Конечно, я могла бы сказать, что у меня дома идеально чисто, как в рекламе. Но я думаю, вы и так догадываетесь — это была бы откровенная ложь. У меня СДВГ с аутичными чертами, и, знаете, по своему опыту скажу: поддерживать порядок — это как пытаться остановить ураган силой мысли.
То есть я правда стараюсь! Вот я стою, смотрю на кухню... Посуды гора, как Эверест, только не такой живописный. Я вобщем-то собираюсь ее помыть, но... случайно заметила на подоконнике старую книжку, начала читать, потом гуглить что-то, например про личную жизнь автора, потом пошла налить чай, увидела, что пол липкий, но не убрала, потому что отвлеклась на кота, который, оказывается, опять стащил губку. Ну и всё. Миссия провалена.
Видите ли, уборка для нейроотличного — это скучно до боли. Без дофамина то. А наш мозг — он, как избалованный блогер, любит, чтоб всё было вау, ярко и с эффектами. Если задача не фонтанирует новизной или хотя бы лёгкой паникой — мозг просто такой: «Спасибо, но нет». Поэтому я с радостью могу читать три часа про древние цивилизации, но вот помыть ванну — это уже подвиг. Почти героизм.
Но! Я, конечно, не только жалуюсь. Я знаю по своему опыту — хаос можно обуздать. Ну, хоть немного.
⚠️Важно: я не психиатр. Этот текст не является медицинской рекомендацией. Если у вас есть вопросы по здоровью — обязательно обращайтесь к специалистам.
Вот мои личные лайфхаки:
1. Музыка — мое спасение
Включаю плейлист, где каждая песня заставляет меня двигаться. То есть я не убираюсь, я будто танцую с веником. Или перед той же самой горой посуды.
2. Кино параллельно
Ставлю что-нибудь на фоне. Главное, не что-то с суперсюжетом, а такое... чтобы можно было пропылесосить, не боясь пропустить момент "я твой отец, Люк". Сериалов у меня, конечно, запас на годы вперёд. И дорам.
3. Правило 5 минут
Если мне совсем лениво, говорю себе: "Ну давай, просто 5 минут посуду помоешь". А там как пойдёт. Иногда через 5 минут я уже сортир драю с энтузиазмом Мистера Пропера.
4. Зонирование задач
То есть не "сегодня я убираюсь", а "сегодня я 15 минут приберусь с ванной", "завтра стирка", "а в пятницу — мытье полов". Так проще. Не пугает.
5. Всё на виду
Я если чего-то не вижу — оно просто исчезает из моего мира. Поэтому: прозрачные контейнеры, стикеры, списки на холодильнике, списки в телефоне. Это не только практично, но и слегка выглядит как будто у меня всё под контролем. Слегка.
Ну и главный совет: не ругать себя. Уборка и прочие бытовые дела — это не экзамен по квантовой физике. Не сделал — ну и ладно. Сделал чуть-чуть — герой. СДВГ — это не лень, это просто нестандартная прошивка мозга. Но даже на ней можно жить в относительном порядке. Главное — с юмором.
А теперь, прошу прощения, пойду помою ту самую посуду… или хотя бы посмотрю на неё с укором. Тоже результат.