В волейболе передача мяча (пас) — один из ключевых элементов, определяющих успешность атаки. Существует множество ошибок, которые могут помешать точной и эффективной передаче. Вот самые распространённые из них:
1. Неправильная стойка и положение тела:
Неустойчивое положение: Ноги слишком близко друг к другу, центр тяжести смещён, что приводит к потере баланса и неточному контакту с мячом. Отсутствие сгибания ног: Прямые ноги не позволяют амортизировать удар мяча и контролировать направление. Неправильное положение рук: Руки должны быть вынесены вперёд, образуя “платформу”, готовые к приему мяча, а не находиться сбоку или сзади. Слишком позднее перемещение под мяч: Не успевая занять правильную позицию, игрок вынужден делать передачу в неудобном положении, что сказывается на точности.
2. Ошибки в технике приема снизу (передача двумя руками снизу):
“Мягкие руки”: Отсутствие напряжения в руках и запястьях приводит к тому, что мяч проваливается и передача получается неконтролируемой. Удар по мячу предплечьями, а не “платформой”: Мяч должен приниматься на ровную, напряженную поверхность от локтя до запястья, а не на кость или сустав. Движение рук вверх, а не ног: Основное усилие должно исходить от ног, а руки должны оставаться относительно неподвижными. Неправильный угол платформы: Слишком острый или тупой угол платформы приводит к неточному направлению передачи.
3. Ошибки в технике приема сверху (передача двумя руками сверху):
Неправильное положение пальцев: Пальцы должны образовывать “окно” над лбом, а не быть растопыренными или сжатыми. Удар по мячу ладонями: Контакт должен происходить подушечками пальцев, а не ладонями. Слишком позднее касание мяча: Не успевая выйти под мяч, игрок вынужден принимать его слишком низко, что снижает точность передачи. Отсутствие амортизации: Недостаточное сгибание рук и запястий при приеме мяча приводит к жесткой передаче, которую трудно контролировать. Двойное касание (double contact): Не одновременное касание мяча двумя руками.
4. Неправильная оценка траектории и скорости мяча:
Недооценка траектории: Игрок неправильно оценивает, куда приземлится мяч, и не успевает занять правильную позицию. Неправильная оценка скорости: Игрок не учитывает скорость мяча и прикладывает слишком много или слишком мало усилий при передаче.
5. Отсутствие концентрации и внимания:
Рассеянность: Игрок не сосредоточен на мяче и допускает ошибки из-за невнимательности. Спешка: Пытаясь сделать передачу слишком быстро, игрок теряет контроль над мячом.
6. Недостаточная коммуникация с партнерами:
Отсутствие сигнала: Игрок не сообщает партнерам о своем намерении сделать передачу, что приводит к столкновениям или неточным передачам. Неправильный выбор партнера: Игрок делает передачу не тому партнеру, который находится в более выгодной позиции для атаки.
7. Плохие погодные условия (для игры на открытом воздухе):
Ветер: Ветер может существенно влиять на траекторию мяча, что затрудняет точную передачу. Солнце: Яркое солнце может ослеплять игроков и мешать им видеть мяч.
Как исправить эти ошибки:
Тщательно изучите технику выполнения передач (снизу и сверху): Обратите внимание на правильную стойку, положение тела, работу рук и ног. Выполняйте упражнения на развитие координации и реакции: Это поможет вам быстрее оценивать траекторию и скорость мяча и занимать правильную позицию. Тренируйтесь в парах или группах: Это позволит вам отработать взаимодействие с партнерами и улучшить коммуникацию. Используйте видеоанализ: Записывайте свои тренировки и анализируйте свои ошибки, чтобы понять, что нужно исправить. Получайте обратную связь от тренера или опытных игроков: Они могут указать на ошибки, которые вы не замечаете. Начинайте с простых упражнений и постепенно переходите к более сложным: Не пытайтесь сразу выполнить сложные элементы, если вы еще не освоили основы. Будьте терпеливы и настойчивы: Улучшение техники передачи требует времени и постоянных тренировок.
Устранение этих ошибок и постоянное совершенствование техники передачи мяча — залог успешной игры в волейбол.