Ближе к концу статьи вам станет ясно, что такое принятие и как с его помощью можно значительно, даже радикально изменить свою жизнь - сделать ее более радостной, насыщенной и богатой во всех смыслах этого слова. При этом сразу же скажу, что на самом принять что-либо неприятное просто невозможно. Казалось бы, парадокс, и зачем тогда нужна эта статья? Ведь и так понятно, что нечто приятное принимается нами само собой, без каких-либо усилий с нашей стороны. И если неприятное принять невозможно, то о чем тут писать?
Ключ - в понимании не абстрактных, а именно практических (можно даже сказать, технических) аспектов принятия, то есть каким именно образом осуществляется принятие, а также понять, почему это важно и почему это способно изменить жизнь к лучшему.
Неприятности - тренировка способности принятия
Когда происходит неприятная для нас ситуация, все наше существо отвергает ее и желает, чтобы этого не было. Представим, к примеру, что ваш автомобиль забрали на штрафстоянку или, не дай бог, вас уволили с работы. Что будет происходить внутри у большинства из нас? Наверняка это будет шквал эмоций - бурлящий койтейль из злости, обиды, ругательств и так далее. Как же принять ситуацию в данном случае? С чисто технической точки зрения - какое именно действие - внешнее или внутреннее - нужно совершить? Инструкцию-то нам не дали. А у нас внутри все бурлит и сопротивляется, и самое подходящее слово для обозначения нашего отношения к ситуации - "неприятие"))) Заметьте, как наш язык отражает природу негативной ситуации: смысл слова "неприятность" самоочевиден - это нечто, что мы не принимаем.
Секрет принятия кроется в понимании определенного механизма нашего восприятия, а также в использовании правильных терминов. Итак, на самом деле для того, чтобы что-либо принять, нам нужно совершить следующее действие - воспринять (пронаблюдать, увидеть, услышать, почувствовать, ощутить) что-либо таким, как оно есть. Мы просто воспринимаем все как есть. То есть задача - направить внимание в себя и наблюдать, чувствовать все, что есть у нас внутри в связи с произошедшей ситуацией - все мысли, эмоции, образы, ощущения. Если это неприятие, злость, обида и т.п. - просто наблюдаем, ощущаем все это и признаем: да, я чувствую то-то и то-то, и я не принимаю это, я чувствую сопротивление. И продолжать наблюдать и ощущать все это. Так, наблюдая и ощущая внутреннее неприятие чего-либо, вы осуществляете его принятие))) И обычно это происходит довольно быстро.
Если ситуация слишком больная (травма, авария, смерть и т.п.), то желательно привлечь для работы специалиста и принимать эту ситуацию по частям, то есть не всю сразу, а постепенно - для этого существуют специальные методы.
Иными словами, осуществить принятие означает способность признать произошедшее, в том числе свое внутреннее сопротивление этому, и полностью прожить и ощутить все негативные эмоции и ощущения, возникающие по этому поводу. К сожалению, это бывает трудно сделать, потому что это больно - ощущать негативные эмоции. В большинстве случаев мы от них убегаем, отвлекаемся, подавляем.
Проблема в том, что если мы не проживаем все это до конца, оно никуда не девается - оно живет в нас и копится, тем самым подтачивая ресурсы нашей психики и здоровья. Более того, подобное накопление гарантирует нам увеличение количества неприятных ситуаций, происходящих в нашей жизни - здесь работает принцип "подобное притягивает подобное" - весь непрожитый заряженный негатив продолжает жить в нас и с ловкостью фокусника привлекает в нашу жизнь именно то, от чего мы пытаемся убежать, как бы "догоняя" нас и говоря нам "проживи это". Именно этот механизм лежит в основе так называемых повторяющихся негативных жизненных сценариев, когда человек вляпывается в одно и то же дерьмо с удивительной регулярностью - например, постоянно теряет работу, постоянно разводится, постоянно вступает в отношения с алкоголиками/абьюзерами и т.п.
Необходимо помнить о том, что принять проблему, то есть увидеть какую-то область вашей жизни такой, как она есть, вовсе не означает, что с этой проблемой ничего не нужно делать и можно оставить все как есть. Как раз наоборот, признание проблемы и означает начало ее решение. Если человек, злоупотребляющий алкоголем, не признает, что он алкоголик, проблема не решится. Человек продолжит регулярно употреблять алкоголь и тем самым уничтожать себя. Признание же позволит увидеть глубинные причины алокголизма и разобраться с ними. Точно также, когда человек признает, что у него есть лишний вес, он может что-то предпринять, чтобы вес снизился. Если же он придерживается философии "бодипозитива", то проблема не решается. Это позволяет понять, почему технологии "позитивного мышления" не работают на практике - они направлены скорее на маскировку проблем, а не на их решение, как и в случае с "бодипозитивом".
Потому необходимо тренироваться в способности направлять внимание на неприятные нам аспекты нашей жизни и наблюдать их такими, какие они есть, с проживанием всего спектра возникающих негативных эмоций и ощущений. Постепенно человек становится способен принимать все больше и больше, потому что с каждым принятием наш психический ресурс освобождается и возрастает, и соответственно возрастает наш уровень свободы и способности радоваться жизни. Рано или поздно мы становимся способны принять абсолютно весь негатив в нашей жизни и... вуаля - вот оно - освобождение! Если это сделать, наша жизнь становиться полной, целостной, радостной. Мы ничего в себе не подавляем, нас ничего не беспокоит, у нас не происходит никаких неприятностей, кроме самых естественных жизненных трудностей (вроде старения, роста цен на продукты или сезонных болезней), с которыми мы с легкостью справляемся.
Именно механизм принятия, то есть способности воспринимать ситуацию, область жизни, проблему или свои убеждения такими, как они есть, лежит в основе работы по дезинтеграции (разотождествлению) негативных или неактуальных жизненных ролей, шаблонов, убеждений, о чем рассказывается в этой статье. Тот же самый механизм лежит в основе интеграции противоположностей и внутренних конфликтов, что также называют "слиянием полярностей/дуальностей", о чем я писал здесь.
Великая мудрость и ключ к счастью (не шутка!)
Парадоксальным для нашего логического мышления образом происходит следующее: именно принятие чего-либо таким, как оно есть, позволяет этому уйти из нашей жизни. Например, полностью приняв ситуацию безденежья или отсутствия отношений, мы открываем дверь деньгам и отношениям и позволяем им войти в нашу жизнь. И наоборот: чем больше мы чему-то сопротивляемся, тем больше и сильнее это в нашей жизни проявляется)))
Поскольку любое явление содержит в себе противоположности, то необходимо учитывать оба полюса. Именно на этом свойстве нашего дуального мира основана техника работа с полярностями (ссылка выше по тексту). Если говорить о позитивном полюсе - о чем-то приятном и желательном для нас, то усилия по его притягиванию и удержанию дают обратный эффект - мы увеличиваем шансы не получить то, чего хотим, потерять уже имеющееся или трансформировать его в негатив (слишком много хорошего - плохо, поскольку наступает пресыщение - от безумной любви наступает усталость, от переедания происходят несварение и диабет, или же пища попросту теряет свой вкус, жадность к деньгам и благам держит человека в постоянном страхе их потери).
Работа с дуальностями позволяет достичь целостного восприятия жизни и дает ощущение легкости и радости бытия, когда жизнь просто происходит без усилий с нашей стороны. Мы ничему не сопротивляемя, мы все легко получаем и легко со всем расстаемся, так как понимаем: чтобы что-то получить, нужно что-то отдать.
Еще один секрет заключается в том, что на самом деле в жизни не происходит ничего хорошего или плохого. Истинная реальность находится за пределами этих понятий, за пределами любой дуальности. Понятия "хорошее" и "плохое" создается механизмом нашего ума-Эго: именно Эго сопротивляется чему-то "плохому" и пытается удержать что-то "хорошее", создавая тем самым из нашей жизни череду страданий. Работа с дуальностями позволяет нам постепенно освобождаться от восприятия мира сквозь ложные фильтры Эго и начинать видеть и ощущать истинную Реальность.
Это нельзя объяснить словами и логически, поскольку прямое восприятие Реальности сознанием лежит за пределами слов и логики. Но это можно ощутить и пережить на своем собственном опыте - просто выполняя практики, весь алгоритм самостоятельного применения описан в соответствующих статьях раздела Практика. Это даст то самое "успокоение ума" или "исчезновение Эго", которое приводит к Просветлению и является целью всех медитаций, духовных практик и учений.
Вы можете делать все самостоятельно или обратиться за поддержкой ко мне. Эффект любой техники возрастает в разы при ее применении с опытным ведущим. Просто напишите мне, контакты указаны в описании канала (WhatsApp или Telegram). Оплата и формат - по договоренности.
Очень хорошо о переходе одного полюса в другой в результате принятия сказал великий суфийский поэт и мистик Руми:
Раны — это окна к свету. Не прячь их, ибо через них ты увидишь истину.
Не отворачивайся от боли, ибо в ней скрыта тайна радости. Без тьмы не узришь света.
Резюме
Чтобы быть счастливым и жить полноценной жизнью, нам необходимо учиться принятию, позволяя проходить через нас всему, будь то хорошее или плохое. Попытки сопротивляться плохому лишь увеличивают его количество и силу, а удержать хорошее - к его потере или превращению в плохое. Жизнь - это поток. Сопротивление потоку или попытка его удержания создает страдание.