голос изнутри
есть один прикол, который меня кидает в серьезные размышления... ты когда-нибудь замечал, что у тебя в башке постоянно кто-то разговаривает? не психоз какой-то, а именно внутренний голос - тот самый, который комментирует всё происходящее, строит планы, ругается на себя, хвалит или наоборот поливает грязью.
вот скажи честно - кто это говорит? это ты или кто-то другой? казалось бы, глупый вопрос. конечно же это я сам с собой разговариваю. но тогда почему иногда этот голос говорит такую дичь, которую ты сознательно никогда не стал бы думать? почему он может быть злым, критичным, а ты вроде как добрый человек? почему он иногда предлагает совершенно дебильные решения, а потом ты думаешь "что за бред я только что подумал?"
это реально интересная штука. получается, что внутри нас живёт кто-то, кто вроде как мы, но при этом часто ведёт себя как совершенно отдельная личность. и самое забавное - мы с этим типом проводим больше времени, чем с любым другим человеком в мире. мы с ним 24/7, он никогда не заткнётся, и при этом мы толком не знаем, кто он такой.
театр одного актёра
давай копнём глубже. когда ты думаешь, кто думает эти мысли? вот прямо сейчас, читая эти строки, у тебя в голове крутится какой-то комментарий типа "да, точно, я это замечал" или "автор несёт какую-то фигню". кто это говорит?
фишка в том, что мы привыкли считать свои мысли чем-то само собой разумеющимся. типа конечно же это я думаю, кто ещё? но если честно посмотреть на этот процесс, становится ясно, что тут происходит что-то странное. мысли приходят сами по себе. ты же не садишься специально и не решаешь "сейчас я подумаю вот это". они просто появляются, как будто кто-то их подкидывает.
и этот внутренний голос - он не просто думает. он говорит. у него есть интонация, он может быть саркастичным, злым, испуганным. иногда он говорит твоим голосом, а иногда голосом мамы, которая отчитывает за разбитую вазу. иногда это голос того придурка из школы, который постоянно всех унижал.
получается какой-то внутренний театр, где одновременно играют кучу ролей, и все эти роли якобы - это ты. но тогда кто режиссёр этого театра? кто решает, какую роль включить в конкретный момент?
кто управляет пультом?
вот тут начинается самое интересное. мы думаем, что контролируем свои мысли, но это полная ерунда. попробуй прямо сейчас не думать о розовом слоне. ну как, получилось? конечно нет, потому что мысль о розовом слоне уже засела в башке.
или вот ещё прикол - попробуй остановить внутренний диалог хотя бы на минуту. просто сидеть в тишине, без единой мысли. скорее всего, через секунд десять этот говорун опять включится и начнёт комментировать: "так, я не должен думать... блин, это ведь тоже мысль... ладно, начинаю заново... опять думаю, чёрт..."
и тут возникает жуткий вопрос - если мы не можем контролировать свои мысли, то кто мы вообще такие? если этот внутренний голос болтает сам по себе, а мы только наблюдаем за этим процессом, то кто наблюдает?
может быть, мы не те, кто думает, а те, кто слушает эти мысли? может быть, мы - это не внутренний голос, а тот, кто его слышит? тогда получается, что внутри нас есть минимум две штуки: тот, кто говорит, и тот, кто слушает. и судя по всему, настоящие мы - это второй.
множественная личность нормального человека
если присмотреться внимательно, то внутренний голос - это вообще не один голос, а целый хор. там и критик, который постоянно недоволен и ищет косяки. и мечтатель, который строит воздушные замки. и паникёр, который во всём видит угрозу. и циник, который разрушает все иллюзии. и ребёнок, который хочет веселиться и не думать о последствиях.
каждый из этих голосов имеет свою повестку, свои интересы, свой взгляд на мир. они постоянно спорят между собой, перебивают друг друга, пытаются захватить контроль над ситуацией. иногда руководит разумный взрослый, а иногда - обиженный подросток. и мы даже не замечаем, когда происходит смена власти.
самое забавное, что все эти голоса считают себя настоящими нами. критик уверен, что он защищает нас от ошибок. мечтатель думает, что он делает жизнь интересной. паникёр считает, что без него мы давно бы померли от беспечности.
но если все они - это мы, то кто принимает окончательные решения? кто выбирает, какому голосу сейчас дать слово? и самое главное - кто решает, кто мы есть на самом деле?
зритель в первом ряду
тут есть одна странная штука. когда ты внимательно наблюдаешь за своими мыслями, начинаешь замечать, что есть тот, кто наблюдает. и этот наблюдатель как-то отличается от всех этих внутренних голосов. он не спорит, не паникует, не критикует. он просто смотрит.
и вот этот наблюдатель - он всегда один и тот же. голоса меняются, эмоции приходят и уходят, а он остаётся. он был таким же, когда тебе было пять лет, и он такой же сейчас. он не стареет, не меняется, не развивается. он просто есть.
может быть, вот этот свидетель и есть настоящие мы? не тот, кто думает, а тот, кто осознаёт, что думает. не тот, кто чувствует, а тот, кто знает о чувствах. не тот, кто живёт, а тот, кто присутствует в жизни.
если это так, то получается забавная картина. все наши проблемы, переживания, драмы - это просто спектакль, который разыгрывается на сцене сознания. а настоящие мы сидим в зрительном зале и смотрим это представление. иногда увлекаемся и забываем, что мы - зрители, начинаем отождествлять себя с персонажами на сцене. но в любой момент можем вспомнить, кто мы на самом деле.
игра в прятки с самим собой
но если мы - это наблюдатель, то почему мы так часто забываем об этом? почему мы постоянно залипаем на мыслях и эмоциях, отождествляем себя с ними, страдаем из-за них?
тут есть прикольная теория. может быть, это и есть игра. мы специально забываем, кто мы есть, чтобы по-настоящему прожить человеческий опыт. представь, что ты играешь в компьютерную игру, но при этом постоянно помнишь, что это игра. много ли удовольствия ты получишь? скорее всего, нет. чтобы игра была интересной, нужно в неё поверить, нужно забыть, что это игра.
может быть, жизнь - это такая же игра, только гораздо более крутая. мы играем роль человека со всеми его проблемами, радостями, страхами, мечтами. и чтобы игра была захватывающей, мы забываем, что мы - игроки. мы думаем, что мы и есть персонаж.
но иногда происходят сбои в матрице. внезапно ты ловишь себя на том, что наблюдаешь за своими мыслями со стороны. или замечаешь, что злишься, и одновременно видишь эту злость как что-то отдельное от себя. в такие моменты ты на секунду вспоминаешь, кто ты на самом деле.
кнопка выхода из игры
самое крутое в этой теории то, что если это действительно игра, то должна быть кнопка выхода. способ вспомнить, кто мы есть на самом деле, не прекращая играть.
и кажется, эта кнопка - внимание. когда ты внимательно наблюдаешь за тем, что происходит в твоей голове, ты автоматически становишься наблюдателем. ты перестаёшь быть мыслями и становишься тем, кто их видит.
попробуй прямо сейчас. послушай, о чём думает твой внутренний голос. не вступай с ним в диалог, не оценивай его мысли, просто слушай, как слушал бы радио. что он говорит? какая у него интонация? на что он жалуется или о чём мечтает?
если ты это делаешь, то ты уже не отождествляешься с этим голосом. ты его слышишь, но ты - не он. ты наблюдаешь, но ты - не объект наблюдения. ты проснулся внутри сна.
главный вопрос
вот мы и подошли к главному вопросу, который меня реально парит. если внутри нас есть тот, кто наблюдает за всеми мыслями и эмоциями, если есть свидетель, который не меняется, не стареет, не страдает - почему мы не живём с этой позиции постоянно?
почему мы снова и снова забываем, кто мы есть, и начинаем отождествлять себя с временными состояниями ума? почему мы предпочитаем страдать в роли персонажа, вместо того чтобы наслаждаться спектаклем с позиции зрителя?
может быть, потому что быть наблюдателем скучно? наблюдатель не переживает драму, не чувствует острых эмоций, не борется за выживание. он просто есть. а человеческая часть нас жаждет приключений, даже болезненных.
или может быть, мы просто не верим, что можем быть кем-то ещё, кроме своих мыслей и эмоций? мы так привыкли к роли человека, что не представляем себе другого способа существования.
практический вывод
ладно, хватит философствовать. что с этим всем делать в реальной жизни? как использовать это знание, чтобы жить лучше?
первое - начать замечать внутренний голос. не бороться с ним, не пытаться его заткнуть, просто слушать. относиться к нему как к радио, которое играет в соседней комнате. слышишь, но не обязательно реагируешь на каждую песню.
второе - помнить, что мысли и эмоции - это не ты. они приходят и уходят, а ты остаёшься. когда тебя захватывает какая-то сильная эмоция, попробуй сделать шаг назад и посмотреть на неё со стороны. "о, интересно, сейчас во мне играет злость" вместо "я злой".
третье - не принимать всё так серьёзно. если жизнь - это игра, то нет смысла постоянно напрягаться. можно играть легко, с интересом, без фанатизма. проиграл один раунд - не беда, будет следующий.
финальная мысль
в итоге получается интересная картина. мы думали, что мы - это наши мысли, наши эмоции, наша личность. а оказывается, мы - это тот, кто всё это наблюдает. мы думали, что жизнь - это серьёзная штука, полная проблем и страданий. а может быть, это просто очень реалистичная игра.
кто говорит в твоей голове? да никто особенный. просто один из персонажей твоего внутреннего театра. а настоящий ты сидишь в зрительном зале и смотришь представление. иногда увлекаешься и забываешь, где находишься. но в любой момент можешь вспомнить и улыбнуться - какой крутой спектакль я себе устроил.
и самое прикольное - теперь, когда ты это знаешь, игра становится ещё интереснее. потому что ты можешь играть осознанно.