Головокружение — одна из самых загадочных жалоб. Казалось бы, нет явных причин: давление в норме, анализы хорошие, а мир всё равно плывёт перед глазами. Врачи разводят руками, а таблетки дают лишь временный эффект. Что, если причина не в теле, а в психике?
Психосоматика утверждает: головокружение — это сигнал, что ваша жизнь «потеряла опору». Разберёмся, какие эмоции и внутренние конфликты могут вызывать этот симптом, и как с ними работать.
1. «Мир вокруг меня шатается»: о чём говорит головокружение?
С точки зрения психосоматики, головокружение — это:
- Потеря контроля – страх перед будущим, ощущение, что жизнь «несётся куда-то».
- Подавленные эмоции – когда нельзя показать слабость, тело берёт удар на себя.
- Отрицание реальности– нежелание видеть правду, бегство от проблем.
Пример:
Марина, 35 лет, успешный менеджер, после повышения начала страдать от приступов головокружения. Анализы в норме. На терапии выяснилось: она боится не справиться с новой должностью, но не признаётся даже себе. Тело «отключило» равновесие, чтобы она остановилась.
2. 5 психологических причин головокружения
🔹 1. «Я не могу опереться ни на что»
Если в жизни нет стабильности (развод, увольнение, переезд), тело реагирует потерей равновесия.
Что делать: Искать «точки опоры» – режим дня, спорт, доверительные отношения.
🔹 2. Страх сделать выбор
Головокружение часто возникает у людей, которые застряли в нерешительности.
Пример:
Алексей годами не решался уйти с нелюбимой работы. Приступы головокружения прошли, когда он наконец написал заявление.
🔹 3. Подавленный гнев
Когда злость нельзя выразить (например, на начальника или родителей), тело «взрывается» симптомами.
Что делать: Бить подушку, писать гневные письма (не отправлять), кричать в лесу.
🔹 4. Желание убежать от реальности
Если ситуация невыносима (токсичный брак, долги), психика включает «аварийный режим» – мир буквально расплывается.
Что делать: Признать проблему и начать малые шаги к изменениям.
🔹 5. Перфекционизм и перегруз
Когда человек годами живёт в режиме «надо держать марку», тело сбрасывает обороты через головокружение.
Пример:
Ольга, топ-менеджер, падала в обмороки от усталости. Только после курса терапии позволила себе отдыхать.
3. Как вернуть равновесие? 3 шага
✅ Шаг 1. Задайте себе вопросы:
- Где в жизни я чувствую неустойчивость?
- Что я избегаю замечать?
- Кому или чему я не позволяю себя «рассердить»?
✅ Шаг 2. Техники экстренной помощи:
- Дыхание «4-7-8» (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8).
- Заземление – встать босиком на пол, представить корни под ногами.
- Массаж мочек ушей – быстро снимает лёгкое головокружение.
✅ Шаг 3. Долгосрочная работа:
- Ведение дневника эмоций.
- Терапия (КПТ, телесно-ориентированная).
- Баланс нагрузки и отдыха.
Головокружение — не враг, а союзник. Оно кричит: «Остановись! Посмотри правде в глаза!». Если врачи не находят причин — ищите её в своих мыслях и страхах.
Ваше тело умнее, чем кажется. Доверьтесь ему.
#психосоматика #головокружение #тревога #страхи #здоровье #психология #невралгия #стресс #самопомощь #эмоции
🔥 Если статья была полезной — сохраните себе и поделитесь с тем, кто мучается от непонятных симптомов!