Исследования показали, что бессонница и хронический недосып могут ухудшить здоровье мозга, увеличивая риск заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Недостаток сна приводит к уменьшению уязвимых областей мозга и ускоряет старение нейронов, особенно тех, что отвечают за когнитивные функции, внимание и восприятие.
Эксперты рекомендуют не только увеличивать продолжительность сна, но и улучшать его качество, уделяя внимание фазе глубокого сна, когда восстанавливаются мозговые клетки. Регулярный и качественный сон замедляет старение мозга.
Для борьбы с бессонницей врачи советуют использовать методы расслабления перед сном, такие как медитация или тёплая ванна, а также избегать гаджетов, которые мешают выработке мелатонина. Недосып накапливается, и его последствия могут повлиять на когнитивные способности и здоровье мозга, пишет Про Город Пермь.