Привет! Меня зовут Лиля и я рассказываю про вкусные рецепты без вреда для фигуры, а также учу находить крутые акции и скидки
Часто мы слышим: «Считайте калории!», «Следите за количеством потреблённых калорий!». Да что такое эти ваши калории?
Калория - это единица энергии, которую получает организм при расщеплении белков, жиров и углеводов. Подсчёт калорий помогает контролировать количество потребляемой пищи и поддерживать здоровый вес.
Хочешь проверить свои знания в этой теме? Попробуй угадать сколько калорий в моём завтраке:
Что входит в завтрак:
1) мягкий творог
2) банан
3) карамель
4) кофе с молоком
5) печенье мультизлаковое «Belvita»
Запоминай своё предположение и давай проверять!
В этом завтраке всего 279 ккал!
Как так получилось?
1) я использовала мягкий творог с низким процентом жира 0,1%, вместо 5% или 9%
2) вместо обычной карамели я выбрала топпинг без сахара, в котором всего 40 ккал. на 100гр. найти такие можно на маркетплейсах
3) в кофе добавила молоко с жирностью 2,5% вместо 3,2%, по вкусу отличий нет
4) мультизлаковое печенье - хороший источник клетчатки (она нужна организму для поддержания здоровья пищеварительной системы и выполнения других важных функций)
Таким образом, заменяя привычным нам продукты на похожие, но с пониженной калорийностью - приёмы пищи могут быть на 50% ниже по количеству ккал!
Подписывайся на мой канал, чтобы узнавать больше полезных советов! Ссылка на мой ТГ есть в профиле