Начало - настройка на алтарик/
Доброе утро. Доброе прекрасное утро, великая Белая тигрица. Я познакомлю тебя с алтариком нашим на сегодня. На каждую практику Белой тигрицы важно создавать алтарик.
У нас здесь с тобой горит свеча и образ Будды. Я создала для тебя алтарик образов. Сейчас перед кругом мы с тобой их посмотрим, почувствуем, и уже в течение круга открывать их не будем для того, чтобы ты не отвлекалась. Поэтому сейчас как можно спокойнее, четче и яснее постарайся создать такие даршаны, энергетические отпечатки понимания образов, которые помогут тебе внутри круга.
У нас с тобой горит свеча. Можно использовать аромамасла, которые настраивают тебя, погружают на практику Белой тигрицы. Это учение об энергии, и сегодня именно с ней мы будем очень много работать.
У нас может быть, конечно, веер/ Это твой инструмент, который помогает и усиливает энергию, с которой ты работаешь.
Итак, что у нас с тобой сегодня за образы? У нас с тобой вот такой прямо храм. Прямо настоящий храм Белый тигрицы, как ответвление даосизма, части буддизма.
Итак, первый образ это богиня Гуаньинь. Богиня Гуаньинь – покровительница Белых тигриц. Обрати внимание, она находится в окружении земли, камней, тверди, устойчивости. Стоит она в воде, и над макушкой головы у нее диск света, нимб так называемый. Его изображают на иконах, как принадлежность к духу. Терминология Белых тигриц – это принадлежность к духу Шэнь.
Попробуй сейчас в настройке на тело, настройке на этот круг занять любое удобное положение, пока готовишься познакомиться с алтариком Белой тигрицы на сегодня. Попробуй воссоздать белый диск света внутри головы и вокруг нее. Просто усилием воли почувствовать, что свет наполняет левое и правое полушария мозга, освобождает ум от разрозненных идей, мыслей.
И богиня Гуаньинь всегда с собой приносит особенные трансформационные вопросы, которые служат настройкой на круг Белой тигрицы. Белая тигрица совмещает в себе несколько энергий. Попробуй их сейчас пробудить в теле.
Музыку громче - звучит мягкая приятная музыка.
Ты можешь мягко подвигаться, ознакомиться с телом. Найди в себе проявления ребенка, девочки. Игривой, озорной, той, которая получает все, что хочет, просто так. Капризной. Если она хочет, ей ничего за это не бывает. Пожурят взрослые, и все. И очень легкой на любопытство.
Вдыхай прану, вдыхай живой воздух. Пусть он тебя питает, помогает тебе искать в твоем теле эти проявления. Белая тигрица – это проявление любовницы, это проявление контакта с мужской энергией. И в первую очередь этот контакт строится на контакте с внутренним мужчиной.
Найди в себе ту часть тебя, которая о тебе заботится, которая вовремя тебя останавливает от эмоциональных поездов, которые могут продолжать движение тогда, когда уже пора сказать стоп. Эти рамки, эти границы, обозначает внутренний мужчина, он о тебе заботится, он тебя приглашает в красивые места. Ему нравится любоваться тобой, когда ты наряжаешься.
И почувствуй ответ на вопрос: что меня ждет за ним, за решением проявлять взрослость? Что меня ждет за страхом проявлять эту взрослость? Поисследуй сейчас, попробуй позакрывать глазки, снова возвращаться к видео. Пока только настраиваем тело, как инструмент, как когда пианино или гитару настраивают специальные мастера для того, чтобы началась игра.
И сейчас важно именно фокус, внимательность в это погрузить. Почему это важно, мы с тобой сейчас проговорим. Потому что – вот как раз такая картинка – безумие, без ума, отпустить ум. Почему? Откуда пошла эта фраза, что человек использует мозг на какое-то количество процентов? Вопрос не в том, что мы используем или не используем его на какое-то количество процентов. Вопрос в том количестве навыка, внимательности, которое у нас есть.
Обычный человек, 98% людей, не могут фокусироваться на одном объекте больше семи минут. То есть если я попрошу сфокусироваться на статуе Будды и положу любую ментальную карту... Очень важно перед кругом, создавать контекст практик именно Белой тигрицы. Алтарик с ментальными образами это первый шаг. Потому что именно ментальные образы будет лежать перед тобой, ты будешь их видеть, будешь с ними соединяться на протяжении всей практики. Это будет даровать отпечатки в твоем теле.
Так вот, 98% людей больше семи минут не смогут сфокусироваться. Будет отвлекать спина, мысли, они будут улетать, почесываться, говорить: да ну, вообще зачем это надо? И, соответственно, когда у нас есть уровень внимательности всего семь минут, та мозговая деятельность, которая у нас возможна, это 7-12%. Как только человек увеличивает хотя бы до 20 минут концентрацию внимания на том, что он делает, на том, о чем мы говорим, как мы с тобой фокусируемся не просто на трех точках удовольствия в теле, а на картах, на образах, на ответах на вопросы. А потом мы уже закроем глаза и пойдем в практику.
Почему говорят, что Белая тигрица ясновидящая? Потому что это открывает ясновидение. Как только мозг начинает работать больше чем на 12%, открывается ясновидение. То есть это не какая-то эзотерика или шаманизм, это просто правильная интерпретация входящих сигналов. Нет шума. Уходит шум.
Поэтому потихонечку, в очень мягкой форме, когда мы используем красивые образы ясности, вот такого ясного видения, у нас есть возможность тренироваться. Это такая тренировка, когда мы делаем это с тобой вместе.
Вместе с тобой давай почувствуем, посмотрим, что же за страхом. Насколько я продолжаю быть готовой действовать с этим страхом, с любыми страхами.
Сделай сейчас глубокий вдох, на выдохе разотри ладони и подумай о твоей ближайшей неделе следующей. Подумай о каком-то этапе жизни, о рабочих проектах, о проектах, связанных с твоей творческой жизнью, как ты себя выражаешь, есть ли какие-то страхи. Любые, начиная от страха быть покинутой, страха одиночества, страха выражать свою злость, страха быть неудобной.
И вопрос: ты готова продолжать действовать вместе с ними? Почувствуй сейчас, можно прямо в теле поискать. Прикоснись ладонями к телу, почувствуй, каким человеком мне нужно стать, чтобы пройти через страх и получить то, что мне нужно? Где слово «получить» от слова «луч». Какое качество должно быть у этого человека? Как я могу легко и естественно приобрести это качество?
Письменно группа отвечает на эти вопросы/ можно проговаривать в парах/
Один из самых главных навыков Белой тигрицы это умение задать себе правильный вопрос и нащупать внутри ответ. Какие новые навыки помогут мне бояться меньше? Какой первый шаг поможет мне преступить через страх?
И обрати внимание в целом на ментальную доску, которая у нас здесь получается. У нас с тобой здесь есть сила богини Гуаньинь, ее связь с духом. У нас с тобой есть контакт с внутренним мужчиной. Как отпечаток на сетчатке глаза ощущение: да, во мне есть эта сила, в том числе мужская, янская. У нас с тобой есть проявление такой королевы на сцене своей жизни. Я и есть, обнаженная, нагая, под аплодисменты – да. Это моя песнь, я ее пою смело. У нас есть с тобой проявление ясновидения, ясночувствования, включения работы мозга. У нас есть с тобой творческое выражение, работа, когда мы отпускаем ум.
Я добавила еще в золоте такую карту проявленности, когда ты можешь быть и с мужчиной, и в силе, и при этом легко проявляться так, как ты хочешь, вести свои проекты, вести свои стратегии, свои линии, общаться с другими женщинами, создавать свои книги – все что угодно. То есть твоя успешность, твоя проявленность.
Следующая карта – это карта энергии Белой тигрицы. Соединись с ней, почувствуй ее. Золото и фиолетовый. Запомни, пожалуйста, создай такой отпечаток на сетчатке глаз. Мы сегодня, когда начнем практику, будем работать с фиолетовой и золотой энергией и будем ее производить, будем ее чувствовать.
У нас с тобой есть легкость проявленности силы. Королевской силы. Силы Белой тигрицы. Голубя белого раскрытого. В обрамлении красной энергии, сексуальной и чувственной. Такой же, как веер у нас сегодня, такой же сексуальной и чувственной. Конечно, у нас есть тотем.
Тотем Белой тигрицы. Загляни, пожалуйста, ей в глаза. Если бы она вышла к тебе на поляну этим утром, сегодня, о чем она тебе бы напомнила? О чем бы попросила помнить?
И первая точка, которая поможет в практике, это снятие любых масок. Когда мы отпускаем маски, которые мы надеваем для родителей и близких, сейчас ты можешь быть обнажена перед лицом Бога. И мы в энергетической практике сейчас будем с тобой как раз работать с тем, что мы будем освещать лицо, освобождать его.
И у нас, конечно, есть работа энергии Белой тигрицы Цзин Ци Шень. Мы будем тоже сегодня двигать эти энергии, очищать, работать с ними – просто как напоминание.
топливо – это оргазмичная энергия. И это твоя главная инвестиция. Энергия – это вообще валюта нового времени. И никакая практика невозможна без того, чтобы отпустить прошлое, без того, чтобы взять... У меня даже выцвела немножко карта молодости, женской силы и напоминания о том, что энергия – это валюта нового времени. Белая тигрица идеально отвечает этим параметрам.
Поэтому всегда перед классом или несколько, или одну ментальную карту, которая позволит... Сегодня мы будем с тобой вызывать мыслеобраз оргазмических картинок. У тебя это может быть что-то свое. Это должно быть эстетически вкусным, красивым для тебя, приятным. Что-то, по чему скользит твое внимание, и тебе просто тепло. Ты не чересчур возбуждаешься, но при этом и не стопоришь себя внутренне, легко в это идешь.
Хорошо. Наш с вами алтарик активирован
И будем с тобой вырастать в положении стоя, будем с тобой сканировать сейчас состояние тела и работать с символами тела Белой тигрицы. Вот так.
Ментальные карты перед собой, так, чтобы ты видела ментальные карты перед собой. Почувствуй стопы. Включаем стопы, перекатываемся вперед и назад, вперед и назад, отпускаем. Пускаем все через ноги. И ладони в область почек. Обнимаем себя за талию.
Смягчаем колени. Поставь ноги пошире. Смягчаем колени. Почувствуй укоренение, хорошее, хорошее укоренение. И делаем 36 вращений тазом. Не слишком амплитудно, но и не очень маленькие круги. Что-то среднее, очень комфортное. Вот такое – раз, два, три. Пять, шесть.
Ты наращиваешь энергию. Энергия нужна, чтобы отпустить внутренние узлы, внутренние блоки. Вся концентрация в область точки Хуэй Инь, точки основания промежности. Продолжаем, колени мягкие. Все внимание в тело. Глазки расслаблены. Можно закрывать их, главное не напрягай виски, не напрягай веки. Челюсть отпускаем, она разомкнута.
Еще шесть. Пять, Четыре. Три. Два. Один. Глубокий вдох. И с выдохом опускаем ладони вниз, соединяем их вместе и прямо раскрываем ножки. Оп! – раскрыли. И опустили, заземлили. Ты заземлила энергию, посмотри вниз. Посмотри прямо вниз, в пол, постарайся расслабить область затылка, выдох.
И рисуем внизу, на полу, так, чтобы ты видела, как это отпечатывается на внутреннем экране. Мы рисуем фиолетовой и желтой энергией круг. Я есмь, я существую. Я и Бог отличная команда. Треугольник острием вниз, я пробуждаю мою энергию Шакти. И квадрат, как символ материи, символ четырех сторон, элементов. Я живу, существую в этом мире. Глубокий вдох. Выдох.
Вырастаем вверх, и хлопок над макушкой головы – хлоп! Вытяни себя, как струна вверх. Выталкиваем, растягиваем позвоночник. Концентрируемся на ощущениях в теле таковости момента. И соединенные ладошки, рисуем круг над макушкой головы. Активируем канал духа Шэнь, способность ясно видеть. Как будто ты омываешь чистой фиолетовой энергией пространство над макушкой головы. Вдох. Выдохом опускаем намасте перед лицом.
Подумай о том, где тебе приходится надевать маски. Это не плохо и не хорошо. Конечно, тебе нужно надевать маски, чтобы чувствовать себя защищенной. И с коллегами ты одна, с друзьями ты другая, с близкими третья. Но сейчас на практике ты можешь себе позволить быть истинной собой. Ты можешь расслабиться, ты можешь на тратить энергию на то, чтобы удерживать какие-то представления о себе, быть максимально вместе с Богом, вместе с твоей божественной сутью. И для этого снова как будто мы умываем лицо энергией. Вот таким движением по кругу.
Расслабляем подмышечные впадины, расслабляем плечи. Опускаем на уровень носика и движем вправо, глаза, зрачки вправо. Движем влево, глаза, зрачки влево. Вдох с выдохом, опускаем намасте перед грудью. Выталкиваем макушку вверх. Поясница чуть-чуть под себя провернута. Ты идеально выровнена между небом и землей. Ты есть как антенна, как настроенный идеальный инструмент, приемник.
Омываем фиолетовой энергией способность любить и принимать любовь. Движение по кругу. Вдох и выдох. Вдох и выдох. И проворачиваем ладони вниз. Омываем со звуком «ю». Звук Белой тигрицы, очищения лона. Ю-у-у-у-у... Одаем энергии двигаться легко, беспрепятственно. Ю-у-у-у-у-у... Делаем подвдох с выдохом со звуком «ш», звук очищения печени. Опускаем, заземляем энергию вниз, снова раскрываем. Колени в стороны. Прям заземли, отпусти, отдай земле. Отдай земле все отработанное, все ненужное. Пусть утекает через лопатки.
Снова рисуем круг. Все во мне, я во всем. Треугольник острием вниз, Шакти. И квадрат. Нарастаем вверх чрез внешние стороны и хлопок над макушкой головы. Мягко опускаем по передне-срединному каналу намасте перед собой. И со звуком «шо-онг» максимально возвращаемся к силе.
Вспомни, воссоздай ментальные образы женской силы, которые я тебе показала вначале, которые сейчас питает энергией алтарик для тебя. Уверенности, все, что нужно, ты пройдешь со всем, что нужно, ты справишься. Ты имеешь право отстаивать свое, выражать себя. Ты имеешь право на внутренний покой. Основа энергии Белой тигрицы – внутренний покой.
И сейчас расширь свет твоего аурического поля. Со звуком «шо-онг» делаем подвдох, и со звуком «шо-онг» руки в стороны, как будто ты выталкиваешь всю серость, всех каких-то энергетических пиявок, все вообще, что вообще не твое. Выталкиваем за пределы. Еще вдох, выдох, шо-о-о-онг... Постарайся повибрировать этим звуком. Даже можно хорошо-хорошо протрясти тело. Еще вдох, мы берем от энергии земли. Вдох, выдох, шо-о-о-онг...
Омываем сердце со звуком «аха». Ах-ха... Выталкиваем прямо за пределы сердечной акры. Вдох. Ах-ха... Ах-ха... Ах-ха...
Омываем почки. Прям хорошо погладь их. Здесь у нас оседает страх быть непонятной, страх быть ненужной, страх быть отвергнутой. Звук очищения почек – звук «чу». Вдох, омываем, выдох со звуком ч-чу-у-у-у. Уводим в землю, ч-ч-чу-у-у-у... Еще чу-у-у... Останься здесь и сразу запусти тряску хорошую, хорошую.
Включается музыка более ритмичная с барабанами и активным ритмом.
Мы хорошо сгибаем то левое, то правое колено, чтобы хорошо дать прямо такую тряску. Пусть грудь трясется. Чуть-чуть опустись вниз. Ты как будто встала спинкой, и водичка тебе падает на лопатки, и ты стряхиваешь. Все какие-то идеи не твои, что-то вообще не твое все. Зачем мне это нужно? Как дерево, которое отряхивается от всего, что больше не нужно. Хорошо-хорошо отряхиваемся все вниз. Коленочки работают: левая, правая, левая правая. Вот так, хорошо, хорошо, хорошо.
Опускаемся вниз. Опускаемся вниз, помогаем телу занять положение сидя. Обязательно на опоре, обязательно. Мы работаем с энергией, поэтому на опоре. Взгляд снова касается ментальной карты, образов. Прямо хорошо заземляемся. Уже энергия разогревает тело, уже становится тепло. Визуализируй себя обнаженной. В принципе вся практика Белой тигрицы делается в обнаженном состоянии, чтобы у тебя был всегда доступ к коже, чтобы тебе было комфортно.
И бóльшая часть напряжения копится в груди, поэтому сейчас поработаем с грудью. Сила нажатия и то, насколько глубинно ты будешь обнимать сейчас грудь левую и правую, зависит от твоего месячного цикла. Но для этого мы с тобой сначала подготовимся. Начни покачиваться вперед и назад. Мы качаемся веред, назад, смотрим за левым плечом, за правым. Включаем мягко позвоночный столб. И здесь, если есть веер, уже можно его пригласить в пространство практики. Веер – продолжение твоей руки, веер – продолжение твоего чувствования любви, возможности любить и быть любимой. С выдохом, когда ты будешь готова, ты можешь его раскрыть. И здесь мы покачиваемся вместе с веером. Вдох, выдох, смотрим за левым плечом, смотрим за правым. Веер – продолжение энергии.
Практика Белой тигрицы это еще и эстетика. Это очень важный пункт того, как проходит практика Белой тигрицы. Твоя эстетика, твоя красота, твоя одежда, в которой ты практикуешь, масла.
Покачиваемся вперед. Можно два веера использовать можно один, можно просто с руками. Веер просто усиливает. Он удлиняет твое тело, и он усиливает твою энергию. То есть если я чувствую, что есть какие-то разрозненные мысли, веер помогает. Вот так дух Шэнь я ощущаю вокруг, а он все очищает там, все очищает. Такое продолжение очищения, могу чакровую систему всю-всю-всю почистить.
Еще несколько таких движений. Инь – покачивание Белой тигрицы. Лево, право, вперед, назад. Лево, право. Войди в твой поток этого движения, поймай его ритм. Закрой глазки, останься наедине с собой, наедине с этим покачиванием, которое мягко пробуждает твой столб позвоночный. Это твоя главная антенна, опора. Вот так, хорошо, хорошо. Последний цикл. И делаем глубокий вдох.
На выдохе опускаем точки Лао-Гун, точки сердцевины ладоней в область сосков, груди. Если тебе комфортно, останься обнаженной. Мягко продолжай покачиваться. Это твое свидание, старайся мысленно возвращаться к образам, которые либо ты для себя подобрала до практики, либо те, которые ты сегодня увидела в начале. Помни о том, зачем ты здесь. Помни, что энергия – это валюта нового времени. Помни о том, что ты в себе воспроизводишь, какие энергии одновременные – и внутреннего мужчину, и твою девочку, и твою королеву, музу, твое бесстрашие, отпускание масок и твою силу. И самое главное точка внутреннего покоя. Внутренний покой.
Произносим вслух восемь раз. Ладони остаются в области груди, пальцы вместе, чтобы энергия не утекала. Восемь раз вслух произносим фразу «внутренний покой».
Внутренний покой. Внутренний покой. Внутренний покой. Внутренний покой. Внутренний покой. Находи его внутри себя. Находи проявления, находи эту опору и силу. Внутренний покой. Челюсть расслаблена, и язык расслаблен. Внутренний покой. Хорошо.
Теплая грудь, теплые ладони. Если есть масло для груди, наносим его на кончики пальцев. Согреваем ладони и переносим руки в область левой груди. Одна под грудь, другая сверху. Если у тебя время ПМС, и скоро месячные, или уже идут месячные, то тогда мы делаем очень мягко. Грудь очень чувствительная, поэтому мы прямо кончиками пальцев. Если процесс овуляции или уже произошло очищение, то можно спокойно. Не сильно давим, но очень спокойно, любящими ладонями, как продолжение сердца. Вот такая позиция – левая сверху, правая под грудкой. И делаем шесть. Пять. Четыре. Три. Два. Один. Собрали, вдох и выдох со звуком «ш». Все отработанное сразу уводим в землю. Ш-ш-ш-ш.
Мягко протряси тело. Воссоздай в области над макушкой головы, вызови оргазмический образ. Звук, образ, который тебя возбуждает, который клитор приводит чуть-чуть в возбужденное состояние, за которым ты можешь спокойно наблюдать. Акцент на выдохе. Вдохни из этого образа над макушкой головы оргазмических ощущений. Вдох. В виде жидкостно-газовой субстанции проведи этот образ на выдохе по передней части тела и опусти в точку ануса. Втяни в себя немножко анус. Опусти подбородок к груди. Накопи оргазмические ощущения и напряжения в области ануса на задержке дыхания.
Мягкий подвдох и с выдохом расслабь область ануса, расслабь область клитора, промежности и распредели горизонтально оргазмическую энергию, которая омывает лоно, омывает почки, омывает все твое тело. Старайся максимально расслабиться, отдаться энергии света, высокой вибрационной энергии. Как будто самое лучшее целительство – массаж изнутри с помощью концентрации ума на образах и ощущениях в теле.
Хорошо работаем с правой грудью. То же самое: одна ручка ладонью сверху, другая снизу. Покачиваемся, как будто все время ищем эту точку внутреннего покоя. Поехали. Шесть. Пять. Четыре. Три. Два. Один. Подвдох, выдох, ш-ш-ш-ш... Увели мы, снова поднялись к духу Шэнь точкой над макушкой головы.
Старайся расслабить косточки. Левое и правое полушария наполнены диском света. Область третьего глаза расслаблена. Чуть-чуть улыбка приподнята. Снова создай здесь образ, мыслеформу. У меня вот эта картинка передо мной лежит, у тебя это может быть что-то свое. Создай такую жидкостно-газовую субстанцию. Картинка, но в виде жидкостно-газовой субстанции. Подвдох. С выдохом опусти ее по передней части тела. В области ануса, втяни в себя анус. Мышцы промежности чуть-чуть втянуты в себя, подбородок к груди. Задержка дыхания.
Накапливай напряжение вкупе с оргазмическими ощущениями и образами. Это твое топливо. Подвдох. И выдох. Максимально расслабься. Позволь корпусу закрутиться по кругу. Мягко толкай копчик вперед, уводи назад. Расслабь плечевые суставы. Неамплитудно, очень мягко. Закрой глазки, расслабь челюсть. Есть только ты и оргазмичность и мягкость твоего женского тела, твоего шедевра. Все внимание на позвоночник.
Звучит чувственная музыка - можно нанести на запястья аромамасла с теплыми цветочными ароматами.
Меняем чуть-чуть положение тела. Мы с тобой займем вот такое положение, когда мы ягодицы опускаем к пяткам, но руки выталкиваем перед собой. Взгляд на ментальные карты, которые выбрала для себя Белая тигрица. Это база, чтобы ум не гулял, не отвлекался. Потому что именно энергетический отпечаток образов на сетчатке глаз дарует структуру вообще мыслеформ, которые у тебя будут в течение дня. Прямо сейчас ты создаешь мощный фундамент для того, чтобы эта структура была правильной, хорошей, сильной. Энергия – валюта нового времени.
Хорошо. Вот такая позиция для тренировки основы практики Белой тигрицы микрокосмической орбиты. Мягко пораскачивай здесь тазом. Уведи ладони в пол. Заземление. Мы чувствуем, как дышит земля. Ощути основание позвоночника и внутренним взором визуализируй весь твой позвоночный столб. Для каждого позвонка есть такие отросточки, и окончания этих отростков похожи на маленькие почки. И через, и по этим маленьким почкам течет цереброспинальная жидкость от области макушки и вниз.
И то, насколько этот поток идет легко, равновесно, то, насколько он классно омывает позвоночник, дает возможность чувствовать свое тело молодым, чувствовать в себе ясность и чувствовать себя во внутреннем покое, и в принципе это очень влияет на гормональный фон. Куда направлено внимание, туда течет энергия. Поэтому движение микрокосмической орбиты по огненному и водному циклу это основа понимания практик Белых тигриц.
Мы сейчас с тобой попробуем несколько циклов сделать. Сконцентрируйся на области копчика. Такой хвост драконицы, ты можешь его мягко пораскачивать. Воссоздай внутренним взором ощущение позвоночника, прямо повытягивай его, ощути, что да, по нему течет жидкость. Это не эзотерика, так и есть, это цереброспинальная жидкость омывает позвоночник. И мы делаем с тобой вдох и выдох.
Визуализируй область, основание позвоночника и фиолетово-золотистый шар энергии, мы его толкаем чуть-чуть вверх. Вдох. Помогай прямо телом. Этот шарик движется по позвоночнику, на вдохе, переходит через макушку головы. Выдох омывает переднюю часть тела и возвращается импульсом в область промежности. Еще, концентрация на фиолетово-золотистом шарике в области основания позвоночника. Вдох. Проводим этот шарик через макушку головы по передней части тела. Выдох.
Экзамен тибетских монахов, когда они либо прикасаются, опускают руку в огонь, либо их сажают в котел с маслом. И если он обжигается, если ему больно, значит он все еще не пробудился, значит он все еще в иллюзорной реальности и верит в нее. И единственная практика, которая их тренирует, это практика микрокосмической орбиты, то, что мы делаем с тобой сейчас, такие азы.
пользы этой практики на 600 страниц древней книги, просто этого движения. То есть во время панической атаки, во время подступления каких-то мыслей, во время того, когда ты чувствуешь, что тебе нужно успокоиться, заземлиться, наполниться. То есть это универсальная возможность соединиться с потоком энергии, стать когерентной этой энергии. Поэтому пробуем еще раз сделать более осознанно, еще с более пониманием того, как важно это упражнение.
Концентрация на фиолетово-золотистом шарике, основание позвоночника. Вдох. Через макушку головы по передней части тела выдох. Вдох. Через макушку омывает все тело, выдох. Опускаемся вниз на предплечья, подбородок к груди. Область третьего глаза на предплечье. Опускаемся вниз, продолжаем. Вдох. Через макушку головы выдох. Вдох. Выдох. Все внимание удерживаем только на этом движении, только на этом дыхании. Еще вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Мягко возвращаем внимание на упражнение. Вдох. С выдохом вырастаем и выталкиваем язык вперед.
Пальчики на полу делают когти тигрицы. Прямо сильно напряги пальцы. Можно чуть-чуть вырасти вверх, чтобы не переносить вес тела на пальчики. Вдох. Выдохом высовываем язык и сильно напрягаем пальчики. Прямо такая гримаса. Выпускай, выпускай все, что хочется выпустить, отпустить сейчас. Еще вдох. Выдох. И с выдохом мягко опускаемся на живот. Думаю, как сделать, чтобы ты видела, чтобы тебе было комфортно. Но в любом случае можешь идти за моим голосом и все услышишь, все поймешь.
Теперь наша задача распределить энергию Мы опускаемся на живот, вниз. Предплечья перед подбородком. Выталкиваем и одно колено сгибаем. То есть одна ножка у меня сейчас вытянута, а одно колено подсогнуто. Опускаемся вниз.
Здесь очень хорошо Белая тигрица обычно практикует, делает это в завершение утренней практики, как мы с тобой сейчас красиво это вплетаем. И на этот момент она надевает шелковую повязку на бедра. То есть повязку, которая сделана из стопроцентного шелка. Грудь обычно обнажена. Но именно шелк, который будет ласкать бедра, прикасаться чуть-чуть к клитору, где-то прикасаться к области влагалища, будет даровать особенные ощущения. То есть все, чтобы ты оставалась в таковости момента. У Белой тигрицы очень большой арсенал, как сделать практику очень-очень красивой. Поэтому здесь можно надеть повязку на бедра.
Опускаем щечку вниз, левая щечка вниз, смотрим вправо. И начинаем движение копчиком. Сначала под себя подкручиваем. Вдох. И выталкиваем копчик наверх, прогибаем спинку. Выдох. Здесь визуализируй, что внутри в области промежности, влагалища у тебя вставлено нефритовое яичко. Оно тяжелое, оно такое, которое не позволят тебе делать резких движений, не хочется их делать. И даже когда мы делаем практику с воображаемым нефритовым яйцом, это работает. Поэтому необязательно даже с реальным яйцом практиковать. Тем более когда мы начинаем, важно сначала сделать работу с воображением.
Расслабься здесь, отдохни, прямо хорошо-хорошо. Еще копчик под себя – вдох, прогибаем копчик – выдох. Ощути, что внутри, в области промежности нефритовое яичко фиолетового цвета. Оно мягко перекатывается внутри, омывает лоно. Ум женщины в матке. Именно там зарождаются все идеи, все возможности. Именно матка тебе позволит все проводить в жизнь. Это твой портал цин-энергии.
И теперь закрути максимально ягодицы по кругу. Выдыхай вниз. Здесь как раз то самое движение, возможность ощутить, как шелковая повязка ласкает бедра, как волны океана. Это твоя оргазмичность, фоновая оргазмичность вместе с внутреннм покоем. Вот так, постарайся максимально расслабить половые губы. Область клитора, область промежности расслаблена. И ощути, как будто воображаемое нефритовое яичко, оно перекатывается, мягко омывает всю промежность. Вот так. Вдох. И выдох.
И теперь меняем. Но нам важно поменять, и меняем. Вот почему важно создавать место для практик именно Белой тигрицы. Вот я лежу, и хочешь, не хочешь, а глазки сталкиваются с теми образами, которые мы подготовили для круга. И сразу идут какие-то ассоциации, сразу идут воспоминания. Тут у меня и маски, и духовная энергия лежит. Сразу ум включается.
Поэтому все меняем на обратную сторону. Точно так же начинаем через расслабление внутреннее. Расслабься здесь, выдыхай вниз. Отдай земле все твои тяготы, все твои беспокойства мягко возвращаясь в таковость момента. И начинаем подкручивать таз с визуализацией воображаемого нефритового яичка. Вперед и назад. Вперед и назад. Расслабляй область промежности. Цин-энергия – она такая, самая легко добываемая. Дыши, вот так. И теперь по кругу подкручивающие движения. Подкручиваем таз и стараемся как можно мягче им двигать по кругу, расслабляя копчик, расслабляя таз. Вот так. Хорошо-хорошо.
Опускаем ладони, мышцы промежности... Как сфинкс чуть-чуть приподнимись. Поясница расслаблена, одна ножка все еще согнута. Как сфинкс. И повибрируй, как крыльями бабочки, мышцами промежности. Чуть-чуть втяни в себя, медленно, не резко всеми, а как будто ты – оп! – чуть-чуть под себя подтянула, удерживая нефритовое яичко. И акцент на расслабление мышц тазового дна. Мышцы промежности, ануса мягко расслабили. Акцент на расслабление. Еще вдох. Выдох. Вдох. Выдох.
Помоги себе ладонями. И сразу раскрываем ножки пошире, уходим в положение ребенка. Выталкиваем корпус вперед максимально сильно, максимально глубоко. Вот так. Вдохни, расслабься здесь. Расслабь копчик. Позвонок за позвонком, расслабленная. Вот так.
И, конечно, мы идем в позу Шавасана. В Белой тигрицы менее строги, в отличие от йоги, к тому, как может выглядеть поза Шавасана. Здесь можно вообще лечь обратно на живот. Я чаще всего внутри практики Белой тигрицы на животе отдыхаю, восстанавливаю энергию всю. Можно, конечно, лечь в открытую классическую позицию. Я тебя минутку подожду, устраивайся удобно. Ты не будешь спать, все будет хорошо. Наверное. А если будешь, значит, так нужно. Сейчас такие дни идут, когда мы вместе с энергией герц, и можно и поспать, можно и отдохнуть, это абсолютно нормально.
Перед шавасаной группа может зарисовать и записать ощущения от проделанной практики.
(Играет тематическая музыка)
Сделай глубокий вдох, мягкий расслабленный выдох. Закрой глаза. Почувствуй, как беспокойство и стресс покидают твое тело и разум. Спокойная, расслабленная, мирная. Ощути чувство покоя, довольства, власти. Дыши животом. Представь себе это ощущение, как если бы это была теплая жидкость. Представь, что жидкость может наполнять твое тело, выливаясь через макушку. Такая теплая и приятная. Ощути, как эта жидкость наполняет твое тело, льется вниз и заполняет твои ступни, твои ноги, колени, бедра.
Еще вниз. Наполняется сердцевина твоего тела. До живота, груди, до плеч, струится вниз к рукам и наполняет руки. Почувствуй, как тепло наполняет твою шею и голову, наполняет все твое тело чувствами тепла, счастья и покоя.
Почувствуй еще большее тепло. Тепло нарастает. Чувство умиротворения нарастает. Еще большее тепло, которое начинается в центре твоего живота и распространяется наружу, как будто солнце светит внутри тебя. И внутри ты чувствуешь себя полной, наполненной, удовлетворенной.
Почувствуй, как тепло растет, растет. Так, будто все твое тело сияет, светится. Излучает радость и счастье.
Мысленно вспомни образы, которые создает энергетический потенциал твоего этапа жизни. Найди в твоем теле ощущение энергии девочки. Легкой, той, которая все получает просто так. Привет. Найти ощущение твоего внутреннего мужчины. Он заботится о тебе, он вовремя говорит «стоп», «нет», «пойдем, покушаем», «пойдем, я тебя покормлю в красивом месте», «наверное, ты устала».
Найди твою Шакти, высшую любовницу, страстную, смелую, свободную в своей сексуальности, в своей честности. Жить эту жизнь смело. Увидь глаза Белой тигрицы, увидь ее состояние, ее сияние. О чем она тебе напоминает? Что дарует? Сделай вдох и с выдохом раствори любые мыслеформы, образы. Создавай просто пространство света внутри и вокруг тебя. Как будто ластиком стирается.
Я досчитаю до пяти. Когда я дойду до пяти, ты будешь полностью бодрствующей, внимательной. При этом будешь чувствовать себя спокойно, расслабленно и удовлетворенно. Один. Два. Три. Четыре. Пять. Отдохнувшая, спокойная, расслабленная.
Мягко покатайся по полу. Порычи, позвучи, как будто ты тигрица, которая катается на полянке, помуркивает, рычит, встречает новый день. Будь себе лучшим другом. Помни, что ты выбираешь прожить жизнь шедевром.
Великий сияющий квазар вселенной проснулся. Великая Белая тигрица завершила круг. Привет, шедевр этой жизни. Выбирай 100%. Именно так смотри на себя в зеркало. Ты шедевр, сверхженщина. Да пребудет с тобой сила и свет. Доброе утро, прекрасная Белая тигрица.
Свободное время без обсуждения - ставим каждая камеру фронтальную и танцуем.