— «Ты ещё молодой, от чего тебе уставать?»
— «От жизни, тётя Люда. Просто… от жизни.»
🔥 Введение: мы устали, но не знаем, от чего
Когда тебе 20 с хвостиком, по идее, ты должен бегать по жизни, как белка на энергетиках, строить карьеру, ходить в спортзал, менять мир и лайкать мотивационные рилсы про успех. А вместо этого — ты лежишь в кровати, уставший от мыслей о том, что ты уставший.
Парадокс? Нет. Это выгорание. И да, оно случается не только у 40-летних дядек в пиджаках, которые ненавидят работу, жену и Word. Оно случается и у молодых — поколение сгоревших свечей, которые даже не были зажжены.
🧠 Откуда берётся выгорание, если ты ничего «толком не делал»?
Потому что:
1. Мы постоянно онлайн
Телефон — это портал в бездну: мемы, новости, тревожные TikTok-и, чужие идеальные жизни, скандалы, драмы, котики, тревожность, «ой, он посмотрел сторис, но не ответил», и снова тревожность.
2. Инфопередоз
Каждое утро мы просыпаемся не от петуха, а от мысли: «а вдруг случилось что-то важное в мире?» — и проверяем 12 приложений, пока ещё не почистили зубы. Мозг такой: «ААА, хватит!»
3. Синдром «успешного успеха»
Пока ты лежишь на диване, твой ровесник уже запустил стартап, получил «Оскар» и купил квартиру, хотя ты до сих пор живёшь с родителями и споришь с ними, можно ли в 3 ночи жарить сосиски.
4. Нет чётких границ между отдыхом и делами
Ты вроде бы отдыхаешь, но с ноутом. Или учишься, но в пижаме. Или работаешь, но сидишь на кровати. Мозг не понимает, что происходит, и такой: «Я… работаю? Я… дома? А может, я просто страдаю?»
🕳️ Симптомы выгорания у молодёжи:
• Ничего не хочется, даже доесть пельмени (а ведь раньше это было святое).
• Ты смотришь сериал, но параллельно листаешь TikTok и переписываешься в Telegram, и ничего не запоминаешь.
• Любой запрос вызывает агрессию. Даже «вынеси мусор» звучит как: «Иди воюй!»
• Сны про дедлайны. Дедлайны во сне. Дедлайны внутри дедлайнов. Inception.
🧯Что делать, если ты сгорел, как *опа на солнце?
1. Отпишись от успешных людей хотя бы на денёк
Это не зависть. Это техника выживания. Пусть Илону Маску будет грустно без твоего лайка, но твоя психика скажет: «Спасибо».
2. Поставь себе крошечные цели
Не «написать диплом за день», а «открыть Word и не заплакать». Уже успех.
3. Спи. Пей воду. Гуляй. Звучит тупо, но работает
Ты не робот. Роботы, кстати, тоже ломаются от перегрузки.
4. Разделяй отдых и работу
Работай за столом, а не на кровати. И убери туда свой ноут, когда не работаешь. Пусть кровать снова станет святым местом чилл-зоны и сериалов с запахом чипсов.
5. Обращайся за помощью
Сходить к психологу — это не слабость, а сила. Серьёзно. Гораздо круче, чем «сам справлюсь и просто буду страдать красиво».
🎭 И напоследок
Выгорание — это не про лень. Это про то, что ты жил на максималках, не давая себе пауз. И если тебе плохо, это не значит, что ты не достоин отдыха. Это значит, что ты особенно достоин.
Так что закрой эту вкладку, отдохни по-настоящему, съешь что-то вкусное и позвони другу, с которым давно не болтал.
Подписывайтесь на мой воображаемый блог и не забывайте дышать 😌