Кто сказал, что похудение должно быть серьезным занятием? Мы тут решили, что самый легкий и приятный способ сбросить лишние килограммы — это побольше смеяться! Представляем вашему вниманию новое революционное открытие: худеем весело и без диет!
Давайте посмотрим правде в глаза: сидеть на жестких ограничительных диетах, считать каждую калорию и бесконечно заниматься фитнесом — задача непростая. Зато представить, как жировые клетки буквально растворяются от вашего громкого смеха, куда приятнее, правда?
Что такое смехотерапия?
Это особый метод оздоровления и похудения, основанный на древней мудрости и новейших научных исследованиях. Хотите поверить в волшебную силу смеха? Вот вам факты:
- Когда вы громко смеетесь, напрягаются мышцы живота, плеч и спины. Всего пять минут интенсивного смеха сжигают столько калорий, сколько десять минут бега трусцой!
- Смех понижает уровень гормона стресса кортизола, который ответственен за накопление жира вокруг талии. Чем меньше стресса, тем стройнее фигура!
- Отличный способ расслабиться и избавиться от переедания, вызванного тревогой или скукой. Смех отвлекает и наполняет радостью, избавляя от желания съесть лишнюю конфету.
И самое приятное: никакой специальной подготовки не потребуется! Вам не нужны дорогие абонементы в спортзал или экзотические продукты питания. Всё, что нужно — это хорошее настроение и открытая улыбка.
Основные приемы смехотерапии
Хотите попробовать сами? Начинать надо постепенно, сначала привыкнув к мысли, что смех — это круто и полезно! Мы подготовили несколько упражнений, которые помогут вам запустить процесс похудения весело и эффективно.
Упражнение №1: “Радуга чувств”
Представьте себе радугу. Затем вспомните событие, которое вызвало у вас сильные положительные эмоции. Возможно, это был фильм, книга или встреча с любимым человеком. Вспоминайте события подробно, словно заново проживайте их. Почувствовали тепло и радость? Теперь улыбнитесь и продолжайте вспоминать снова и снова. Через некоторое время ваше лицо начнет автоматически растягиваться в широкую улыбку, а потом и вовсе начнется неудержимый смех.
Упражнение №2: “Забавный взгляд”
Посмотрите на привычные вещи глазами ребенка. Скажем, диван выглядит ужасно уютным и манящим, кухня превращается в рай кулинарного творчества, а стол — это вершина комфорта и спокойствия. Посмотрите внимательно и оцените их глазами пятилетнего малыша. Вы обязательно найдете что-то забавное и неожиданное, что заставит вас рассмеяться вслух.
Упражнение №3: “Королевский шарж”
Закройте глаза и представьте себя королем/королевой страны Глупляндия. Здесь никто не принимает всерьез ничего важного, и вы тоже можете позволить себе любое глупое поведение. Поверьте, одна минута королевской глупости сможет заменить полноценную тренировку в зале!
Сколько можно потерять килограммов?
Нет точной цифры, конечно, но эксперты уверяют: регулярные тренировки в стиле смехотерапии позволяют терять до двух-трех килограмм в месяц без особых усилий! Конечно, нельзя рассчитывать на чудо, и всё-таки эффект получается потрясающим. Стоит попробовать!
Противопоказания и меры предосторожности
Хотя смехотерапия считается безопасным методом похудения, у нее есть противопоказания. Нельзя злоупотреблять ею при наличии определенных медицинских состояний, таких как гипертония, заболевания легких или хронические болезни суставов. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, если сомневаетесь в своем здоровье.
При занятиях следите за самочувствием. Помните, что главное — получать удовольствие от процесса, а не превращать это в рутинную обязанность. Прислушивайтесь к своему организму и давайте себе отдохнуть, если чувствуете усталость.
Советы начинающим
Если вы новичок в смехотерапии, вот несколько полезных советов:
- Начните с малого. Несколько минут смеха утром и вечером станут отличным стартом.
- Ведите дневник успехов. Записывая достижения, вы будете наглядно видеть прогресс.
- Общайтесь с единомышленниками. Поддержка друзей и близких облегчит процесс.
- Не бойтесь выглядеть странно. Вас окружают миллионы других людей, занимающихся смехотерапией. Все выглядят одинаково счастливыми!
Как выбрать идеальную программу тренировок?
Для начала выберите удобное время суток. Утро идеально подходит для зарядки бодрости, вечер — для релаксации. Определите количество тренировок в неделю и длительность каждой сессии. Постепенно увеличивайте нагрузку, прислушиваясь к собственному телу.
Запаситесь хорошей литературой, фильмами и видеороликами, которые гарантированно вызывают у вас улыбку. Чем шире кругозор, тем больше материала для практики. Включите музыку, зажигательную мелодию или песню, которую любите петь вслух. Ваше настроение повысится мгновенно!
Теперь вы знаете секрет быстрого и легкого похудения. Забудьте про унылые диеты и тяжелые физические нагрузки. Берите дело в свои руки и отправляйтесь навстречу приключениям в мире смеха и радости!
Приятного вам путешествия к идеальной фигуре! И пусть оно будет таким же приятным, как хороший анекдот!
Напишите в коменты, какие приколы повеселили вас больше всего?
Поставьте лайк и подписку! 😍
Каждый день я буду веселить вас смешными шутками и приколами, чтобы ваши будни были позитивнее! 😁
Предыдущие статьи ⬇⬇⬇
Всем отличного настроения! 😁🤩