиночку. Там, где мы уже были одни. Там, где таятся наши страхи и мысли, в которых тяжело себе признаться. Поэтому пусть пространству исцеления будет честное место и честное время.
Сталкивались ли вы с паническими атаками? Как они у вас проявляются? Что вам помогает?