В этой статье рассмотрим реакцию на стресс в формате «Замри» (притворись мертвым). Это очередная статья из цикла на тему реакций на стресс:
- Замри (притворись мертвым)
Итак, переходим к теме.
Состояние замри играет важную роль в выживании людей и других живых существ. Оно позволяет нам:
- эффективно спрятаться и оставаться в неподвижном состоянии, пока опасность не уйдет;
- взять паузу для того, чтобы адекватно ответить на угрозу;
- взять паузу, чтобы оценить окружение и лучше понять ситуацию;
- снизить негативное воздействие происходящего – преимущественно с помощью диссоциации.
Замирание – это не пассивный процесс, а скорее активная работа нашей парасимпатической нервной системы, которая связана с реакцией на реальную, воображаемую или припоминаемую опасность.
В предельно угрожающих ситуациях, когда мозг считает бегство или борьбу бесполезными. Например, это происходит, когда человек попал под лавину или ребенок подвергается насилию со стороны взрослого. В этих случаях блуждающий нерв берет управление на себя и переводит человека в режим «аварийного отключения». Тело становится неподвижным, пульс и дыхание замедляются, артериальное давление падает, а некритичные функции вроде пищеварения приостанавливаются. На первых этапах отключения человек как бы «замирает на месте», «столбенеет» или «полностью парализован». Кроме того, в таких ужасных ситуациях блуждающий нерв отключает чувствительность, стараясь уберечь человека от ужаса и физической боли.
Таким образом, реакция «замри» – мощный механизм выживания, способный сохранить жизнь в ситуациях, когда борьба и бегство бессмысленны или могут лишь усугубить ситуацию.
И длиться это замирание может от нескольких мгновений, до нескольких дней, а то и лет. Как это выглядит, подробнее рассмотрим ниже.
Как проявляется
Состояние «Замри» (притворись мертвым), которое дальше мы будем просто называть состоянием «Замри», может проявляться напрямую – замиранием, неспособностью с места сдвинуться, падением на землю «как подкошенный», обмороками, еще раз замиранием. Но в целом можно поприцельнее рассмотреть это состояние в теле, сознании и эмоциях. [1–4] Что и сделаем ниже.
Проявления в теле. Сниженное сердцебиение, замедленное дыхание, задержка дыхания, неподвижность или неспособность двигаться, напряжение мышц, холодные конечности, профузное потоотделение, тяжелые конечности, состояние «уставился в даль» / «смотрю ковер», повышенная бдительность, дрожание, чувство онемения или бесчувственности, в том числе к боли, расширенные зрачки – «у страха глаза велики», раскрасневшееся или наоборот бледное лицо.
Проявления в сознании. Замедление мыслей, а то и отсутствие мыслей, замешательство, трудность в принятии решений, сниженная способность отвечать на внешние стимулы, чувство «язык проглотил» / «нет слов» / «онемел от страха», трудности в том, чтобы воспроизвести воспоминания – «ничего не помню» (тело все помнит), особенно это касается травматичных воспоминаний. Сюда же чувство нереальности происходящего (дереализация) и нереальности себя (деперсонализация), состояние «мозг вырубился» или наоборот скачки идей и безумно несущийся поезд мыслей.
Проявления в эмоциях. Эмоциональное онемение по типу «я ничего не чувствую» (это не так), состояние крайнего утомления и крайне же «заряженности», как под напряжением, ощущение тревоги в теле вплоть до «жужжания» или «электричества», которое через вас пропускают, чувство ужаса, раздражительности – от перегрузки стимулами, событиями и эмоциями, неожиданные приливы грусти, чувство отстранения, холодности ко всему, ощущение себя в ловушке, крайняя паника или притупление чувств.
Чтобы было проще, это может выглядеть примерно так:
- Неподвижность, неспособность двинуться
- Ригидность
- Мышечное напряжение
- Колебания сердцебиения
- Тоннельное зрение – потеря периферического зрения
- Выпадение слуховых функций – не слышу, что кричу, не слышу, что на меня кричат, не слышу громкие звуки сражения – имеет защитный эффект на уши
- Диссоциация – Я – не Я, тело не мое, это происходит не со мной, я смотрю на себя как бы со стороны, пока с этим телом что-то делают/происходит
- Повышенная бдительность – опасность повсюду, а самое главное, непонятно, откуда ее ждать и что это будет
- Ощущение себя на пределе или в постоянной необходимости находиться на страже своей безопасности – защищаться
- Трудности в коммуникации – помните, выше мы говорили про то, что речевой центр вырубает – состояние «слова выдавить из себя не могу»
- Онемение – физическое, эмоциональное, мыслительное
- Разотождествление с реальностью
- Состояние «оленя перед фарами машины»
Все эти симптомы могут быть как острой реакцией на реальную опасность, так и длиться довольно продолжительное время уже после того, как опасность миновала. Также, они могут длиться долго, если вы все еще продолжаете оставаться в опасности, но не осознаете этого.
Если длится долго
Долгосрочное состояние «Замри» может восприниматься как состояние «я во сне», «это происходит не со мной», «я сплю», «жить как во сне». Состояние «я не живу, а просто существую, да и я ли это?».
Люди при этом могут продолжать жить (жизнь ли это?) и даже эффективно (ну почти) функционировать в повседневной жизни. На работу, там, ходить, за потомками и предками ухаживать, изображать «счастливую» жизнь в обществе подобных же «счастливых» «друзей», чистить зубы в конце концов. Вот только периодически могут осознавать себя в состоянии зависания.
Шел-шел, встал стою. Смотрю в окно, «смотрю ковер», затрансовал.
Тем не менее, если такие люди обращаются за помощью, они могут жаловаться на то, что чувствуют себя онемевшими, в состоянии «Лучше чувствовать боль, чем ничего вообще», как в тумане, отделенными от своего собственного тела, что может вообще не осознаваться, или отделенными от окружающего. Они как бы наблюдают за собой со стороны, смотрят, как их тело живет какую-то жизнь, но сами при этом на сознательном уровне ничего не чувствуют.
В работе это может выглядеть как:
- Отсутствие Я в теле.
- Я находится как бы во вне. Ладно, не как бы, во вне.
- Как Я воспринимается только голова ну или ее крайняя часть по типу макушки.
- В целом калейдоскоп внутри – темная труба, в которую засыпана куча осколков, но если посмотреть в глазок и покрутить, то вроде хоть на что-то похоже.
Когда проявляется
◾️ Состояние «Замри» чаще всего происходит с людьми и иными живыми существами, когда они чувствуют себя в западне и при этом они испытывают панику, ужас и беспомощность. Когда ни бороться, ни бежать, ни даже понравиться противнику не получается. Ну… Потому что он отбитый, или потому что эта сила явно превосходит вас, даже если бы вас было 10, а не 1. Или потому, что в этой силе вообще нет ничего человеческого – автомобиль, грохочущий грузовик, лавина и пр.
С точки зрения эволюции, это, опять же, неплохая реакция. Например, если на вас что-то несется, и вы начинаете от этого бежать и метаться, то есть вероятность, что вы попадете под колеса, булыжник, лавину и пр. Если же замереть на месте, то это что-то может вас объехать, пролететь мимо, ну или как в случае с лавиной, вы хотя бы сумеете сгруппироваться.
Опять же, вспоминая рекомендации про медведя гризли, можно вполне себе притвориться мертвым. Если медведь увидит, что вы маленький, жалкий, безобидный, есть вероятность, что он потыкает вас лапой и уйдет себе восвояси. После этого полежите «мертвым» еще какое-то время, чтобы убедиться, что зверюга точно ушла.
◾️ Также люди притворяются мертвыми, прячась в определенных, не самых лучших местах, среди тpyпoв. Так больше шансов выжить, пока другая сторона не начала обходить территорию, чтобы ее зачистить. От таких вот умельцев спрятаться.
◾️ Сюда же – физическая или юридическая практика «притворись мертвым», чтобы избежать наказания. Эдмон Дантес из «Графа Монте-Кристо» входит в зал. Вспоминаем, как он сбежал из крепости, куда его заточили на пожизненное. Он подменил собой в мешке мертвого товарища по несчастью. Охранники сбросили мешок в море, Дантес выбрался, в море его подобрали контрабандисты. Бинго!
Также можно притвориться мертвым на бумаге и продолжать жить свою жизнь где-то в другом месте под другой личиной. Иногда для этого приходится подстраивать «свою» смерть. Иногда это делают по долгу службы, иногда по собственной инициативе. Но это прям не частые случаи. Хотя… А есть ли статистика на эту тему? В общем, бывает и так.
◾️ Если мы возьмем ситуацию поближе к бытовой, то дети могут часто замирать, при этом предварительно спрятавшись куда-нибудь, например под кровать, в шкаф и т.д.
В таком состоянии они более безопасны для себя. Их не слышно, не видно, и есть вероятность, что опасный взрослый пройдет мимо, не заметив их.
На 100% от опасности это не защищает, конечно же, но такая реакция явно лучше, чем биться в панике, реветь, кричать, пытаться напасть на большого страшного взрослого или убежать. Шансов выжить больше.
В формате детей реакция может быть и более мягкой, но от этого не менее болезненной. Например, если ребенок постоянно находится в небезопасном окружении с небезопасными же взрослыми, то тихонечко сидеть в уголке, пока они устраивают дебош и угар, вполне себе неплохой вариант. Не просить же их в таком состоянии тебя накормить, даже если ты не ел. Два дня.
При этом ребенок находится в постоянной тревоге и ужасе от угрозы жизни. И это может быть вовсе не ощущение угрозы жизни, а реальная угроза. Как минимум здоровью – ментальному в том числе.
В результате ребенок приучается в ситуации стресса реагировать замиранием, параличом, неподвижностью, а не бегством или агрессивным нападением. И дальше это может проигрываться в стрессовых ситуациях уже во взрослом возрасте.
🔶 Например, вы взрослый мальчик 32 лет, на вас кричит начальник, а вы онемели и слова сказать не можете. Да и в целом обделаться хочется. Это она – реакция на стресс «Замри».
🔶 Или выходите вы презентацию докладывать, а язык не ворочается и хочется в обморок грохнуться, потеете, как не в себя, и в туалет опять приспичило. Это она – реакция «Замри», потому как, если бы вы в детстве вышли напоказ перед агрессивными взрослыми или агрессивным же классом, то хорошо, если бы вам стулом в маковку не прилетело.
🔶 Или, например, муж/жена орет на своего жену/мужа, а тот/та стоит как болванчик и оплеухи принимает и скалкой по ребрам. Реакция «Замри».
◾️ Реакция «Замри» в формате диссоциации может появляться, чтобы снизить ущерб, который получает тело при агрессивных действиях в нашу сторону. Это чудовищная ситуация, примеры сами знаете, описывать не буду.
Проблема в том, что такая диссоциация, особенно если травматичные события длились несколько лет, сохраняется на много лет вперед. И при отсутствии лечения может приводить к серьезным последствиям. Или нет. Все зависит от тяжести же травмы. Но это вообще другая тема, хотя упомянуть о ней и нужно.
◾️ Реакция на стресс «Замри» может быть симптомом ПТСР – посттравматического стрессового расстройства. Проблемы это приносит, когда подобная реакция мешает жить и когда ее провоцируют безобидные стимулы, например, звук выхлопной трубы, жужжание мопеда и так далее.
В этой ситуации нервная система человека гиперреактивна, потому что до этого он находился в ситуации угрозы жизни, когда он был испуган и не мог справиться с происходящим.
В такой ситуации человек видит опасность там, где ее нет. Внешне реагирует неадекватно. Но с точки зрения выученной стратегии выживания, его действия вполне обоснованы. Вот только контекст и окружающая среда поменялись, а реакции – нет.
◾️ Замирание может быть реакцией на острый страх или с ситуацию, к которым вы не готовы. Говоря по-другому, живете вы свою мирную жизнь и тут «БАМ!» в остановку, допустим, влетает пьяный водила. Кровь, кишки, крики, что-то растеклось по земле. Сейчас чекните свое тело. Не среагировали ли вы на это замиранием, холодком, застыванием, напряжением, зажатыми мышцами, задержкой дыхания?
Теперь вдоооооох–выыыыыыыдооооох. Вдох через нос на 4 счета. Задержите дыхание на 4 счета. Выдох через рот на 4 счета. Задержите дыхание на 4 счета. Повторите три раза.
Пошевелите пальцами на ногах. Посмотрите вокруг – выделите и назовите 5 предметов. Прислушайтесь к звукам. Выделите 4-5 отдельных звуков.
Про себя можете отметить, что назвать предметы сразу могло быть довольно затруднительным – так выглядит ситуация, когда речевой центр глючит. Вот так оно и проявляется. «Замирание».
Хорошо. Продолжаем.
💡 С точки зрения реакций страха, состояние замирания находится в «Черной зоне», которая начинается с сердцебиения выше 175 уд/мин. Это именно сердцебиение на страх, а не на физическую активность. Если вы бежите спринт и у вас так бьется сердце, реакции «Замри» не будет.
Если посмотреть на картиночку, то слева вверху найдете Freezing – это оно самое, замирание. Туда же – потеря навыков крупной моторики типа бега, удара кулаком и так далее. Ну и состояние «обделался от страха», «описался от страха», «обкакался от страха» вообще не шутка, если что.
Либо, напротив, единственное на что ты способен в состоянии Черный – это махать конечностями и метаться, но все эти движения наполнены паникой и неэффективны. Либо – бросать оружие и сдаваться там, где можно было еще побороться.
Помимо этого, когда ты входишь в состояние Черный, теряется или сильно ухудшается способность к мышлению. В том числе теряется способность воспринимать и понимать слова. Если еще и «слуховой анализатор вырубило», то человек может тупо не услышать, что ему кричат.
Поэтому договориться с человеком в таком состоянии, донести до него что-то на уровне рационального ума, просто невозможно. У него нет рационального ума. Сейчас он находится в состоянии испуганного щенка, который борется за свою жизнь. Поэтому сначала его нужно успокоить, а только потом разговаривать. Спасибо, Дэйв Гроссман.
◾️ В состоянии «Замри» можно хронически застрять, если стимулы не настолько интенсивные, чтобы ввести вас в состояние Черный, но достаточно интенсивные, чтобы постоянно поддерживать вас в панике и ужасе. С почти обмоченными штанишками. Это вообще не шутка, если что.
Обратимся к детям, которые на стрессе могут начать писаться. Обратимся к панической беготне в туалет перед выступлением или перед поездкой в опасные места или перед встречей с опасным для вас человеком, которого вы таковым не считаете, и так далее.
🔶 Хроническое состояние «Замри» мы описывали выше. Появляется оно чаще всего в токсичных, дисфункциональных отношениях, которые единственное что делают, так это разрушают ваше тело и психику. В таких отношениях существо начинает буквально чахнуть и увядать.
🔶 Также такое состояние может возникать в ситуациях хронического стресса, постоянной борьбы за существование, бедности и нищеты. Восприниматься это может как постоянное чувство усталости, чувство что «я живу не свою жизнь», чувство «я мертв внутри», чувство «это не жизнь», чувство «мир замышляет против меня разные виды страданий» и т.д.
🔶 Это может быть проявление неосознанной и непроработанной травмы. Когда окружение уже поменялось, стало безопасным, но тело все еще все помнит и продолжает реагировать на фонящую травму реакцией «Замри». Это будет не совсем ПТСР, скорее просто симптоматика и поведение после пережитой травмы.
🔶 Также такая реакция может возникать в ситуациях гипертребовательного окружения – работы, начальства, родителей, супруга и так далее. Когда вы физически не можете выполнить требования, которые на вас возлагают, но и о том, что можно просто их не делать, не знаете.
Из тысячи двухлетних лошадей, представленных на аукционе, может быть всего пять когда-нибудь смогут выиграть скачки со значительным призовым фондом (статистика успеха 0,05%, похоже на оную и у людей – прим. авт.). А что будет с оставшимися 995 лошадьми?
Примерно треть окажется слишком медленной. Еще треть получит травму – скорее всего, потому что их ноги не смогут выдерживать огромное напряжение бешеной скачки. Каждый год на ипподромах умирают тысячи лошадей, в основном из-за переломов ног. Оставшаяся треть будет страдать тем, что можно назвать синдромом Бартлби*.
*Бартлби – писарь из рассказа Германа Мелвилла перестает работать и отвечает на каждое требование работодателя словами: «Я не хочу».
Многие лошади в начале своей карьеры, видимо, приходят к выводу, что они не обязаны работать, если им не хочется. Поначалу они могут бежать быстро, но в какой-то момент просто замедляются или вообще останавливаются. Зачем изо всех сил бежать по краю овального поля, когда у вас ломит копыта и суставы? «Я предпочитаю не напрягаться», – решают они.
Сет Стивенс-Давидовиц «Все лгут. Поисковики, Big Data и Интернет знают о вас все»
Понаблюдаем эту картинку на видосике про коня Тома 👇
Конь Том на видео прекрасен. И иногда нам всем требуется быть Бартлби, чтобы просто… Выжить, а то и жить хорошо.
Что делать
✅ Ну, для начала осознать, что то, что с вами происходит, может быть реакцией на стресс в формате «Замри». Для этого можно еще раз пробежаться по симптомам и проанализировать свое окружение на предмет разрушительности для тела и психики.
И по своим ожиданиям от себя тоже стоит пробежаться на предмет разрушительности для тела и психики. Потому что, помните, гипертребовательное окружение можете устроить и вы себе сами. Особенно если не знаете статистику и руководствуетесь «Успешным успехом» aka Ошибкой выжившего. В этом, бывает, нужна помощь хотя бы психолога. Чтобы со стороны посмотреть.
✅ Если на вас вдруг накатило состояние «Замри» в безопасном окружении, в котором вы находитесь под большим давлением. Можно заземлиться. Например, если вы в офисе и у вас дедлайн. Технически безопасно, но давление высокое. Замирание тут явно не поможет.
Практики заземления включают:
1. Тактическое дыхание 3 минуты в формате:
- Вдох через нос на 4 счета. Задержка дыхания на 4 счета. Выдох через рот на 4 счета. Задержка дыхания на 4 счета.
ИЛИ
- 6 секунд вдох через нос, 6 секунд выдох через нос.
ИЛИ
- 10-20 секунд глубокий вдох через нос, 10-20 секунд глубокий выдох через нос.
Такое дыхание стабилизирует вегетативную нервную систему, снижает повышенное сердцебиение, позволяет вам хоть чем-то управлять во внешне неуправляемой ситуации. Просто сделайте это. Три минуты.
Другие практики заземления делаем после дыхания:
2. Посмотрите вокруг – выделите и назовите 5 предметов.
3. Прислушайтесь к звукам – выделите 4-5 отдельных звуков.
4. Пошевелите своим телом 5-ю разными способами. Обратите внимание на движение. Например, можно пошевелить пальцами на руках, пальцами на ногах, ртом, носом, лицом, переступить с ноги на ногу, перекатиться с ягодички на ягодичку, если вы сидите, выгнуться в груди, скрутиться в груди креветочкой.
Протестируйте свое состояние после этого. Все также «Замирание»? Или уже как-то полегче?
Сюда же можно поощущать запахи. Представить себе красный огурец. Красный. Ярко-красный. Снаружи и внутри красный. И семечки тоже ярко-красные.
Можно тупо встать и подвигаться.
Или, если вы уже стоите, но замерли, то отметьте это со словами «Наблюдаю замирание», «Наблюдаю, что тело замерло», «Наблюдаю, что мысли замерли», и после этого подвигайтесь.
✅ Можно сделать пальчиковые упражнения. Например:
Помещаем расправленную ладонь правой руки под подбородок, а ладонь левой руки сжимаем в кулак и вытягиваем перед собой на уровне груди.
Затем приступаем к смене рук, то есть теперь правая ладонь, сжатая в кулак вытянута вперед, а левая ладонь с расправленными пальцами прислонена к подбородку и так по кругу.
ИЛИ
Сжимаем пальцы рук в кулак, оставляя на левой руке вытянутым указательный палец, а на правой мизинец.
Далее выполняем один хлопок в ладони, а затем меняем положение пальцев. После чего, снова выполняем хлопок и так далее.
Так вы сбалансируете работу обоих полушарий мозга и автоматически успокоитесь. Плюс это дает чувство контроля над собственным телом и снижает тревогу по поводу неконтролируемости ситуации. Ведь тело и мозг понимают, что хоть что-то, да они могут контролировать.
✅ Если вы в регулярном хроническом стрессе, то обязательно, подчеркиваю, обязательно физически упражняйтесь КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это может быть прогулка, йога, интенсивные тренировки (но без саморазрушительных перегибов), упражнения на контроль движения (могут быть трудновыполнимы, если вы совсем в стрессе – в этом случае мозг и так перегружен).
Это позволит отработать накопившиеся гормоны стресса – адреналин, норадреналин, кортизол. Успокоиться и прийти в себя.
❗️Проблему все выше описанное не решит, но стать более адекватным позволит.
✅ При наличии возможностей, конечно, нужно выходить из ситуации, которая вводит вас в подобное состояние. Как говорится, вытащите себя из среды, которая вас убивает, и позаботьтесь уже о том, чтобы не преумножать собой количество жертв.
Если сделать это сразу невозможно, можно хотя бы думать в сторону того, чтобы себя из нее вытащить, рассматривать и изучать возможности того, как другие справлялись с подобным, что делали, что им помогло, на что они опирались и так далее.
Оптимально в данной ситуации обратиться за помощью к коучам, психологам, финансовым консультантам и так далее, чтобы получить квалифицированные рекомендации.
Если такой возможности нет, то делайте свое исследование самостоятельно. Признайте, что вы в ж@пе, и кроме вас вам никто не поможет. Действуйте, а не замирайте.
✅ Параллельно можно снимать стресс вообще на все. Тут в помощь кинезиологи и другие телесно-ориентированные специалисты, которые работают со стрессом.
В частности, кинезиологи и люди, работающие с рефлексами, могут снять рефлекс паралича при страхе. В том числе он появляется в ответ на неожиданные звуки, острые предметы, наличие рядом лиц противоположного пола и так далее.
✅ Если за реакцией «Замри» лежит непроработанная травма, ноги в руки и прорабатывать ее. Потому как эта штука знатно портит жизнь. Сюда может быть:
- Долгая терапия для осознавания травмы и разотождествления воспоминаний и эмоций.
- Сбор информации из разных источников о реальных обстоятельствах произошедшего с вами события для того, чтобы получше понять, что именно с вами происходило и запоздало, но все же провести дебрифинг.
- Работа с травмой с помощью техники десенсибилизации путем движения глаз.
- Работа с кинезиологами, телесно-ориентированными терапевтами, терапевтами, специализирующимися на травме и так далее.
Это позволит снизить интенсивность внутреннего переживания или и вовсе его устранить (не всегда возможно). В результате вы не будете реагировать на окружающую среду интенсивной реакцией «Замирания», а научитесь делать это как-то еще. Будем надеяться, более адаптивным и жизнеутверждающим способом.
✅ Если же вы отметили у себя реакцию «Замри» в ответ на вполне реальные и единичные угрозы. Если вам она жить не мешает. Если она не ограничивает вашу повседневную жизнь стенами комнаты, из которой лучше не выходить, чтобы не совершать ошибку, то, в целом, можно забить и ничего не делать. В конце концов, не просто так она возникла, реакция «Замри».
В общем, следите за своим состоянием, имейте разный выбор и разные же возможности, которыми вы сможете воспользоваться. Это то, что позволит устоять во многих ситуациях.
А что вы думаете по поводу реакции на стресс в формате «Замри»? Встречались ли с этим в своей жизни? Возможно, наблюдали со стороны. Пишите в комментариях.
Кто хочет поработать с собой и снизить стресс на эту тему или на жизнь в целом, можете записаться на прием ко мне – контакты в шапке профиля.
Еще почитать по теме
Помогает ли движение и физическая активность справиться с эмоциональной нагрузкой?
Мир наоборот: как улучшаться безопасно для себя и окружающих
Техника для проработки эмоций «Эмоциональный баланс»
Техника «Крутилка», чтобы разрядить телесные, эмоциональные и ментальные переживания
Использованные источники
1. Hagenaars MA, Oitzl M, Roelofs K. Updating freeze: aligning animal and human research. Neurosci Biobehav Rev. 2014;47:165-176. doi:10.1016/j.neubiorev.2014.07.021
2. Hashemi MM, Zhang W, Kaldewaij R, et al. Human defensive freezing: associations with hair cortisol and trait anxiety. Psychoneuroendocrinology. 2021;133:105417. doi:10.1016/j.psyneuen.2021.105417
3. Riskind JH, Sagliano L, Trojano L, Conson M. Dysfunctional freezing responses to approaching stimuli in persons with a looming cognitive style for physical threats. Front Psychol. 2016;7:521. doi:10.3389/fpsyg.2016.00521
4. Roelofs K. Freeze for action: neurobiological mechanisms in animal and human freezing. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2017;372(1718):20160206. doi:10.1098/rstb.2016.0206