С наступлением лета возрастает интенсивность солнечного излучения, а вместе с ней и риск повреждения кожи. Многие до сих пор воспринимают солнцезащитный крем как косметический продукт исключительно для пляжа. Однако это важнейшее средство профилактики фотостарения, ожогов и даже рака кожи.
Что такое SPF и зачем он нужен?
SPF (Sun Protection Factor — фактор защиты от солнца) — это показатель, который указывает на степень защиты от ультрафиолетового излучения типа B (UVB-лучи). Именно этот спектр излучения вызывает ожоги и повреждает клетки кожи на уровне ДНК.
Например, если вы можете находиться на солнце 10 минут до покраснения кожи, то при использовании средства с SPF 30 теоретически вы сможете оставаться на солнце до 300 минут (в 30 раз дольше). Однако в реальности эффективность крема зависит от множества факторов: потоотделение, купание, вытирание полотенцем, объём нанесения и т. д.
Важно помнить: SPF защищает только от UVB-излучения. Для защиты от UVA-лучей, которые проникают глубже в кожу и способствуют её старению, ищите на упаковке пометку «широкий спектр» или «broad spectrum».
Какие бывают солнцезащитные фильтры?
Существует два основных типа фильтров:
Физические (минеральные) — содержат диоксид титана или оксид цинка. Они создают на коже защитную плёнку, отражающую ультрафиолет. Такие средства рекомендуются людям с чувствительной кожей, детям и беременным женщинам.
Химические фильтры — абсорбируют ультрафиолет и преобразуют его в тепло. Их преимущество — более лёгкая текстура и прозрачность, однако они могут вызывать раздражение у чувствительной кожи.
Некоторые современные средства комбинируют оба типа фильтров, чтобы обеспечить максимальную защиту и комфорт.
Как выбрать подходящий SPF?
Выбор зависит от фототипа кожи и условий, в которых вы находитесь:
- Людям с очень светлой кожей, детям и тем, кто принимает фотосенсибилизирующие препараты, рекомендуется использовать SPF 50 и выше.
- Для городской активности, когда пребывание на солнце ограничено (например, дорога на работу, прогулка в тени), подойдёт SPF 30.
- На пляже, в горах или при длительном пребывании на открытом солнце оптимален SPF 50 или 50+.
Средство необходимо наносить за 15–20 минут до выхода на улицу и обновлять каждые 2 часа, а также после купания, даже если на упаковке указано «водостойкий».
Частые ошибки при использовании солнцезащиты
1. Наносят слишком мало крема. Это снижает реальную эффективность защиты. Среднестатистически взрослому человеку нужно около 30 мл крема (примерно 2 столовые ложки) на всё тело.
2. Забывают про повторное нанесение. Эффект любого крема со временем снижается.
3. Используют просроченные средства. Такие продукты теряют свои защитные свойства.
4. Пренебрегают солнцезащитой в пасмурную погоду. До 80% ультрафиолетовых лучей проникают сквозь облака.
Солнцезащита — это серьёзно
Регулярное использование солнцезащитных средств снижает риск развития меланомы и других видов рака кожи. Это признано во всём мире ведущими дерматологическими и онкологическими организациями.
Поэтому солнцезащитный крем — это не роскошь и не косметическая прихоть, а элемент базового ухода за кожей, особенно в летние месяцы.
---
Статья подготовлена провизором. Подписывайтесь на канал «Таблетка здоровья» в Telegram - https://t.me/TabletkaZnaniy25, чтобы получать больше проверенной информации о здоровье без рекламы и мифов.