🔶 Как справиться со стрессом во время экзаменов

что будет, если не сдам? А если я всё забуду? А успею ли выучить? 😱💛 Экзамены — это всегда волнение, но важно не подавлять эмоции, а научиться с ними справляться! Вот несколько советов от медицинского центра «Солнечный луч» ☀️📚 🌟 Советы для спокойствия и уверенности 👉 Учёба + отдых = успех! Не стоит засиживаться за учебниками сутками. Качественный отдых помогает мозгу работать лучше. Чередуйте занятия с перерывами — так информация усвоится легче! 👉 Сон — твой друг! 😴💛 Недостаток сна снижает концентрацию и память. Перед экзаменом обязательно выспитесь — это важнее, чем зубрёжка до утра! 👉 Перезагрузка для мозга 🧠✨ Смена деятельности снижает стресс. Прогулка 🚶‍♂️, рисование 🎨, спорт 🏃‍♀️ или любимый фильм 🎬 — отличные способы отвлечься и восстановить силы. 👉 Техники релаксации 🌈☀️ Попробуйте простое упражнение «Дыхание квадратом»: Вдох на 4 счета ⏳ Задержка на 4 счета ⏳ Выдох на 4 счета ⏳ Пауза на 4 счета ⏳ Повторяйте, пока не почувствуете спокойствие! 👉 Не бойтесь просить о помощи! 🤝💛 Если тревога становится слишком сильной, обратитесь к специалисту. В медицинском центре «Солнечный луч» работают опытные психологи и психотерапевты, которые помогут вам справиться со стрессом и вернуть уверенность в себе. Помните: забота о психическом здоровье — это признак силы, а не слабости! 🌞💪 ☀️ МЦ «Солнечный луч» — мы поможем вам сиять даже в сложные моменты! ☀️ 🔸 Записаться к врачу, на исследования или анализы: 📞 ☎️ +7 (4912) 20-21-30, 35-68-21 📍 Московское шоссе, д. 20 (здание бизнес-центра, второй этаж) Также можно записаться самостоятельно на нашем сайте — через виджет «Самозапись»: 🌍 солнечныйлуч-р.рф ⏰ Работаем ежедневно с 07:30 до 20:00. #СолнечныйЛуч #МедицинаРязань #ЗдороваяРязань #СемьяРязань #МамочкиРязань #ФизиотерапияРязань #ЛазеротерапияРязань #МагнитотерапияРязань #МедОсмотр #МедЦентрРязань #Оздоровление 🌟