Добрый день, а может быть, вечер или даже ночь — время, когда мы чаще всего задумываемся о важном, — у каждого это своё время.
Если вы читаете эти строки, значит, эта рубрика Вам интересна — и это уже шаг к переменам.
Сегодня в рубрике «Психология и реальные истории» я хочу поделиться одной важной историей о том, как негатив влияет на нашу жизнь. И, как ни странно, эта проблема сейчас есть не только у моей клиентки — она есть у большинства, просто у Ники она проявляется явно и переросла в привычку.
Благодаря открытости моей клиентки, чей отзыв и согласие прилагаются в моем Telegram канале ссылку на который вы можете найти в шапке профиля Дзен, а тут я расскажу подробно о пути Ники — от постоянного стресса и внутреннего напряжения к осознанности и внутреннему спокойствию.
Ника — очень успешная и красивая женщина. Она из тех женщин, которые просто сражают наповал своим взглядом, а своей детской непосредственностью в свои 45 лет умиляет не только мужчин, но и женщин, ее кокетство врожденный дар как для многих это реальные усилие. В общем, это тот самый огонёк, к которому хочется тянуться, и для всех она — в маске счастья. Глядя на нее видишь счастье, позитив и от этой энергии хочется жить и творить.
Но сейчас мы говорим не о масках, а именно о том, что порождает эти маски.
У этого ангела есть одна особенность: Ника добивается легко и просто, а потом думает: «А что, если прилетит как супер идеальный сценарий?..» Да-да, вы не ослышались — именно так. Типа: вот она идёт, радуется жизни, и вдруг — бац! Дерьмо! Фу…. Воняет…. Я был поражён: как в такую милую, светлую голову могут приходить такие мысли — неизвестно. А главное для чего и почему она думает и накручивается себя.
Когда Ника обратилась ко мне за помощью в феврале, рассказав, как классно и ярко она живет, но всё это длится не очень долго. Она живёт — блистает, всё круто, а потом — провал, и она в ступоре. Сначала я не мог её понять: ведь ступор только в её голове. Зачем она сама создает эту проблему, а потом доблестно пытается ее решить?
Например: решилась Ника купить квартиру так как в списке желание этот пункт у нее висел давно — она покупает квартиру, едет подписывать документы. Квартира — за смешные деньги, в центре города, всё официально… и вдруг у Ники ступор от мыслей: «А вдруг сверху поселятся наркоманы, которые не дадут давать спать?»
И я в шоке: как вообще такая мысль могла прийти ей в голову?Откуда она могла возникнуть? Почему она не подумала о том, что из этой квартиры открывается нереально красивый вид, как с колеса обозрения на котором она так любит кататься, и по такой цене смехотворной? Слыша такие цены люди обычно говорят - “дайте мне две”. Вместо того чтобы радоваться тому, как всё сложилось, она грустила о случае который она придумала, а вероятность которого в этом район равна один на миллион.
Другой случай: Ника — красивая, умная, целеустремленная. Долго была одна, без отношений. Был сложный развод, который породил страх отношений и разочарование в противоположном поле. И вот он - появился в её жизни. Она не ходит, а порхает. Звонки мне прекратились, встречи тоже. Я думаю: «Всё, она счастлива». И тут вижу в своём календаре запись на прием — Ника.
Для меня это было разочарованием: «Что могло случиться?» Нику посетили мысли: «А что, если она не сможет в него влюбиться?.. А он влюбится и ему будет больно» Как? Зачем? Зачем ты об этом думаешь? Я был, мягко говоря, ошеломлен и обескуражен. Она действительно была в прострации от этой мысли.
Выслушав её историю, я сам впал в небольшой ступор: зачем и почему она об этом думает — да и для чего? Но я понимал, что времени в обрез — нужно действовать, потому что отношения у неё долгожданные и складываются сейчас.
Я решил, что без техникой НЛП никак не справимся (о которой вы сможете узнать, попав ко мне на сеанс запись исключительно через мою помощницу Ксению). Я понимал, что Ника начнёт накручивать себя и тем самым введёт себя в депрессию, снова упадёт духом — и месяц работы пойдёт насмарку. А мужчина просто сбежит.
Могу признаться, с согласии Ксении я нарушил правила, не разобравшись во всей проблеме воспользовался техникой, просто блокировал только мысль в конкретном случае, а не источник её возникновения. Риски велики конечно были, но начинать все с нуля и Ника была не готова.
Далее, нам конечно же пришлось провести несколько сеансов, чтобы всё-таки докопаться до сути её проблемы. А проблема проста: она слишком часто сталкивалась именно с проблемами или помогала близким, а если быть точнее это был не просто проблемы, а цунами который заставлял ее раз за разом вставать и начинать все с нуля — и ей просто перестало вериться, что всё может быть по-другому. И она подсознательно сама притягивала проблемы, которые доблестно решала каждый раз, убеждая себя, что нельзя быть долго счастливой. Сейчас сложно говорить о чем то прошло мало времени, но будем надеяться что там будет счастливый конец. Ну как минимум свидания у Ники с молодым человеком продолжаются
Вот Вам пару лайфхаков.
Как принять тот факт, что жизнь может быть только позитивной?
Принять это — не значит закрывать глаза на проблемы. Это значит осознанно выбирать фокус внимания .
Жизнь сама по себе нейтральна: она просто есть. То, как мы её воспринимаем — позитивно или негативно, — зависит от нашей интерпретации событий .
Вот несколько шагов, которые помогут изменить восприятие:
Перестать ждать подвоха.
Мы часто ожидаем плохого из-за прошлых обид или ошибок. Но если перестать думать, что «всё равно всё испортится», можно начать замечать моменты, когда жизнь уже сейчас добра к тебе.
Благодарность ежедневно.
Простой, но эффективный лайфхак: утром или вечером записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня. Со временем это меняет отношение к жизни.
Искать уроки в трудностях.
Вместо того чтобы зацикливаться на том, что пошло не так, спросите себя: «Чему это меня научило? Что я извлёк(ла) из этого опыта?»
Так вы начнёте воспринимать даже сложные ситуации как часть роста.
Окружение имеет значение.
Чем больше вы будете окружать себя людьми, которые видят возможности, а не препятствия, тем легче вам будет перенять их взгляд на мир.
Практиковать осознанность.
Медитация, дыхательные практики, йога спорт — всё это помогает быть здесь и сейчас, без страха перед будущим и груза прошлого.
Как обходить негатив и не зацикливаться на нём?
В мире много негатива — это факт. Но сколько его влияния ты допускаешь в свою жизнь — решаете только Вы.
Вот что можно сделать:
- Выбирайте информацию.
- Ограничьте потребление новостей, социальных сетей и контента, вызывающего тревогу. Не отключайтесь полностью, но чётко определяйте, сколько времени вы на это тратите.
- Не принимайте всё близко к сердцу.
- Многие люди говорят и делают вещи из-за своих страхов и травм. Это не про вас. Не превращайте чужую эмоцию в свою проблему.
- Ментальная гигиена.
- Развивайте навык «переключения». Если чувствуете, что начинаете зацикливаться на чём-то негативном, сделайте перерыв: прогулка, музыка, спорт, книга. Перезагрузитесь.
- Установите «экран» от негатива.
- Это могут быть ритуалы: например, после рабочего дня вы не проверяете почту или после конфликта проводите 10 минут в тишине, чтобы восстановить равновесие.
- Сосредоточьтесь на том, что в вашей власти.
- Негатив часто усиливается, когда мы концентрируемся на вещах, на которые не можем повлиять. Практикуйте принцип «круга влияния» — направляйте энергию туда, где вы можете что-то изменить.
История Ники не уникальна. Она про всех нас.
О тех, кто умеет радоваться жизни, но боится закрепиться в этом состоянии. Кто привык выживать, а не жить. Кто каждый раз, оказавшись на вершине, невольно спрашивает: «А что, если сейчас всё сломается?»
Но ведь можно просто… стоять на этой вершине. Расслабленно, с улыбкой оглядывая пройденный путь. Не бояться счастья. Позволить себе быть довольным. И верить, что хорошее может длиться вечно.
Мне кажется, это самый смелый шаг — начать доверять жизни. Не ждать подвоха. Не готовиться к худшему. А просто позволить себе быть в потоке радости, любви и гармонии.
Если вы узнали себя в этой истории — знайте: вы не одиноки. И самое лучшее — впереди.
Главное — поверить в это.
Спасибо, что дочитали до конца.
До встречи в следующих историях, которые меняют жизни.
Если вам важно не просто жить, а жить осознанно и с чувством внутренней свободы 💛