Как спорт и ЗОЖ помогают в работе.
Начинаю утро с теплой минералки, отжиманий и разминки суставов
В медицине я работаю уже 17 лет. Непосредственно эндоскопией занимаюсь около пятнадцати лет. Это очень динамичная и важная специальность. За эти годы я прошел путь от интерна до ведущего эндоскописта медицинского холдинга, постоянно совершенствуя свои навыки.
Мой день начинается в 5:00. Перед утренним туалетом я выпиваю стакан теплой минеральной воды, это помогает быстрее проснуться и запустить работу ЖКТ. После умывания я стою на гвоздях, на данный момент мой рекорд 3 минуты, эта практика дарит заряд энергии на весь день и в тоже время способствует гармонизации внутреннего мира. Далее суставная разминка и 90 отжиманий в 3 подхода. Завтрак, как правило, состоит из яиц в разных вариантах приготовления, овощей и чашки свежезаваренного кофе.
Рабочий день начинается в 7:00 с подготовки кабинета и аппаратуры — это святое. Точность и стерильность в эндоскопии критически важны. Основную часть дня занимают плановые исследования и операции. Каждая процедура требует сосредоточенности и времени на анализ увиденного и оформление протокола.
Но эндоскопия — это еще и служба экстренной помощи.
Кровотечения в желудочно-кишечном тракте, инородные тела, острая кишечная непроходимость, механическая желтуха, гнойный холангит — все это требует немедленного вмешательства эндоскописта. Поэтому дежурства и вызовы в нерабочее время — неотъемлемая часть нашей работы. Иногда различия между буднями и выходными стираются.
Вижу последствия нездоровых привычек, и это сильная мотивация заботиться о себе
К своим 40 годам я, как настоящий эндоскопист, насмотревшись многого и следуя заветам профессиональных сообществ, прошел гастроскопию и колоноскопию.
Регулярно прохожу обследование в рамках диспансеризации (ЭКГ, общий анализ крови, развернутый биохимический анализ крови, липидный профиль, общий анализ мочи, инфекционная группа, рентген органов грудной клетки, консультация уролога, офтальмолога, дерматолога).
Регулярно контролирую уровень тестостерона, витамины группы B и D, магний.
Безусловно, я убежденный сторонник ЗОЖ и стараюсь следовать его принципам сам. Не курю и не употребляю алкогольные напитки.
Наша профессия связана с высоким уровнем ответственности и стресса, требует физической выносливости (особенно во время длительных или сложных операций) и постоянной концентрации внимания. Здоровый образ жизни — это мой ресурс.
Я стараюсь регулярно заниматься спортом: бегаю (2 раза в неделю по 21 км), посещаю тренажерный зал, обожаю большой теннис (занимался им 10 лет, выигрывал в юношестве первенство Московской области), футбол 1 раз в неделю с компанией друзей (это святое на протяжении 10 лет).
Все это помогает снять напряжение, поддерживать тонус и ясность ума. Последний год сильно увлекся растяжкой, посещаю занятия на тренажере, который используется для мягкой растяжки и оздоровления опорно-двигательного аппарата, а также для снятия психосоматического напряжения.
Работая с ЖКТ, особенно понимаешь важность правильного питания. Я стараюсь минимизировать в своем рационе фастфуд, избыток жирного и простых углеводов, делаю акцент на овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и достаточном количестве воды.
Качественный сон — основа продуктивности и хорошего самочувствия. Поэтому стараюсь высыпаться, мне достаточно для этого 7 часов.
Видеть последствия нездоровых привычек у пациентов — сильная мотивация заботиться о себе. Я искренне верю, что личный пример врача — это тоже часть профилактической работы. Когда врач говорит о здоровье и сам при этом здоров, его слова звучат убедительнее.