Утро. Вы смотрите в зеркало, а там… кто-то другой. Не Вы. Какая-то крупная, грубая, «неженственная» женщина.
«Фигура борца» — так это называет. Хотя внутри Вы совсем не борец. Вы просто та, кто всё тянет. Кто держится. Кто не жалуется.
Вы устали от этого тела. Устали от ощущения, что всё давит: рукава, спина, вес. Что Вы снова надели платье с рукавами, хотя мечтали — открытое. Что на фото Вас видно сразу, по объёму сверху. Что хочется спрятаться, а не показать себя.
И с каждым годом всё громче вопрос: почему я такая? почему фигура будто не моя? и почему даже когда худею сверху почти ничего не уходит?
Как распознать фигуру борца
Фигура борца — это не обязательно про очень большой вес. Это про распределение веса. Про ощущение, что вся тяжесть сверху.
Если Вы хотите определить, относится ли Ваша фигура к этому типу, обратите внимание на следующие признаки:
- Широкие плечи, которые визуально доминируют над бёдрами
- Плотная, массивная спина — особенно верхняя часть
- Руки с объёмом — могут быть рыхлыми или крепкими, но создают тяжесть в образе
- Живот, который выпирает вперёд, как будто всегда «вздут» или напряжён
- Чувство, что фигура «грубая», «тяжёлая», «мужская», даже если вес не критичный
- Сложности с выбором одежды: всё либо обтягивает сверху, либо висит мешком снизу
И ещё один важный маркер — ощущения в теле. Если Вы часто чувствуете зажатость, напряжение между лопатками, тяжесть в плечах и «перегруженность» — это не случайно.
Простые действия, которые начнут менять Ваш силуэт
Если Вам знакома эта тяжесть в теле, то Вы наверняка знаете, что от неё так просто не избавится. Уверена, Вы уже многое попробовали, но ведь всё равно часто ловите себя на том, что в одежде хочется спрятаться, а не украсить себя.
Фигуры бывают разными и вес набирается по-разному. А, значит, и прощаться с ним нужно тоже по-разному.
Что же поможет изменить «фигуру борца»?
- Уберите избыток соли и сахара — это уменьшит отёки и снимет «распирание»
- Следите за осанкой и положением шеи — иначе Вы делаете «тяжёлый верх» ещё тяжелее
- Попробуйте дыхательные практики — они буквально втягивают живот и расслабляют внутреннее напряжение
- Добавьте лимфодренаж или массаж — особенно если чувствуете, что верх «застаивается»
- И, главное, прекратите фоновое жевание — оно создаёт лишний объём быстрее, чем Вы думаете
Начните с малого. Это не даст Вам мгновенной стройности, но эффект от этого будет.
Но, сразу скажу, — чуда ждать не стоит. Эти шаги простые, но направлены на то, чтобы работать с тем, какая Ваша фигура, а не с тем, почему она такая.
Это два принципиально разных подхода. Не только по действиям, но и по эффективности.
Почему объёмы не уходят, даже если худеете
Давайте будем честны. Если бы все эти телесные методы так здорово работали, Вы бы не читали эту статью.
Да, всё это даёт эффект. Иногда даже быстрый. Но сохраняется он ненадолго. И Вы уже проходили это: худели — радовались — и снова набирали.
Это всё от того, что Вы сфокусированы на последствиях. На теле, которое Вам не нравится. И не смотрите туда, где рождается причина.
Лишний вес в верхней части тела — это не просто про еду. Это про перенапряжение, про контроль, про то, что Вы «несёте» и не отпускаете. Живот, спина, плечи, руки — это часто броня. Ваша защита от усталости, обид и ощущения, что всё висит на Вас.
Пока Вы переедаете из напряжения — тело будет напряжённым. Пока едите от злости, от усталости, «чтобы хотя бы это себе позволить» — организм будет держать объёмы.
Можно ещё раз сжать волю в кулак. Можно снова ограничить себя и что-то сбросить. Но всё будет возвращаться, пока Вы не уберёте настоящую причину переедания.
Реальное похудение начинается не с тела, а с головы. С понимания: почему я ем? от чего я устала? чего мне не хватает на самом деле?
Когда Вы начинаете это видеть — тяга уходит. Когда уходит тяга — уходит и напряжение. Тело становится легче, женственнее, спокойнее.
Стройность без истерик: с чего всё начинается
Если Вы уже устали и хотите вернуть себе женственную фигуру, то Вы там, где Вам нужно было оказаться. И сегодня может стать днём, который всё изменит.
Ключ к Вашей стройности — понимание, почему еда так прочно вплелась в Вашу жизнь и как изменить свои подсознательные паттерны.
Я предлагаю Вам посмотреть мой бесплатный мастер-класс «Остановка переедания».
Это не мотивация и не список продуктов. Это разбор глубинных причин, из-за которых Вы переедаете даже когда не голодны.
На мастер-классе Вы:
- Узнаете, почему раньше не худели, даже когда старались
- Найдёте свою причину переедания и получите инструменты, как её отключить
- Запустите процесс похудения без насилия и с удовольствием
- Поймёте, как еда связана с эмоциями и как отцепить её от усталости, обиды и стресса
- Перезагрузите голову на «лёгкий вес» без борьбы, запретов и откатов
Вы не обязаны всю жизнь бороться с телом. Можно иначе. Я покажу, с чего начать.