Подойдёт для людей с диабетом второго типа, для тех, кто соблюдает «правильное питание» и следит за калориями
⚪️Вас ждёт шокирующая правда о вашем питании!
Ежедневно более миллиона россиян становятся заложниками своего рациона, приближаясь к страшному диагнозу — сахарный диабет! Знаете ли вы, что любимые вами продукты могут буквально разрушать ваше здоровье?
⚪️Что случится, если продолжать питаться неправильно?
Сегодняшний вечерний перекус может завтра обернуться приговором вашему организму. Простые изменения в меню способны кардинально повлиять на вашу жизнь:
✅Что МОЖНО и НУЖНО употреблять:
- Овощи и зелень: брокколи, шпинат, огурцы, капуста;
- Белковые продукты: рыба, курица, яйца, бобовые;
- Полезные жиры: авокадо, орехи, оливковое масло;
- Цельнозерновые крупы: гречка, овсянка, киноа;
- Ягоды и фрукты с низким гликемическим индексом: яблоки, груши, ягоды.
❌Откажитесь ОТ:
- Быстрого питания и фаст-фуда;
- Кондитерских изделий и выпечки;
- Газированных напитков и соков с добавлением сахара;
- Жирных молочных продуктов и колбасных изделий;
- Продуктов с простыми углеводами (белый хлеб).
📎Чтобы минимизировать риск диабета, замените привычные блюда здоровыми альтернативами:
- Белый рис → коричневый или дикий рис;
- Пиццу → овощные салаты с рыбой или мясом;
- Колбасу → варёное мясо птицы или рыбу;
- Выпечку → цельнозерновой хлеб или бездрожжевую лепешку.
Выбирайте правильные привычки в еде, чтобы защитить себя и свою семью от опасности!
Старалась интересного оформить рационы, мне кажется, что получилось хорошо) Рецепт запеканки со второго фото ищи в профиле!
Больше полезных публикаций на моём канале! Подписывайся и переходи по ссылке в профиле
Вы смогли бы так питаться? Или хочется больше вкусняшек и фаст-фуда?