Отдых Вторник Разминка 5 км. СБУ по 30 м 6 упражнений. 3х30 ускорения. Основная часть 6 х [ 300/1 минута отдыха + 200/3 минуты отдыха ] Отчёт писал в телеграм-канале Объём за тренировку 13 км. Среда Длительная 11,7 км по 4:49 Четверг Разминка 5 км Утро. Сделал техническую тренировку 7 упражнений СБУ по 70 м. Вечер. Контрольный старт 1000 м. Пробежал за 3:03. Подробно отчитался в ТГ канале. Объём четверга 14 км Пятница 14х400 м/1 минута отдыха. Темп запланировал 3:30 (это 1:24 на отрезок). Выполнил с запасом. Хотя последние 5 отрезков пришлось не сладко. Объём пятницы 15,8 км Суббота Отдых Воскресенье Длительная 13 км. Был как раз тот случай, что слишком увлёкся. Бежал с группой. Постепенно раскочегарили до темпа 4:20. После 11 км сказал стопэ. Дальше заминался 2 км трусцой. Думаю, что просто не успел восстановится после пятницы. Недельный объём составил 69,3 км.