Специалист рекомендует использовать солнцезащитные очки и выполнять гимнастику для глаз.
Зрение – один из важнейших органов чувств, позволяющий людям воспринимать мир во всей его красоте. К сожалению, современные реалии, включающие длительную работу за компьютером, воздействие ультрафиолетового излучения и другие факторы, негативно влияют на здоровье глаз. Однако негативных последствий в виде снижения остроты зрения можно избежать. Врач-офтальмолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики министерства здравоохранения края Анастасия Савинкова дала рекомендации, которые помогут сохранить здоровье зрительного аппарата на долгие годы.
– Не забывайте, что своевременное обращение к врачу – залог успешного лечения заболеваний глаз. Даже если у вас нет жалоб, посещать врача необходимо не реже одного раза в год. Это позволит выявить заболевания на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно. Особенно это касается людей старше 40 лет, когда повышается риск развития глаукомы и других возрастных изменений, – пояснила специалист.
По словам офтальмолога, солнечные лучи содержат ультрафиолетовое излучение, которое негативно воздействует на структуру глаза. Если не защищаться от них с помощью очков, то это может спровоцировать развитие различных заболеваний. В солнечную погоду на улицу без аксессуара лучше не выходить.
– При выборе очков обращайте внимание на степень их защиты от ультрафиолета. Обязательно должна быть маркировка «UV 400» или «100% UV protection». Важно, чтобы аксессуар закрывал не только глаза, но и область вокруг них. Цвет линз не влияет на степень защиты от ультрафиолета, но может влиять на восприятие цветов и контрастность. Покупайте очки у проверенных продавцов, чтобы не попасть на подделку, – рассказала Анастасия Савинкова.
Также врач напомнила, что питание играет важную роль в поддержании здоровья глаз. Специалист рекомендует включить в рацион больше продуктов, богатых витаминами и антиоксидантами. Чтобы длительная работа за компьютером не приводила к перенапряжению и сухости глаз, Анастасия Савинкова советует использовать качественное освещение для рабочего места, не сидеть слишком близко к монитору, держать правильную осанку и не забывать про регулярные перерывы.
Врач-офтальмолог поделилась простыми упражнениями, которые помогут снять напряжение с глаз, улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Выполнять гимнастику для зрительного аппарата следует несколько раз в день.
Моргание: Быстро открывайте и закрывайте глаза в течение двух минут.
Взгляд вдаль: Перемещайте фокус внимания на разные объекты в течение нескольких минут.
Круговые движения: Медленно вращайте глазами по кругу по часовой стрелке. Затем повторите те же самые действия в обратном направлении.
Фокусировка: Посмотрите на близкий предмет, затем переместите свой взгляд – на дальний. Повторите эти действия несколько раз.
Ранее нутрициолог Екатерина Гузман рассказала, кому следует употреблять рукколу с осторожностью. Полезный продукт противопоказан при ряде заболеваний.